İçerik
Denise Austin, sorunlu alanları ortadan kaldırabileceğiniz ve figürünüzü geliştirebileceğiniz Pilates'i sunuyor. Üç karın, üst ve alt vücut için kısa egzersizler zindeliğe yeni başlayanlar için bile idealdir.
Program açıklaması: Denise Austin'den Yağ Bölgelerinizi Küçültün Pilates
Pilates programı ile sorunlu bölgeler için kilo verin, vücudunuzu güçlendirin ve kaslarınızı sıkılaştırın. Denise Austin ile kısa egzersiz, karın, kollar, kalçalar ve kalçaları sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. Tanınmış bir eğitmen, formlarınızı mükemmelleştirmek için Pilates'in özel ekipmanlarını kullanır. Üzerinde çalışacaksın konsantrasyon ve hızda vücudunuzun kalitesini iyileştirmek, adım adım, bir dizi etkili egzersiz yapma. Eğitimin sonucu sadece güzel bir şekil değil, aynı zamanda gergin ve esnek bir vücut olacaktır.
Tüm antrenmanlara genel bakış Denise Austin
Karmaşık Yağ Bölgelerinizi Küçültün Pilates 15 dakikalık üç antrenmandan oluşur:
- Üst vücut için: bölüm kollar, omuzlar ve göğüs kasları için dambıl egzersizlerinden oluşur. Halterleri 1.5 kg ve üzeri almanız gerekir.
- Göbek ve sırt için: bu bölümde egzersizlerin çoğu minder üzerindedir, korse kaslarının tümünden yararlanılır. Ek olarak, küçük bir havluya ihtiyacınız olacak.
- Kalçalar ve kalçalar için: bu egzersiz, pilatese dayalı uyluk ve kalça egzersizleri içerir. Egzersizin bir kısmı ayakta dururken, bir kısmı da Mat üzerinde gerçekleştirilir. Ek ekipman gerekli değildir.
15 dakikalık üç ardışık gerçekleştirebilir veya bölümünüz için en ilginç olanı seçebilirsiniz. Yeni başlayanlar için uygun zorluk seviyesine göre program, ancak ortalama hazırlık sınıfı olan kişiler için çok faydalı olacaktır. Bunu söylemeye değer kompleks klasik anlamda Pilates olarak adlandırılamazdaha ziyade Pilates unsurları içeren bir antrenmandır. Ancak bu, etkinliğini azaltmaz. Dersler için bir minder, havlu ve el ağırlıklarına (1.5 kg) ihtiyacınız vardır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Sistem, vücut kalitesini artırmak için tasarlanmıştır ve karın, kol, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirir.
2. Program, her bir problem alanı için alıştırmalara bölünmüştür, böylece sadece gerekli olan kısmı daha büyük ölçüde yapabilirsiniz.
3. Denise Austin çok kısa süreli bir eğitim sunuyor, böylece yoğun bir programınız olsa bile bunları uygulayabilirsiniz. Veya diğer programlara iyi bir 15 dakika ekleyebilirsiniz.
4. Bu kompleks ile kasları güçlendirecek ve duruşunuzu iyileştireceksiniz.
5. Pilates, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur.
6. Program, acemi eğitim seviyesine ve hatta Pilates'i hiç yapmayanlara bile uygundur.
Eksileri:
1. Kardiyo eksikliği olabilir kilo verme sürecini engellemek. Bu tür programlar aerobik eğitimi daha iyi tamamlar.
2. Bunun en saf haliyle Pilates olmadığını, daha çok uyarlanmış Pilates kuvvet antrenmanı olduğunu anlamak önemlidir.
Sorunlu bölgeler için Pilates programı, yeni başlayanlar ve yorucu egzersizlerden bir süre kaçmaya karar verenler için mükemmel bir şekilde uygundur. Denise Austin ile kısa dersler vücudunuzu yapacak güçlü, sağlıklı ve esnek.
Ayrıca okuyun: Etkili kilo kaybı için Cathy Smith ile Pilates.