Bu yazıda, dünyanın dört bir yanından yoga öğretmenlerinin bazı tavsiyelerine bakacağız. "Bu dünyaya geldiğimizde yaptığımız ilk şey nefes almak. Sonuncusu nefes vermek," diyor şu anda Hindistan, Himalayalar, Dharamsala'da yaşayan gezici yoga öğretmeni Vanessa Burger. prana, yaşam gücü. Nefes aldığımızda farkına varırız.” Stres altındayken veya fazla çalışırken gözlerinizi kapatın, 4'e kadar burnunuzdan nefes alın ve yine 4'e kadar burnunuzdan nefes verin. . Farkındalık, yargılayıcı ve eleştirel düşüncelerin düşüncelerimize müdahale etmesine izin vermeden düşüncelerimizi, duygularımızı ve duyumlarımızı gözlemleme yeteneğimizi ifade eder. Birçok ücretsiz indirilebilir meditasyon rehberi var. Bunu günde 10 dakika, sakin bir ortamda, 1'den 10'a kadar nefes sayımını tekrarlayarak yapmayı deneyin. "Antik Sanskritçe Sutra 2.46, sabit ve neşeli bir duruş anlamına gelen sthira sukham asanam'ı okur," diye açıklıyor yoga öğretmeni Scott McBeth. Johannesburg, Güney Afrika. "Pratik yaparken bunu hep hatırlıyorum. Bu yerleştirmeyi sadece halıda değil hayatta da uygulamaya çalışıyorum. Johannesburg merkezli ve dezavantajlı çocuklar için ücretsiz dersler veren yoga eğitmeni Stephen Heyman, "Yogik bir pozda olmak sizi daha güçlü, daha esnek, daha dengeli kılarken bedeniniz ve zihniniz oldukça stresli bir durumda" diyor. kiliminizden ya da matınızdan kaçıp size zor gelen bir asana yapmayın, sizin için alışılmadık koşullarda kendinizi ve vücudunuzu gözlemleyin.
2022-11-11