Sular, meyve suları, çorbalar… Ona içmesi için ne veriyoruz?

Hidrasyon bir bebeğin gelişimine katılır. Hayatının ilk aylarında vücudunun yaklaşık %70'inin sudan oluştuğunu unutmayın. Bu element bu nedenle hidroelektrik dengesi için gereklidir. Demek ki ? Bordeaux'daki diyetisyen-beslenme uzmanı Delphine Sury, "Su ve elektrolitler arasındaki denge, vücudun iyi çalışmasına izin veren hücrelerdeki kimyasal reaksiyonlarda yer alır" diye açıklıyor. Ancak su aynı zamanda termal düzenleyici rolü de oynar. Bir yürümeye başlayan çocuğun hareketleri (ve daha sonra ayağa kalkma çabaları, ardından ilk adımları) çok enerji yoğundur. “Cilt kaybı ve böbreklerinin olgunlaşmamış olması nedeniyle, bir bebek çok fazla su 'tüketir' ve yetişkinlerden daha hızlı kurur. Henüz dile hakim olmayan onun susuzluğunu sözlü olarak ifade etmesi zor ”diye devam ediyor Delphine Sury.

0'dan 3 yaşına kadar her birinin ihtiyacına göre

0-6 ay arasında bebeğin sıvı ihtiyacı sadece anne veya bebek sütü ile sağlanır. 10 aydan 3 yaşına kadar bir çocuk her gün büyümesine göre en az 500 ml bebek sütü içmelidir. D. Sury, “Ancak ısı, ateş veya olası ishal gün içinde su ihtiyacını artırabilir” diye açıklıyor. “Sütünüzü düzenli aralıklarla biberonda sunulan su ile takviye etmek size kalmış” diye ekliyor. Araba veya uçakla seyahat gibi belirli durumlarda, çocuğunuzu düzenli olarak nemlendirmeniz de önerilir.

Bir yürümeye başlayan çocuk için hangi su?

3 yaşından önce, yürümeye başlayan çocuğa kaynak suyu vermek en iyisidir. "Günlük olarak, zayıf bir şekilde mineralize edilmelidir. Ancak çocuk doktorunun tavsiyesi üzerine, ona (bazen) mineraller açısından zengin bir su da verebilirsiniz, bu nedenle geçiş bozuklukları varsa magnezyum (Hepar, Contrex, Courmayeur), çocuğunuz az yerse kalsiyum açısından. süt ürünleri, ”diyor Delphine Sury. Peki ya aromalı sular? “Çocuğu suyun nötr tadına alıştırmak için bunlardan kaçınmak en iyisidir. Gazlı içecekler veya endüstriyel meyve suları için aynı. Çok tatlı, bunlar onun beslenme ihtiyaçlarını karşılamıyor ve tat alma duyusunu bozuyor” diye açıklıyor. Alışkanlık haline gelirse risk? Uzun vadede aşırı kilo, diyabet sorunları yaratma ve çürüklerin görünümünü teşvik etme.

En iyi hidrasyon diyeti

Meyve ve sebzeler, çoğu sebze gibi, çok fazla su içerir. Örneğin yaz aylarında tezgahlarda bulunabilen çilek, domates veya salatalıklarda durum böyledir. “Ham ve işlenmemiş haliyle sunulanlar, çocuklar arasında her zaman popüler değildir. Uzman, bunun yerine onları çorbalara, çorbalara ve gazpaçolara karıştırmayı önerir. "Yeni yürümeye başlayan çocuklar, çiğnemek için yeterince büyük olsalar bile, yeni yiyeceklerden korkarlar. Karışık sebzelerin kadifemsi dokusu onlara güven veriyor” diyor. “Onlara örneğin havuç-portakal veya elma-salatalık gibi yeni tat kombinasyonları sunma fırsatını yakalayın. Tatlı ve tuzlu zıtlıklara iyi bir giriş. Bu da onların nemlenirken C vitamini açısından zengin çiğ sebzelerin tadını çıkarmalarını kolaylaştırır. “

Ve meyve suları, nasıl tanıtılır?

“3 yaşından önce su, çeşitli bir diyetin parçası olarak en uygun içecektir. Tabii ki, küçük bir çocuğa ara sıra meyve suyu verebilirsiniz, ancak kaynak suyunun yerini almamalıdır ”diyor beslenme uzmanı. Daha sonra, meyve suları diyete kahvaltı saatinde veya atıştırmalık olarak (sabah veya öğleden sonra) girer. Ve her zaman, yemeklerin dışında. “Bir meyve sıkacağı veya meyve sıkacağı kullanılarak hazırlanan ev yapımı meyve suları vitamin, lif ve mineraller açısından zengindir. Ve meyveler organik olduğunda, daha da iyi! », diyor Delphine Sury. “Süpermarkette tuğla olarak satın alınan meyve suları çoğunlukla lif içermez. Çok az besin değerine sahiptirler. Ev yapımı çok daha lezzetli ve daha eğlenceli, özellikle de ailecek meyve suyunuzu sıktığınızda…” Ya orijinal kokteyller denerseniz?