Bu soru genellikle, tatlılar, alkol, hamur işleri, fast food, barbekü vb. Gibi baştan çıkarıcı unsurları içeren iyi beslenme ve diyet arasında kalan insanlar tarafından sorulur.
Ve sağlıklı bir yaşam tarzının faydaları hakkında yazılmış binlerce makale gibi, her şey açık gibi görünüyor, ama hayır ve bu yüzden "yasak meyve" ye çekiliyor. Bu durumda, herkesin doğru beslenmeye çabalaması gerektiğini kendimize hatırlatmakta fayda var. Sonuçta, doğru beslenme kendi başına bir amaç değil, diğer önemli hedeflere ulaşmanın bir yoludur. Hangi?
1. Yüksek performans
Bir araba gibi, beynin de verimli çalışması için kaliteli yakıta ihtiyacı vardır. 2012 yılında, sağlıksız yiyecekler yemenin insanları daha az enerjik ve üretken hale getirdiğini ortaya koyan bir araştırma yapıldı.
2. İlaçtan tasarruf etmek
Daha sağlıklı yediklerini izleyen ve daha az hastalanan insanlar, özellikle sindirim sistemi ile ilgili hastalıklar. Ve herhangi bir SARS sürünürse, bir ürünün yararlı özelliklerini bilenler, hızlı bir şekilde yanıt verebilir ve gerekli çaylara ve yemeklere kendinize yardımcı olabilir.
Ama avantajı, yaşlılığa yakın, doğru yediğim gerçeğini takdir edeceksiniz. Diğerlerinden daha sağlıklı olacaksınız, bu da nadiren doktorlara ve eczacılara gitmeniz gerektiği anlamına gelir.
3. İyi bir ruh hali
Ruh halinizi düzenleyen kısımlar da dahil olmak üzere, yedikleriniz beyninizi etkiler. Bununla birlikte,% 100 antidepresan görevi gören belirli bir gıda yoktur. Düzenli beslenme yoluyla sabit kan şekeri seviyelerini korumak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Meyve, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi vitamin ve mineraller açısından zengin besinler, fındık, somon, yağlı balık gibi omega-3 yağları açısından zengin besinler depresyon riskini azaltır.
Doğru yemeye başlayan insanlar, artan enerjisini, daha dengeli ruh halini, daha iyi uykuyu ve eklem ağrısı azalmasını kutluyor.
4. Kilo verme
Vücut ağırlığınızın %5-10 oranında azalması bile kan basıncını düşürür, kolesterolü ve diyabet riskini düşürür. Zararlı ürünleri değiştirmek için basit seçenekler – cips yerine sebze seçimi, patates kızartması yerine salata sipariş etmek sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, bazen de paradan tasarruf etmenizi sağlar. Sıska ve doğru beslenme, kas kütlesi kazanmaya yardımcı olacaktır.
5. Yaşam beklentisi
Enerjiksiniz, iyi bir ruh halindesiniz, optimum kiloyla, daha az hastasınız, böylece daha uzun yaşarsınız. Egzersizle birlikte doğru beslenme, yaşam beklentisini önemli ölçüde artırır.