ABS + Flex antrenmanları, seansın bir bölümünün kasları güçlendirmeye, ikinci bölümünün ise esnekliği geliştirmeye ayrıldığı etkili bir fitness tekniğidir. Bu fitness türüne daha yakından bakalım.
Bir fitness kulübünü ilk kez ziyaret eden bir müşteri, telaffuz etmesi zor antrenman isimleriyle karşılaşır. Anlamlarını anlayamaz ve kendine uygun etkinlikleri seçemez. Örneğin, ABS Flex birçok ziyaretçi arasında kafa karışıklığına neden olur. İnsanlar bu yönün kasların kuvvet antrenmanını ve gerilmelerini içerdiğini bilmiyorlar.
ABS ve Flex'in yetkin bir kombinasyonu, güzelliği ve sağlığı korumayı, bir canlılık dalgası ve iyi bir ruh hali hissetmeyi mümkün kılar. Bu sınıflar, kendinize güvenmenize ve ağır yüklerden sonra gücü nasıl hızla geri kazanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
İngilizceden tercüme edilen bu kısaltmanın harfleri karın boşluğu, sırt ve omurga olarak deşifre edilmiştir. Bu, ABS eğitiminin vücudun bu bölümlerinin kaslarını güçlendirmeyi amaçladığı anlamına gelir. Çalışma derin ve yüzeysel kaslarla gerçekleştirilir.
Sonuç olarak, aşağıdaki etkiler elde edilir:
- Omurga stabilize.
- Duruş iyileşir.
- Mide yukarı çekilir. Doğru yaklaşım ve diyetle midenizde rahatlama kasları bile alabilirsiniz.
- Azaltılmış bel boyutu. Bunu egzersiz sırasında yağ yakarak yapar.
- Karın organlarına kan akışını iyileştirir. Daha iyi kan akışı birçok patolojinin önlenmesine katkıda bulunur.
ABS, kalça ve uyluk kaslarını kısmen güçlendirir. Bu egzersizler aynı zamanda refahı iyileştirir ve kendine güveni uyandırır.
Önemli! Fitness ABS, omurgada stres oluşturmaz. Kas-iskelet sistemi sorunları olan kişiler tarafından bile (mümkün olduğunca) ele alınabilirler.
Antrenmanlar hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Onları daha ağır hale getirmek için yardımcı ekipman kullanabilirsiniz: krep, top, halter ve diğer spor malzemeleri. Kesinlikle daha güçlü seks temsilcilerine ihtiyacı olacak. ABS'nin tek dezavantajı, antrenmanın sadece kasları güçlendirmesidir. Ve bunu çok seçici bir şekilde yapıyorlar, sadece basının ve sırtın kaslarını etkiliyorlar.
Flex nedir?
Sınıfların ikinci yarısı başka bir yöne ayrılmıştır - Flex. Teknik, tüm vücudun kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
Aşağıdaki sonuçlara ulaşmanızı sağlar:
- Eklemlerdeki kan dolaşımını iyileştirin ve hareketliliklerini artırın.
- Kas tonusu ekleyin.
- Vücut esnekliği ve iyi koordinasyon elde edin.
- Duruşunuzu hizalayın.
En ilginç şey, Flex'in her kas grubuyla ayrı ayrı çalışmamasıdır. Bu egzersizler, vücudun tüm kaslarını aynı anda fazla çaba harcamadan kullanmanıza izin verir.
Dikkat! Kasların esnekliği sadece kendi zevkiniz için gerekli değildir. Fiziksel efor sırasında burkulma ve çıkıklardan kaçınmanızı sağlar. Ayrıca esnek kaslar kemikleri kırılmalardan korur ve eklemlerin gençliğini uzatır.
Esnek eğitim ayrıca benlik saygısını artırabilir ve sabrı öğretebilir. Ana şey, aktivitelerin tadını kaybetmemeniz ve onlardan sonuna kadar zevk almaya başlamanızdır.
Sonuç olarak, ABS + Flex eğitiminin vücudu fiziksel emek, yaralanmalar, erken yaşlanma, enfeksiyonlar ve diğer olumsuz etkilere karşı dayanıklı ve dirençli hale getireceği unutulmamalıdır. Ana şey tembellik, yorgunluk veya kötü ruh hali nedeniyle egzersiz yapmayı bırakmamaktır.