Banyo - bedeni tonlamak için hem fiziksel hem de ruhu temizlemek için harika bir yer. Ancak banyodaki su tedavileri sırasında yiyecek ve içme modu kurallarını göz ardı ederseniz hasar alabilirsiniz.
Hamamlardan önce
İdeal seçenek, banyolardan 1.5-2 saat önce karbonhidratlı yiyeceklerdir, örneğin makarnalık makarna, karabuğday, kolay meyve salatası, tereyağsız ve etsiz risotto, haşlanmış patates.
İstenmeyen, önce ağır bir yemek olacaktır. Yağlı, kızarmış yiyecekler, çeşitli katkı maddeleri içeren yiyecekler, fast food, farklı çeşit ve türdeki etler ve diğer “ağır” ürünler, banyoda yürüyüşten önce yememek daha iyidir.
Aynısı et ve balık yemekleri için de geçerlidir. Hayvansal yağ içeriği yüksek yiyecekler, kekler, dondurmalar, kremalar - tüm bu abur cuburlar banyonun önünde sağlığı bozabilir.
Bir dinlenme yeri olarak görülse de vücut için çok fazla stres ve buhar odası ziyaretinden önce ağır yiyecekler yemek, vücudunuz için fazladan iş yaparsınız.
Banyoda ne yenir ve ne içilir
Banyoda yiyip içemezsin. Gerçekten de, yüksek sıcaklıklarda vücut, ele alınması gereken çok miktarda sıvı kaybedecektir.
İçebilirsiniz:
- Bitkisel veya yeşil çay. Bitki koleksiyonu kuşburnu, kuş üzümü, kuru böğürtlen, çilek yaprağı, nane ve kekik içeriyorsa, bu çay huzur bulmanıza, duygusal dengeyi yeniden kazanmanıza ve uykusuzlukla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Kvas, şekersiz meyve içecekleri. Bu içecekler susuzlukla mükemmel bir şekilde başa çıkmaktadır. Ancak, sadece ılık bir içeceğin vücudun buhar odasındaki yükünü azaltabileceğini unutmamalısınız.
- Gazsız maden suyu. Potasyum ve magnezyum olan içme suyunu seçmek daha iyidir, çünkü bu kimyasallar ancak o zaman insan vücudundan atılır ve maden suyu, kıtlıklarını hızla telafi eder.
Not:
- Siyah çay, kahve. Buhar, kardiyovasküler ve sinir sistemi üzerindeki yükün kaymasını sağlayacak şekilde etki eder ve bu içecekler sadece gerginliği arttırır.
- Karbonatlı içecekler. Yüksek sıcaklıkların etkisi altındaki karbondioksit, insan vücuduna zararlı olan gaz değişim süreçlerini tetikler.
- Bira ve diğer alkol. Saunada içilen alkollü içecekler, şampanya ve şarap, hamamın faydalarını tamamen etkisiz hale getirebilir, bu nedenle saunadayken alkol kullanımını sınırlamak en iyisidir.
Banyodan sonra ne yenir
Banyodan sonra kendinizi sert yiyecekler için zorlamanıza gerek kalmaz. Buhar odasından yarım saat sonra hafif bir şeyler yiyebilirsiniz. Genellikle, bu zamanda bir adam korkunç bir kıtlık tarafından saldırıya uğrar, ancak yine de bu numaraya gitmeyin; en az 20-30 dakika bekleyin.
Sağlıklı içecekler, salatalar, meyveler, sebzeler bu dönemde uygun olacaktır. Vücuda sauna yüklerinden uzaklaşması için zaman verilmelidir. Ve böylece banyoyu ziyaret ettikten 1.5 saat sonra yemek yiyebilirsiniz.