Shaun T ile Insanity, çılgın yük ve yüksek verimlilik nedeniyle birçok kişi tarafından sevilen en popüler fitness programlarından biridir. Ancak kurs geçti ve şu soru ortaya çıkıyor: Delilikten sonra ne yapmalı?
Insanity'den sonra ne yapılmalı: En iyi 10 program
Tüm sunulan programlar ve Insanity, çok haftalık antrenman programı. Bağlantılarda derslerin ayrıntılı açıklamasına gidebilirsiniz (bağlantılar yeni bir pencerede açılacak). Öyleyse, Insanity'den sonra yapabilecekleriniz:
1. Sean Tee - İltica. Program, aerobik egzersize ek olarak ve yüksek kaliteli güç sunan resmi olmayan bir Insanity devamıdır. Kasları güçlendirecek ve vücudu elastik ve güçlü hale getireceksiniz. Kombinasyonu ağırlıklar ve aerobik egzersiz daha da etkili sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.
2. Les Mills - Pompa Egzersizi. Shaun T ile "kuru" iyiyseniz ve şimdi araziyi iyileştirmek istiyorsanız, tam zamanı halter ile çalışmaya başlamak. Les değirmenleri ile bir halter ile güçlü egzersizler yaparak tüm kas gruplarını çalıştıracak, kalori yakacak ve tonlanmış bir vücut elde edeceksiniz.
3. Tony Horton P90x. Bu başka bir ilginç seçenek, Insanity'den sonra ne yapmalı. Kapsamlı vücudun rahatlamasını sağlayacak program erkekler için daha uygun, ancak "ileri" genç kadınlar Tony Horton'un sert yasa uygulama eğitimini takip edemiyorlar.
4. Chalene Johnson - PiYo. Bu listenin yoga ve Pilates'e dayalı bir dizi egzersiz içermesine şaşırmayın. İsteyebilirsin ağır yüklerden sonra kuvvetleri geri yüklemek için ve daha nazik egzersizler yapın. Bu amaçlar için en iyi seçenek Chalene Johnson ile PiYo olacaktır.
5. Sonbahar Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Formunu kaybetmek istemeyen ve hazır olanlar için yüksek düzeyde eğitime devam etmek, BeachBody'den başka bir program denemek: Extreme Fix. Aerobik egzersiz, tüm kas grupları için kuvvet kompleksleri ve Pilates ve yoganın rahatlamasını sağlar.
6. Les Mills - Savaş. Bu, Les Mills'in Insanity'den sonra yapacak başka bir programı. Kickboks temelli karmaşık patlatma antrenmanları size vücudu tamamen cilalamak. Program, ders programı için 3 seçenek sunar: Shaun T'den sonra gelişmiş sürümü almaya uygundur.
7. Bob Harper - Sıska Kurallar. Bob Programı kısa bir eğitim yüksek performansından oluşur. 10-20 dakika içinde bir yük alacaksın tam zamanlı bir mesleğe kıyasla. Eğitim crossfit tarzında inşa edilmiştir, bu nedenle kolay bir yürüyüş beklemeyin.
8. Kate Friedrich - Düşük Etki Serisi. Şoklardan bıktınız mı? Programın düşük etkili egzersiz programlarını Düşük Etki Serisi'ni deneyin. Atlamadan yoğun olmayabileceğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Kate vyzhmut, tüm meyve sularınız, eklemleri rahatsız etmemekle birlikte.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ancak işleri yavaşlatmak istemiyor, ancak artırmak istiyorsanız, Max 30'u deneyin. Eğitim, ilk Delilikte olduğu gibi benzer bir prensip üzerine inşa edilmiştir, ancak Shawn'ın yoğunluğu daha da çılgınca sunuyor.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Sonunda, Insanity'den sonra yapabilirsin kasları güçlendirmek için güç programı Sakura'dan. Kuvvet antrenmanı ile metabolizmayı hızlandıracak, kalori ve yağ yakacak ve bunun sonucunda atletik ve tonlanmış bir vücut elde edebileceksiniz.
Insanity'den sonra ne yapacağına dair kişisel tecrüben var mı? Veya başka ilginç alternatifler mi önermek istiyorsunuz? Yorumlarda bunun hakkında yazın, belki birisiyle olan deneyiminiz çok yararlıdır.