TV önünde yemek yeme alışkanlığından neden hala kurtulamadığın önemli değil, ondan kurtulma yolundaki sonuçları en aza indirmek önemlidir, çünkü TV önündeki yiyecekler açısından kontrol edilemez. nicelik ve nitelik. Mavi ekrana bakarken ne yiyebileceğinizi unutmayın.
Meyveler ve meyveler
Meyveler ve meyveler sağlıklı lif, vitamin ve minerallerin yanı sıra vücudu hızla doyuran su içerir ve daha sonra hacme zarar vermeden kolayca dışarı atılır. Bir meyve tabağı yapın, her şeyi daha küçük kesmeye çalışın - böylece psikolojik olarak daha hızlı "yersiniz".
Meyveler size canlılık ve ton verecektir. Damak zevkinize göre seçin ve sağlıklı bir atıştırmalığın tadını çıkarın.
Sebze
Tabii ki, sebze yemek genellikle çok iştah açıcı değildir. Ama onları şeritler halinde keser ve yoğurt sosuyla (tatlı veya tuzlu) baharatlarsanız, alışılmadık ve lezzetli olacaktır. Sebzeler birçok vitamin ve sağlıklı lif içerir - kereviz, havuç, salatalık alın.
Doğranmış havuç veya patatesleri fırında veya mikrodalgada kurutarak sebzelerden cips yapabilirsiniz. Bu tür cipslerde yağlı ve tuzlu baharatlar yoktur, bu nedenle satın alınanlardan çok daha faydalı olacaktır.
Baharatlı kruton
Mağazadan satın alınanlara alternatif olarak ev yapımı kruton veya kruton. Tabii ki, sıradan bir somun en kullanışlı ürün değildir. Bu amaçlar için tam tahıllı veya kepek ekmeği seçin. Krutonları sağlıklı zeytinyağı ile veya zeytinyağı olmadan kızartabilirsiniz. En sevdiğiniz baharatları kullanın – otlar, sebzeler, tuz veya şeker, sarımsak.
Bruschetta
İtalyanlar yemek hakkında çok şey biliyorlar ve atıştırmak için bruschettaları bunun bir başka teyidi. Bu bir dilim ekmek, her iki tarafı da kızarmış ekmek gibi çıtır çıtır olana kadar. Sandviç malzemeleri ekmeğin üzerine serilir - sağlıklı jambon, marul, peynir, domates, fesleğen, avokado tercih edin. Baz için sağlıklı ekmek kullanın.
Kuruyemiş ve Granola
Çok fazla kuruyemiş yiyememenize ve TV izlerken yenen miktarı takip etmenin zor olmasına rağmen, yine de onlarla bir atıştırmalık seyreltmeniz gerekir - bu ek bir protein, vitamin ve mineral porsiyonudur.
Granola, fırında kurutulmuş yulaf ezmesi, fındık ve kuru meyve olup, barlarda birleştirilebilir veya bu şekilde yenebilir.