Evde fitness eğitimi sürecinde en zor ve tartışmalı aşama koçun seçimi. Birçoğu Jillian Michaels programlarıyla başlar, ancak ateşli bir hayran olarak bile, er ya da geç antrenmanı değiştirmeniz gerekir.
Jillian Michaels yerine veya sonra ne yapmalı?
Bugün konuyla ilgili birçok kişiye bakıyoruz, ne yapmalı Jillian Michaels? Her koçun değişmesi durumunda bir birey, birkaç durumu göz önünde bulundurur ve her özel durum için ilgili tavsiyelerde bulunuruz.
1. Jillian Michaels programlarından birini tamamladım. Onunla devam etmeye hazırım, ama sonra hangi egzersizi seçeceğimi bilmiyorum.
George.Michaels'in 30 Day Shred veya Ripped gibi "başlangıç" programını 30'da tamamladıysanız, şu makaleyi okumanızı öneririz: "İnce figür 30 gün sonra yapılacaklar. Yapmaya devam edebileceğiniz olası seçenekler ayrıntılı olarak boyanmıştır.
Birkaç kompleksini denemeyi başardıysanız, Jillian Michaels ile bir yıllık eğitim planını not ediyoruz. Temelde kendi programınızı yapabilirsiniz.
2. Jillian ile "büyüdüm". Benzer bir antrenman bulmak istiyorum, ancak zorluk seviyesinde biraz daha yüksek.
Genellikle Jillian Michaels Bob Harper'a geçtikten sonra. Benzer bir sınıf konsepti sunuyor, ancak antrenmanları daha yoğun ve zorlu. Neyle karşılaşacağınızı anlamak için, en popüler programlardan biri olan Bob: Total Body Transformation Workout'u deneyin.
İkinci seçenek, aynı zamanda bir dizi güç ve aerobik antrenmanı yaratan Kate Frederick. Bu arada, programlarını kendi aralarında değiştirerek Bob ve Kate'i oldukça başarılı bir şekilde birleştirebilirsiniz.
3. Jillian Michaels ile egzersiz yapmak yük için çok zor oldu. Fiziksel olarak hazırlanıp daha sonra geri dönmek için daha basit bir şey denemek istiyorum.
Lütfen Denise Austin'in etkili bir yağ yakma programı sunduğunu ancak daha iyi huylu bir yüke sahip olduğunu unutmayın. Örneğin, Hızlı kilo kaybı. Leslie Sanson ile sınıflar daha da uygun. Hızlı bir tempoda normal yürüyüşe dayanırlar.
Ancak, belki de Jillian Michaels: Beginner Shred programını denemediniz mi? Bu, en deneyimsiz öğrenciye bile uyacak şu anda en kolay egzersiz programlarından biridir.
4. Gillian çok yoğun bir antrenmanı öğütler, daha güvenli dersler olur. Örneğin diz eklemleriyle ilgili problemleri olanlar için.
Sağlığa zarar vermeden kırılgan ve zarif bir figür oluşturmanıza yardımcı olacak bale egzersiz programlarına bakın. Bu tür programlar sizi düşük etkili sporun da çok etkili olabileceğine inandıracaktır. Leah Hastalığı ile çalışmaya başlamak ve Tracy tokmakla devam etmek daha iyi.
5. Bir antrenmandan sonra ne yapmalıyım Jillian Michaels tüm derslerini, hatta en ileri düzeyini bile geçersem?
Bu durumda, en çaresiz fitness programlarına güvenle ilerleyebiliriz. Örneğin, Shaun T'den Insanity'ye. Bu kompleks, yoğunluğuyla birçok kişiyi fethetmeyi başardı. Kendinizi test etmeye hazırsanız, bu programa başlama zamanı.
Başka bir acımasız kompleks, Michelle Dasua'yı sunuyor. Course PeakFit Challenge, Insanity kadar popüler değildi. Daha dengeli bir güç ve aerobik kapasite önermesine rağmen.
6. Jillian'a ayak uydurmak ama egzersizleri diğer koçlara göre değiştirmek istiyorum.
İşin içindeki evcil hayvanlardan biri de Janet Jenkins. Olumlu bir eğitim, herkesin ona aşık olmasını sağlar. Daha fazlasını okuyun: Tüm eğitimlerin gözden geçirilmesi Janet Jenkins.
Bir sürü kaliteli ders ve Billy yarı boş. Aerobik ve dövüş sanatları unsurlarının birleşimine dayanan bir Tae Bo sistemi yarattı. Programı sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda çevikliğinizi ve koordinasyonunuzu da geliştiriyor.
7. Hazır bir plan ve çeşitli egzersiz programlarıyla 2-3 aylık hazır kapsamlı bir program seçin. Jillian Michaels'ın Body Revolution'ı gibi.
Karmaşık programların yaratıcıları arasında eşit bir chalene Johnson yoktur. Önümüzdeki birkaç ay için eğitim programının hazır seçimini arıyorsanız, Shalin ile iletişime geçin. Programları hakkında bilgi almak için bkz: Tüm programlara genel bakış chalene Johnson
Sol egzersiz Sonbahar Calabrese'de çok az fark edildi. Tüm vücut için yüksek kaliteli ve çok çeşitli programlar sunsa da: 21 Day Fix (yeni başlayanlar için) ve Fix Extreme (gelişmiş).
Jillian Michaels'ın yerini alabileceklerini arayanlar için en popüler durumu analiz etmeye çalıştık. Yeni bir fitness yönü seçmekten korkmayınçünkü bu sadece derslerden yeni ilham almanıza değil, aynı zamanda antrenmanlarınızdaki durgunluğu önlemenize de yardımcı olacaktır.
Bu durumların hiçbirini kapatmadınız mı? Egzersizden sonra ne yapacağına asla karar vermedin mi Jillian Michaels? Yazının yorumlarına sorularınızı yazın, size doğru programı sunmaya çalışalım.