Le gürleyen göbek, muhtemelen zaten deneyimlediniz, değil mi? Bu, özellikle halka açık bir yerde, diğer insanların yakınındaysanız çok can sıkıcı olabilir.
Bu gürültü aslında sindirim sisteminiz tarafından ve daha spesifik olarak mide tarafından ve özellikle aç olduğunuzda üretilir. Ancak bu karın sesi, genellikle sindirim sırasında meydana gelen mide ve sindirim sistemi kasılmaları nedeniyle yemekten sonra da ortaya çıkabilir.
Neyse ki, bu gürleyen seslerden kurtulmak için uygun çözümler var. Ve bunların hepsi basit ve doğal. Ben kendim çok sık kurbanıyım gürleyen göbek ve bugün, onsuz nasıl yapacağımı biliyorum. Sizi aşağıdaki tavsiyeyi keşfetmeye davet ediyorum.
Karın neden guruldar?
Göbek gurultuları ya sindirimi ya da açlık hissini ifade eder ve bunlar az ya da çok fark edilir sesler çıkarır. Bu sesler gastroenterit veya aerofaji durumunda yoğunlaşır. Ayrıca şekerli yiyecekler tükettiğinizde veya gazlı içecekler içtiğinizde de çoğalırlar.
Daha önce de belirttiğim gibi “gürültü” olarak da adlandırılan bu sesler, bağırsakların ve midenin kasılması sonucu oluşur. Kasılarak, bu organlar, daha fazlasının gelmesine izin vermek için artık yiyeceklerin taşınmasına yardımcı olur.
Mide boşaldığında ve sindirim tamamlandıktan sonra, bağırsaklar ve mide, gaz ve sıvıların sindirim sisteminde dolaşmasına izin verir. O zaman vücut gaz çıkarır, bu nedenle gurgling sesleri. Bu gazlar, yiyeceklerin sindirim suları tarafından dönüştürülmesinden kaynaklanır.
Her durumda, gürleyen karın tehlikeli olmadığını bilmelisiniz, endişelenmeyin. Bununla birlikte, bu fenomeni degurjitasyon takip ettiğinde, bir doktora gitmeniz şiddetle tavsiye edilir!
Mide guruldamasını önlemek için benimsenmesi gereken çözümler nelerdir?
Mide gurultularını gidermek için öncelikle sindirim sisteminizi güçlendirmeniz ve mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeniz gerekir. Aşağıda size göstereceğim çeşitli etkili yöntemlerle de sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
Yemek ihtiyacı hissetmediğinizde hiçbir şey yemeyin
Daha önce de söylediğim gibi midenin guruldaması oldukça normaldir. Diyetiniz ne kadar sağlıklı olursa olsun, bir noktada mideniz guruldayacaktır.
Her neyse, çok fazla yemek yememeniz tavsiye edilir çünkü çok fazla yemek yediğinizde sindirim sisteminizi kötüye kullanırsınız ve bu da guruldamayı teşvik eder. Aynı şekilde, aç olmadığınız zaman hiçbir şey yemeyin. Kendinizi yemeye zorlamanız normal değildir, özellikle de yemek yemeyi durdurmayacağından. gürleyen göbek.
Aç değilseniz, bir yandan vücudunuzun fazladan kalori alacak yer kalmaması, diğer yandan sindirim sisteminizin dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu durumda, sindirim normal şekilde ilerlemiyor olabilir. Bu nedenle yiyecekleri sadece aç olduğunuzda tüketmeniz önemlidir.
Karnına masaj yap
Göbek masajı, gürleyen göbeği düzeltmeye yardımcı olur. Denemek size hiçbir şeye mal olmaz ve yemekten önce veya sonra, sabah uyandığınızda veya gece yatmadan önce istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
Bu arada, masajın sıklığı belirsizdir ve sizi iyi hissettirdiği sürece yine de yapabilirsiniz.
Baharatlı ve güçlü yiyecekler yiyerek sindiriminizi canlandırın
Baharatlı yiyecekler sindirimi teşvik eder ve yiyeceklerin daha kolay ve hızlı emilmesini sağlar. Aynı zamanda guruldayan mideyi iyileştirmeye yardımcı olurlar. Bunu yapmak için, farklı baharatlar ve otlar arasında seçim yapabilirsiniz, sadece biber, zencefil, arpacık, soğan, sarımsak ve hatta biber olarak adlandırabilirsiniz.
Uyumsuz gıda derneklerine dikkat edin
Her yiyecek ayrı ayrı sindirilir ve uzun veya kısa sürer. Sindirimi yavaş olan bir besin, sindirimi hızlı olan bir besin ile birleştiğinde, sindirimi zorlaştırabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
Sindirimi aynı olmayan yiyecekleri yemeye devam ederseniz, sindiriminiz daha da karmaşık, daha uzun olacak ve bu da yiyeceklerin fermantasyonu ile sonuçlanacaktır. Bu, emilmesi gereken birçok mineral ve vitamin kaybedebileceğiniz zamandır.
Yemek yerken zaman ayırın ve yemeğinizi iyi çiğneyin
Yemeğinizi yerken, acele etmemek ve her şeyi düzgün bir şekilde çiğnemek için zaman ayırmanız önemlidir. Bu, guruldayan mideyi gidermeye yardımcı olur ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. ve şişkinlikten kaçının.
Rezene tohumu ile yapılan küçük gurgling tarifi
Son olarak, özellikle aç karnına gurgling önlemek için rezene tohumu ile etkili bir tarif keşfetmenizi öneririm.
Tarifi yapmak için izlenmesi gereken adımlar şunlardır:
- İlk olarak, bir tencerede çeyrek litre suyu ısıtın.
- Su kaynamaya başlayınca üzerine iki yemek kaşığı rezene tohumu ekleyin.
- Yaklaşık beş dakika kısık ateşte kaynamaya bırakın.
- Bu şekilde elde edilen bitki çayını süzün ve soğumaya bırakın.
- Ardından bitki çayınızı kendi hızınızda için.
Bu içeceğin çok lezzetli olmadığı konusunda sizi uyarmak istiyorum. Bu, kendi hızınızda içmeyi açıkça belirtmemin nedenlerinden biri! Sizi strese sokan bir görüşmeye gitmeniz gerekiyorsa, bu çareyi alın, size çok yardımcı olacaktır.
Gördüğünüz gibi, göbek guruldaması tamamen normal bir fenomendir, ancak utanç verici olabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey diyetinizi izlemek. Ayrıca, sindirimle ilgili sorunlardan kaçınmak için gece altı ila yedi saat uyumayı düşünün.
Mide guruldamasını önlemek için verebileceğim bir diğer ipucu da gün boyunca yeterince su içmek. Mideniz guruldayabileceğinden çok miktarda yemek de yemeyin.