Arianna Huffington - Popüler ve etkili haber sitesinin kurucusu The Huffington Çivi14 kitap yazarı (Gerçek başarıya ulaşmak isteyen ve sağlıklı bir yaşam tarzına ilgi duyanlar için son kitabı Thrive'ı şiddetle tavsiye ediyorum), gazeteci, politik aktivist, iki kız çocuğu annesi. Ve birkaç yıldır hayranlığımın nesnesi.
Arianna Huffington'ın başarısının sırrı nedir? Ona göre uyku onun için ilk sırada yer alıyor. Ve bu başarılı kadının dudaklarından böyle bir ifade çok inandırıcı geliyor.
Bayan Huffington'a% 100 katılıyorum ve sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmek istiyorsanız, uykuyla başlayın (yorucu bir diyet veya tuhaf süper yiyecekler ve takviyeler tüketmeyin).
Ofisleri artık uyku ve dinlenme odaları ile her yerde bulunan 65 yaşındaki Huffington, çalışanların gün sonunda e-postalarını kontrol etmelerini asla istemiyor ve açıkça uyku reddini başarının değil aptallığın sembolü olarak adlandırıyor. Çalışanların 24/7 çalıştıkları için ödüllendirildiği günler geride kaldı. "Birini işte sarhoş olduğu için ödüllendirmenin psikolojik eşdeğeri" diyor. - İnsanlar bana gelip “Oh, günün her saati çalışıyorum” dediğinde onlara cevap veriyorum: “Çok üzücü. Neden bu kadar dağınıksın? Neden hayatını bu kadar sorumsuzca yönetiyorsun? "
Huffington, çılgın lansman günlerinde yorgunluktan geçtiğinde 2007'de kendi uyanma çağrısını aldı. HuffPost… Şimdi, hayalinizdeki müjdeyi web sitesinde ve yeni bir çevrimiçi kursta yaymanın yanı sıra oprah.com uykunun önemi üzerine bir kitap yazıyor (Nisan 2016'da çıkacak).
“Yeterince uyuduğumda, her şeyde daha iyiyim. İçin daha iyi çalışıyorum Huffington ÇiviDaha yaratıcıyım, uyaranlara daha az duyarlıyım, çocuklarımla başa çıkmada daha iyiyim ”diyor iki kız çocuğu olan tek ebeveyn Huffington.
Uykunun gücü nedir?
Arianna Huffington, uykunun süper gücünü iddia etmekte yalnız değil. Araştırmacılar, uyku eksikliği ile kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon, diyabet, depresyon, hafıza bozukluğu, kilo alımı ve hatta daha kısa bir yaşam süresi arasında bir bağlantı buldular. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından bu yılın başlarında yayınlanan bir araştırmaya göre uyku, uzun ömürlülüğü öngörmede en önemli faktör olarak tanımlandı.
Arianna'ya göre uyumanın doğru yolu nedir?
Arianna neredeyse her gece en az 8 saat uyur. Ve hayır, uykuyu iyileştirmek için herhangi bir ilaç almıyor. O böyle yapıyor.
- Uyku planlaması
Deneme yanılma yoluyla Huffington günde 8 saat derin uykuya ihtiyacı olduğunu öğrendi, bu yüzden en geç 22: 30-23: 00 arasında yatmaya çalıştı. Günüm gece başlıyor. Yatma zamanım tamamen yarın kaçta kalkacağıma bağlı. "
- Her gece ritüeli
Huffington, “vücuda kapanmasını söylemek için ritüellere ihtiyacınız var” diye bir yatma zamanı rutini oluşturmak önemlidir. Uzun bir duş olabilir, meditasyon sizin için işe yarar. Tüm dijital cihazlarını kapatıyor, yatıştırıcı tuzla sıcak bir banyo yapıyor, titrek bir mum yakıyor, geceliğini giyiyor ve dijital olmayan bir kitaptan biraz okuyor. Küçük çocukların ebeveynleri, bebeklere gece uyumayı öğretmek için verilen ipuçları ile bu tavsiye arasında pek çok benzerlik görecektir, değil mi?
- Cihaz yok
Huffington yatmadan önce telefonunu asla kontrol etmez. Arkadaşlarına ve meslektaşlarına hediye olarak, onlara sabahları uyanmak için akıllı telefonları kullanmayı bırakmaları için ilham veren eski moda alarm saatleri sunuyor. "Tüm cihazlarınızı başka bir odada bırakmaktan çekinmeyin," diye öneriyor.
Cep telefonunuzu başka bir odada şarj ederek, yorganın altına girer girmez kontrol etme cazibesinden kurtulacaksınız. Ayrıca sizi uyandırabilecek elektronik ışığa karşı da koruma sağlar. Bilgisayar ışığı, vücudun kaliteli uykuya katkıda bulunan melatonin üretimini engeller.
- Serin ve taze
Araştırmalar, iç ortam sıcaklığındaki hafif bir düşüşün sağlıklı ve huzur içinde uyumamıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Huffington, yatak odasındaki klimayı sevmiyor, bu yüzden akşamları odayı yeterince serin tutmak için gün içinde çalıştırıyor.
- Gündüz uykusu
Uzmanlar, gün içinde kısa bir şekerlemenin bile vücudun yenilenmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Gün geçtikçe daha fazla aydınlanmış şirket ve kolej, Huffington Mesaj, Google Procter & Kumar, Facebook ve Michigan Üniversitesi, çalışanlarına iyileşmeleri için yataklı kanepeler, şezlonglar veya kanepeler sağlıyor. Huffington, ofisinde kanepede kestirmeyi başarıyor ("bu yüzden popüler dinlenme odasında fazladan yer kaplamıyorum"). Ofisin pencerelerindeki perdeleri açık bırakarak editör kadrosuna şunu söylüyor: "Kalıp yargıların aksine, işyerinde uyumak, yeniden şarj olmak için yapabileceğimiz en iyi şey."
Huffington için uykusuzluğun karşılığını almak dayanılmaz. “Yeterince uyumadığım zaman, hiçbir şeyden mutlu olamam” diyor. "Bugün hayatımdaki her şey için minnettarım ve bu beni mutlu ediyor."