Eklem ağrısı çekmeniz, tüm spor aktivitelerini durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı sporlar sizin fiziksel durumunuza göre adapte olmaya devam eder ve hatta iyileşmeyi teşvik edebilir. Başlamadan önce bir doktora danışmayı unutmayın. 

Orta derecede fiziksel aktivite uygulayın

İster travmatik, ister iltihaplı veya bulaşıcı eklem ağrısı çekiyor olun, orta düzeyde fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için faydalıdır. Yine de tavsiye edilirkoşma, bisiklete binme ve raket oyunları gibi eklemlere zarar veren sporlardan kaçının. Ağrıya neden olan eklemi mümkün olduğunca az kullanan bir spor seçin. Örneğin diz ise, tırmanma, boks, ragbi, yamaç paraşütü veya paraşütle atlamayı bırakmak daha iyidir. Öte yandan, yürüyüş ve golf adapte edilmiş aktiviteler olmaya devam ediyor. Eklem ağrınızı şiddetlendirmeden kendinize uygun bir spor aktivitesi seçebilmek için, vücudunu dinle. Gereksiz yere zorlamayın. Eklemlerinizi biraz daha zayıflatabilirsiniz.

Yüzmeyi ve yogayı tercih edin

Eklem ağrısı çekiyorsanız yüzme ideal spordur. Suda yerçekiminin olmaması, eklemlerinizi vücudunuzun ağırlığından kurtarır. Yüzme ayrıca tüm vücudu, özellikle sırtını güçlendirir.. Eklemleriniz nedeniyle ağrılı fleksiyon veya bükülmelerden çıkın. Havuzlarda, acı çekmeden sakin bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Nemi sevmiyorsanız veya sevmiyorsanız, yoga da zayıflamış eklemler için uygun bir spordur. Bu spor aktivitesi, eklemlerinizi gereğinden fazla zorlamadan nazikçe gevşetir ve kasları geliştirir. Üstelik, Her antrenmandan önce ve sonra ısınmayı ve esnemeyi unutmayın. Bu öneri tüm sporcular için geçerli olsa da eklem ağrılarınız varsa göz ardı edilmemelidir.

Tıbbi tavsiye almadan hareket etmeyin

Doktorunuza danışmadan yeni bir spor aktivitesine başlamayın. Eklem ağrısı çok fazla fiziksel eforla şiddetlenebilir. Seans sırasında şüpheniz varsa veya şiddetli ağrınız varsa hemen durun.

Flore Desbois

Ayrıca okuyun: Eklem ağrısı: ihanet ettikleri şey