Yaz, rahatlamak ve doğru beslenmeyi görmezden gelmek için bir sebep değildir. Aksine, yaklaşan uzun süreli soğuk mevsime hazırlanmanın mümkün olduğu bir zamandır. Evden uzakta dinlenirken, özellikle kalori içeriğini göz önünde bulundurmanız ve yağ içeriğini kontrol etmeniz gerekir.
Dondurma bir porsiyon başına 500 kaloriye kadar kaynak. Tabii ki, sıcak bir günde serin bir tatlı yemenin cazibesine direnmek zor. Dondurulmuş meyve suyu veya Popsicles tercih etmek daha iyidir.
Donuts – ağırlıksız toz veya soslu kabarık kızarmış hamur aslında büyük miktarda şeker, TRANS yağı ve kalori kaynağıdır. Yaz mevsiminde bol bol bulunan meyve ve böğürtlenlerin tatlı sevinçlerine alternatifler!
Mısır köpekleri ve sosisli sandviçler - yaz tatilinde hızlı bir atıştırma için en iyi yiyecek. Ancak bu meze, kızarmış yiyeceklerden, soslardan, tuzdan doymuş yağdır. Fast food'un kalori içeriği geniştir. Etli sandviçler ve kepekli ekmek salatası sadece tatmin edici değil, aynı zamanda daha faydalıdır.
Derin yağda kızartılmış deniz ürünleri - sahilde veya fast-food restoranlarında ortak bir atıştırmalık. Deniz ürünleri kendi başına kullanışlıdır, ancak onları derinlemesine kızartmak kalori ekler ve sindirim sistemi yükünü artırır.
Izgarada kaburga - Soğuk bir alkollü içecek veya doyurucu bir akşam yemeği eşliğinde atıştırmalık. Ancak kaburga pişirmek için genellikle yağlı soslar kullanırım. Eti evde pişirmek, ağır takviyeleri ortadan kaldırmak daha iyidir.
rom ve limonlu koktely - hafif, ferahlatıcı içecek. Ancak anlarsanız, bu kokteylin 100 gramının kalori değeri, fast food'dan bir Burger'in kalori içeriğine eşit olabilir. Diğer birçok içecek susuzluğu gidermeye ve zevk vermeye yardımcı olur.
Yaz aylarında yemek pişirmek istemiyorum ve doyurucu salatalar, makarnalar ve patatesler, baharatlı mayonez, dakikalar içinde hazır. Kışa kadar bu tür yiyeceklerden kaçınmak ve yine de taze sebzelerin tadını çıkarmak daha iyidir.
Soğan halkaları derin yağda kızartılmış birçok fast food'da popüler bir yemektir. yay - faydalı sebze, ancak kızarmış yiyecekler asil değildir. Kendiniz bir yemek hazırlayarak, yumurta akı, rendelenmiş Parmesan peyniri, tam buğday unu ve galeta unu ile faydalı ekmekler hazırlayabilirsiniz. Bu tür ekmekli soğan halkaları fırında pişirilebilir - hem lezzetli hem de faydalı!