Covid günlerinde spor yapmak mı, yapmamak mı? Bu belirsiz zamanlarda soru budur. Halen yapılabilen ve yasak olan sporlar hakkında güncelleme. 

Spor salonları, spor salonları ve yüzme havuzları valilik kararnamesiyle kapatıldı. Bu spor faaliyetlerini suçlayacak çok az doğrudan kanıt olmasına rağmen, bunlar kapalı alanlarda yapılan sporlardır ve bu nedenle virüsün yayılmasına yatkın görünmektedir. Yetersiz havalandırılan kapalı alanlarda yapılan sporlar, temasa dayalı takım sporları ve hatta karate veya judo gibi göğüs göğüse dövüş içeren dövüş sanatları daha riskli olarak sunulur.

Tersine, bireysel açık hava sporları, örneğin tenis gibi açık havada yakın temas olmadan yapılan takım sporları gibi, azaltılmış riskler sunacaktır. 

Herhangi bir spor olsun, saat 21'den sonra evinizin dışında antrenman yapmak zaten mümkün değil. 

Hassas kişilerde (yaş, obezite, diyabet vb.) önlem alınmalı ve gerekirse spor uygulamaları uyarlanmalıdır. 

Yüzme veya ev içi sporlar gibi belirli sporlar yasak olsa da, bazı insanlar kapsamaya tabi alanlar da dahil olmak üzere ülke genelindeki her tür spor ekipmanında herhangi bir spor uygulamasına erişim hakkına sahiptir. ateş. Bunlar okul çocukları; uygulamaları denetlenen küçükler; Fizik ve spor aktivitelerinin bilim ve teknikleri alanında öğrenciler (STAPS); sürekli veya mesleki eğitim gören kişiler; profesyonel atletler; üst düzey sporcular; tıbbi reçeteyle çalışan kişiler; engelli insanlar.

Evde spor yapmak iyi bir alternatif gibi görünüyor. Spor Bakanlığı, Ulusal Fiziksel Aktivite ve Hareketsiz Yaşam Gözlemevi'nin yardımıyla, evde düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik eder ve aşağıdakileri içeren tavsiye ve tavsiyelerde bulunur: birkaç dakika yürüyüş ve günlük esneme, harcanan en az 2 saatte bir kalkma neredeyse hiç ekipman gerektirmeme avantajına sahip olan oturmak veya uzanmak ve kas geliştirme egzersizleri yapmak.

Temizlemek de formda kalmanın harika bir yoludur. Günlük olarak tekrarlanan belirli eylemler, örneğin tek ayak üzerinde diş fırçalamak veya arka arkaya birkaç kez merdiven inip çıkmak gibi vücuda daha fazla yük bindirmek için de gözden geçirilebilir.