Sevgili dostlar, yazın son haftasında gönlünüzü kaybetmemenizi, sağlık yararları ile, elinizde güzel bir kitapla geçirmenizi öneririm. Okuması gereken düzinelerim arasından seçim yapmaktan çekinmeyin! Bana göre bunlar, bir zamanlar değişmem için bana ilham veren en ilginç kitaplar. Sanırım sizi hayatınızda ve sevdiklerinizin hayatlarında bir şeyleri değiştirmeye hazırlayacaklar. Ana konular şunlardır: Daha uzun ve daha aktif yaşamak için ne yapabiliriz; kendinizi ve çocukları tatlılardan nasıl kesersiniz; Sağlam bir zihin ve sağlıklı bir vücutta “üçüncü yaş” ile nasıl tanışılır. Çok sayıda pratik ipucu!
- Colin Campbell tarafından Çin Çalışması.
Ne hakkında: diyetin ölümcül hastalık riskiyle (kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet ve otoimmün hastalıklar) nasıl ilişkili olduğu, gıda endüstrisinin nasıl çalıştığı.
Cornell profesörünün araştırması, diyetin sağlık üzerindeki en büyük etkilerinden biri haline geldi. Ve bilim camiasında en tartışmalı olanlardan biri. Düşünce için yiyecek olarak tavsiye edilir!
- Pratikte Çin Araştırması, Thomas Campbell.
Ne hakkında: taze sebzeler, meyveler ve kepekli tahıllar hapların yerini alabilir ve sağlık getirebilir.
Uygulayıcı bir doktor olan Colin Campbell'ın oğlu, babasının bitki temelli diyetin sağlığı iyileştirebileceği ve yaşam süresini uzatabileceği teorisini test ediyor. Kitap, gıda endüstrisinin çirkin gerçeklerini açığa çıkaran sürükleyici bir dedektif hikayesi gibi okuyor.
Bonus: Yazar kendi beslenme sistemini ve iki haftalık bir diyet sunuyor.
- Mavi Bölgeler, Mavi Bölgeler: Pratik İpuçları, Dan Buettner.
Ne hakkında: 100 yaşına kadar yaşamak için her gün ne yapmalı ve ne yemeli.
Devam filmi olan başka bir kitap: İlkinde yazar, araştırmacıların en yüksek asırlık nüfusunu bulduğu dünyanın beş bölgesindeki yaşam biçimini araştırıyor; ikincisinde, “mavi bölgelerin” uzun karaciğerlerinin diyetine odaklanır.
- "Aşın. Ebedi Yaşama Doğru Dokuz Adım. "Ray Kurzweil, Terry Grossman
Ne hakkında: nasıl daha uzun yaşanır ve aynı zamanda "saflarda" kalır
Bu kitap sağlığıma ve yaşam tarzıma karşı tutumumu değiştirdi. Bu yüzden yazarlardan birini şahsen tanımaya karar verdim ve onunla röportaj yaptım. Yazarlar, uzun yıllara dayanan deneyimi, modern bilgiyi, bilim ve teknolojinin en son başarılarını sentezleyen, yüksek kaliteli uzun ömür için mücadele için pratik bir program geliştirdiler.
- "Mutluluk Çağı", "Aranıyor ve Olabilir", Vladimir Yakovlev
Ne hakkında: 60, 70 ve hatta 100 yaşın üzerinde olanlar hakkında ilham verici hikayeler.
Gazeteci ve fotoğrafçı Vladimir Yakovlev, yaşlılıkta aktif, bağımsız ve doyurucu bir yaşam sürmeye devam eden insanların deneyimlerini fotoğraflayarak ve toplayarak tüm dünyayı gezdi.
- Beyin emekli oldu. Yaşlılığa bilimsel bakış ", André Aleman
Ne hakkında: Alzheimer hastalığını önlemek mümkün mü ve unutkan olursanız alarm çalmaya değer mi?
Bu kitabı "uygulamalı" odak noktası için seviyorum: bilişsel bozukluk semptomlarınız olup olmadığını belirlemek için soruları yanıtlarsınız ve mümkün olduğunca fazla entelektüel gerilemeyi ve beyin bozulmasını önlemek veya geciktirmek için yazarın tavsiyelerini takip edersiniz. Yukarıdaki bağlantıda bazı ipuçları bulun.
- Jacob Teitelbaum ve Deborah Kennedy'den Çocuğunuzu Tatlılıktan Nasıl Kesersiniz?
Ne hakkında: şeker bebeğiniz için neden kötüdür ve bağımlılık yapar. Ve elbette, bir çocuğu tatlılardan nasıl keseceğinizi.
Çocuğunuz çok fazla şeker yerse, bu problemle savaşmaya başlamanın zamanı gelmiştir. Sonuçta, beslenme alışkanlıkları çocuklukta kurulur. Kitabın yazarları şeker bağımlılığından 5 adımda kurtulmak için bir program önerdiler.
- Şekersiz, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Ne hakkında: ne tür şeker bağımlılığı var ve ondan nasıl kurtulunur.
Doktor ve gazeteci, diyetinizdeki şekeri nasıl en aza indireceğiniz konusunda bir dizi yararlı ipucundan fazlasını sunuyor. Yazarlar, herkesin sırasıyla tatlılara bağımlılık nedenleri olduğunu ve sorunun çözümlerinin ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini söylüyorlar.