İçme diyeti, 30 gün, -18 kg

18 günde 30 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 450 Kcal'dir.

İçme diyeti, makul miktarda kilo verebileceğiniz otuz günlük bir tekniktir. Rakamları önemli ölçüde ayarlamanız gerekmiyorsa, bu diyete bu kadar uzun süre oturmanıza gerek yoktur. Bazen sadece bir hafta veya 10 gün yeterlidir. Hedeflerinize ve tabii ki refahınıza göre. Sonuçta diyet katıdır ve sadece içmeyi içerir. Katı yiyeceklerin tamamen terk edilmesi gerekecek. Kural olarak, bu tekniğin kurallarını takip eden süre boyunca, kişi en az 15-18 kilogram fazla kilodan kurtulur.

İçme diyet gereksinimleri

Bu nedenle, içme diyeti ile kilo verirken sadece içmeniz gerekir. Az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, az yağlı et suları, kompostolar, jöle, meyve suları, çay kullanılmasına izin verilir. Tabii ki, diyetinizde sade temiz su bulunmalıdır. Şeker ve alkol içeren tüm içecekler içme diyetinde tabudur.

Her içme yemeğini daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Su Diyetinizdeki en önemli bileşendir. Günde en az 1,5 litre temiz, durgun su için. Çok güçlü bir iradeye sahip insanlar için, sadece suyun içilmesine izin verilen ve diğer sıvıların yasak olduğu tamamen su diyeti bile vardır. Ancak, ne tür bir maruziyetiniz olursa olsun, böyle bir rejime üç günden fazla devam etmeyin. Bu, sağlık sorunları riski ile doludur. 30 günlük bir diyetle her güne midenize bir bardak sağlıklı su göndererek metabolizmanızı hızlandırarak başlamayı unutmayın.

Brees sığır eti, tavuk ve balık yiyebilirsiniz. Az yağlı ve sadece ev yapımı olmalıdırlar (torbalı çorbalar, bulyon küpleri ve benzeri ürünler olmamalıdır). Kaynatırken, kalori içermeyen baharatlar, otlar (öncelikli maydanoz) eklenmesine izin verilir, biraz tuzlanabilir ve tadı çeşitlendirmek için havuç ve kereviz dilimleri ile mevsim. Ama katı maddeler yemiyoruz. Et suyunu kullanmadan önce sadece sıvı kalacak şekilde süzün. Aksi takdirde, zaten diyet kurallarının ihlali olarak kabul edilir. Et sularının sadece et olması gerektiğine dikkat etmek önemlidir, kemik üzerinde pişirmek yasaktır.

Süt ve ekşi süt ürünleri sıvı halde. % 2'ye kadar yağ içeriğine sahip kefir ve fermente pişmiş süt içiyoruz. Süt yağı içeriği eşiğinin %1,5'ten yüksek olmaması arzu edilir. Az yağlı yoğurdu evde kendimiz hazırlıyoruz, bu ürünlerin mağaza meyve türleri kesinlikle uygun değil.

Suları… Bunlardan elma, greyfurt ve diğer turunçgiller bu diyette önceliklidir. Ancak meyve suyunun bileşiminde (özellikle içinde şeker yokluğunda) %100 emin olmanız çok önemlidir. Tabii ki, kendi hazırladığınız taze sıkılmış meyve sularını içmek daha iyidir. Prensip olarak, hem meyve hem de sebze olmak üzere herhangi bir meyve suyunu kullanabilirsiniz.

Kompostolar ve jöle kendinizi taze meyvelerden, kuru meyvelerden, meyvelerden pişirin. Yulaf ezmesi jölesinin diyete dahil edilmesi de memnuniyetle karşılanmaktadır.

İçme diyeti ile vücuttaki temizlik işlemlerinin şu şekilde ilerlediğini unutmayın.

İlk 10 gün bağırsaklar ve diğer boşaltım organları temizlenir. Şu anda, dil üzerinde bir plak olma olasılığı yüksektir. Bu, normal olan temizleme işleminin hoş olmayan bir bonusudur. Sadece dişlerinizi fırça veya kaşıkla fırçalarken çıkarın.

10. günden 20. güne kadar, sözde yoğun organlar (özellikle karaciğer ve böbrekler) de temizleme süreçlerinde yer alır. Bu zamanda, bölgelerinde rahatsız edici duyumlar ortaya çıkabilir.

Ve diyetin sonunda - 20. günden bitiş çizgisine kadar - temizlik zaten vücudun hücresel seviyesinde gerçekleşir. Şimdi hiç rahatsız edici hisler olmamalı. Sadece neşe ve hafiflik.

Yatmadan 5-2 saat önce herhangi bir diyetten vazgeçerek günde 3 kez yemek yemeniz önerilir. İlk başta çok acıktıysanız, yatmadan önce kendinize birkaç yudum az yağlı kefir verin. Ancak bu yeme alışkanlığından yavaş yavaş uzaklaşmaya çalışın ve diyet kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalın.

Gıda diyeti sona erdiğinde, bundan doğru şekilde çıkmak son derece önemlidir. Aksi takdirde, katı yiyeceklere alışık olmayan vücut, basitçe isyan edecektir. İlk olarak, diyetinize sadece yapışkan yulaf lapası (tercihen yulaf ezmesi) ekleyebilir ve kahvaltıda yiyebilirsiniz. Günden sonraki ilk hafta diyette başka değişiklikler yapılması önerilmez. İkinci haftadan itibaren, yukarıda belirtilen yulaf lapasını (her zaman sadece yulaf ezmesi tüketmek gerekli değildir) öğle yemeğine aktarın ve kahvaltı için kendinize 1-2 haşlanmış tavuk yumurtası veya ince bir dilim peynirli bir sandviç verin. Akşam yemeğini şimdilik akıcı bırakın. Sıvı kilo verme sürecinden sonraki üçüncü haftada, yeni değişiklikler tanıtın. Şimdi kahvaltıyı sıvı yapın, öğle yemeği için yulaf lapası ve akşam yemeği için taze sebze veya meyve yiyebilirsiniz, ancak yağsız. Dördüncü haftada en önemli değişiklikler başlar. Öğle yemeği için az yağlı et veya balık yemeği alabilirsiniz. Sabah kahvaltısı ve akşam yemekleri önceki hafta ile aynıdır.

Beşinci haftadan başlayarak ve uzun bir süre boyunca (tercihen sonsuza kadar), haftada bir gün, bir tür boşaltma yaparak kendinize sadece sıvı yiyecek izin vermelisiniz. Bu, sadece vücudun aşırı kilo almasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirerek bazen dinlenmesine izin verir. Diğer günlerde, standart kalori alımını aşmayın ve yağlı yiyeceklere ve tatlılara yaslanmayın. Her gün değil, bir istisna olmanıza izin verin.

Diyet menüsü içmek

Bir içme diyetinde kilo vermeye karar verirseniz, yaklaşık bir diyet aşağıdaki gibi olabilir.

Öğünler arasında iştah açarsa sütlü veya limonlu bir bardak çay ile vücuda yardımcı olabilirsiniz. Kahve de yapabilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.

Diyet kontrendikasyonları içmek

• Yalnızca sağlığı iyi olan kişiler bir içme diyetine uyabilir ve ardından bir doktora danışabilir.
• Mide veya bağırsak problemleri olan hastalar, vücudun diğer organ ve sistemlerinde tam olarak bu rejimi takip edemezler.
• Kesinlikle hamile ve emziren kadınlar içme diyetinde olmamalıdır.
• Ayrıca vücudun şişme eğilimi önemli bir kontrendikasyondur. Bu diyet probleminizi daha da aşikar hale getirebilir.

İçme diyetinin faydaları

1. İçme diyeti etkilidir. Kilo kaybı, bir içme rejiminde yaşamın ilk günlerinde zaten sevindiricidir.
2. Aynı zamanda sadece fazla kilo verilmez, vücut aynı zamanda zararlı toksinlerden, toksinlerden ve diğer maddelerden arındırılır.
3. Ayrıca vücudun sindirim sistemi üzerindeki yükün azaldığını da belirtmek gerekir. Ve biz, ne yazık ki, çok sık olarak onu aşırı yüklüyoruz, büyük miktarlarda katı yağlı yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler, her türlü şüpheli katkı maddesi içeren koruyucular tüketiyoruz, tatlıları, alkolü vb. Emiyoruz. Sıvı ve az yağlı bir diyet, midenin yiyecekleri sindirmesine yardımcı olur. çok daha kolay, böylece sindirim sistemimiz bu diyet sırasında dinlenir.
4. Ve genel olarak midenin hacmi önemli ölçüde azalır. Yani gelecekte çok daha az miktarda yiyecekten memnun kalacaksınız. Ama asıl önemli olan onu tekrar esnetmek değil. Aşırı yemeye başlarsanız bunu yapmak son derece kolaydır. Kendinizi kontrol etmeye çalışın çünkü sonuca ulaşmak için çok çaba sarf ediyorsunuz.
5. İlk başta bir diyette bazı insanlar zayıflıkla karşı karşıya kaldıklarını fark ederlerse, o zaman siz, aksine, hoş bir hafiflik ve canlılık hissetmelisiniz. Gerçek şu ki, vücut daha önce katı yiyecekleri işlemek için harcadığı enerjiyi serbest bırakmaya başlıyor. Şimdi bu aktivite gönderilir ve bir güç dalgası hissedersiniz ve harika bir ruh halindesiniz. Bunun olması gereken maksimum süre, diyetin başlamasından sonraki 10 gündür.

İçme diyetinin dezavantajları

• İlk başta zayıflık ortaya çıkabilir. Aşırı yorgunluk ve ilgisizlik genellikle gelir ve kilo vermenin hepsinin üstesinden gelemez.
• Diyetten yanlış çıkış yolu tehlikelidir. Katı ürünleri diyete çok düzgün ve dikkatli bir şekilde sokmazsanız, kullanılmadığı gastrointestinal sistem üzerinde aşırı stresle doludur. Bunun sonucunda sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Diyet maratonunun ardından iştahınızı kontrol edemiyorsanız ve beslenmenizi kontrol edemiyorsanız, verdiğiniz fazla kilolar tekrar kapınızı çalabilir.
• Birçoğu içme diyetinin süresinden korkar ve kafası karışır. Herkes bir ay boyunca kendilerini beslenmede bu kadar sınırlayamaz. Karmaşıklığın en sık psikolojik ruh halinde ortaya çıktığını belirtmek de önemlidir. Sık sık stresi çiğnemek istediğiniz biliniyor, ancak burada bunu yapmak imkansız. Sonuçta, tüm diyet sadece sıvı ürünlerle temsil edilir.
• Kilo verme kursunun yanı sıra, bir ay süren diyetten uzun süre çekilmeyi not etmemek imkansızdır. Bu yüzden sadece ciddi bir tavrı olan insanlar böyle bir diyeti seçmelidir. Sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda onu korumak için çok çalışmanız ve çok zaman ayırmanız gerekecek.

İçme diyetini yeniden uygulamak

30 günlük içme diyeti çok katı ve uzun ömürlü olduğu için size ilk seferde ne kadar kolay verilmiş olursa olsun ve ne kadar iyi sonuçlar getirirse getirsin 2 aydan fazla tekrarlamamanız sonra. 10 günlük seçenek bir ay sonra tekrar edilebilir ve 2 günlük içme diyeti XNUMX haftadan sonra tekrar edilebilir.