İçerik
4 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 780 Kcal'dir.
Profesyonel beslenme uzmanları kefir kullanarak birçok diyet geliştirdiler, bu nedenle en etkili olanlardan biri kefir diyetidir. Kışın, soğuk havalarda kişi yaza göre çok daha az meyve ve sebze tüketir ve bu da vitamin/mineral eksikliğine neden olur. Bu nedenle diyette beslenmenin vitaminleştirilmesine daha fazla dikkat edilmelidir. Ve bu tam olarak kış kefir diyetinin yaptığı şeydir.
Vücuttaki vitamin / mineral rezervlerini yenilemek ve eski haline getirmek ve aynı zamanda ince ve güzel bir figür elde etmek istiyorsanız, kış kefir diyeti idealdir.
3 gün boyunca kış kefir diyeti için gereklilikler
Menüdeki tüm yemekler tuzsuz, baharatsız ve şekersiz hazırlanmalıdır.
Her 200-3 saatte bir tüm kefirleri bir bardakta (4 g) içiyoruz. Farklı kefir seçebiliriz: kahvaltıda normal kefir, sonra fermente pişmiş süt, sonra bifidok, vb.
İçme rejimini unutmayın: düzenli içme veya katkı maddesi içermeyen (mineralize olmayan) su. Sade, meyve veya yeşil çay diyelim.
3 gün boyunca kış kefir diyetinin menüsü
Diyet menüsü her zaman aynıdır, ancak istediğiniz zaman bir seçeneği seçme hakkına sahipsiniz.
Kahvaltı:
– doğranmış taze lahana salatası (artı biraz zeytinyağı), 1 yumurta (omlet yapabilir veya kaynatabilirsiniz), çay veya kahve;
– 1 yumurta, bir porsiyon sütlü yulaf lapası, çay/kahve ve tereyağlı sandviç.
Öğle yemeğinden önce atıştırmalık:
- Bir parça peynir;
– 1 küçük elma;
- 1 bardak kefir;
akşam yemeği:
– tavuk çorbası, 200 gr salata sosu veya taze / haşlanmış sebzelerden salata (patates hariç herhangi birini kullanabilirsiniz), çavdar krutonu;
- bir porsiyon mantar çorbası, 100 gr tavuk veya haşlanmış lahana ile yağsız sığır eti.
aperatif:
- bir bardak kefir;
- Bir parça peynir;
- küçük bir meyve;
akşam yemeği:
- yağsız balığı patatesle (her biri 100 g) kaynatın, çay;
– sebzeli veya kuru meyveli havuçlu güveç, çay (1 çay kaşığı bal ile).
Yatmadan önce atıştırmalık:
- bir bardak 200 ml. kefir veya herhangi bir şekersiz fermente süt ürünü.
Kış kefir diyeti için kontrendikasyonlar
- Diğer herhangi bir kış diyeti gibi, kadınlar hamilelik, emzirme, alevlenme veya endokrin hastalıkları ve vücudun hormonal bozukluklarının varlığı sırasında kontrendikedir.
- Menüden yiyeceklere alerjik reaksiyonların varlığı veya intoleransları.
- Bu diyet menüsünün tüm çeşitlerinin yeterli vitamin içermesine ve diyetin sadece 3 gün sürmesine rağmen, başlangıçta bir uzmana danışmak gereksiz olmayacaktır.
3 gün boyunca kefir diyetinin avantajları
- Başka hiçbir kısa süreli diyet bu kadar çeşitli diyetle övünemez.
- Açlık hissi rahatsız etmeyecek - menü ayrıca iki kahvaltı ve atıştırmalık içerir.
- Sürekli hızlı sonuç verir ve sadece 3 gün sürmesine rağmen 4-3 kg fazla kiloları giderir.
- Diğer diyetlerde nadiren görülen bağırsakların stabilizasyonuna ve normalleşmesine dikkat edilmelidir.
- Kefir, vücudun temizlenmesine yardımcı olur.
- Tabii ki, zenginleştirilmiş kefir çeşitleri kullanılırken bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi de teşvik edilir.
- Her türden kefir metabolizmayı normalleştirir.
- Herhangi bir biçimde ek fiziksel yükleme kabul edilir.
3 günlük kış kefir diyetinin dezavantajları
- Her iki menü seçeneği de her zaman etkili değildir, diyet herkes için uygun değildir. Ek olarak, kritik günlerde performans biraz daha düşük olabilir.
- Normal miktarda vücuttaki yiyecek alımının azalmasına bağlı olarak refahta olası bozulma.
- Kış diyetinden sonra eski diyeti değiştirmezseniz, kaybedilen kilo geri gelir ve diyetin kısa süresi buna sadece katkıda bulunur.
Kefir kış diyetini yeniden yapmak
Diyet kısa sürelidir ve çoğu zaman sonunda ideal olana henüz ulaşılamamıştır. Bu nedenle diyete devam etme isteği olabilir - bu yapılmamalıdır. Kış diyetini yeniden uygulamak ancak bir hafta sonra mümkündür. Bu süre zarfında diyetinizi biraz daha yakından kontrol edin.