İçerik
Aşk ile aşkınızın nesnesine tamamen sahip olma arzusu arasında ince bir çizgi vardır. Klinik psikolog Lisa Firestone, sahiplenme içgüdüsünden nasıl kurtulacağını ve eşit bir güven ilişkisinin nasıl yaratılacağını anlatıyor.
Sevdiklerinizle olan ilişkiler genellikle güvensizlik ve korku gibi hoş olmayan duygular tarafından gölgelenir. Düşük benlik saygısı ve geçmiş olumsuz deneyimlerle ilişkilidirler. Örneğin, çocuğun ebeveynleri boşandı ve bir yetişkin olarak bu hikayeyi ailesinde tekrarlamaktan korkuyor. Karısını takip eder ve kıskançlıkla ona eziyet eder.
Çocuklukta, her birimiz hoş olmayan durumlar durumunda belirli bir davranış stratejisi geliştirdik. Bilinçsizce, bu davranışları yetişkin yaşamında uygularız.
Küçük bir kızın anne babası kendi aralarında konuşuyorlar ama ona aldırmıyorlar. Ayaklarını yere vurmaya, çığlık atmaya ve yere düşmeye başlar. Kız büyür ve eşin onunla çok az iletişim kurduğu ve kendine ait bir şey düşündüğü göründüğü zaman, durumu kontrol etmeye, dikkatini mümkün olan her şekilde çekmeye çalışır.
Çocuklukta oluşan davranış kalıpları ve savunma tepkileri yetişkin ilişkilerine zarar verir. İşte çocukluk klişelerini yıkmanıza ve eşinizle güven oluşturmanıza yardımcı olacak yedi adım.
1. DEĞER HİSSİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Sahiplenme davranışının temelinde kendinden şüphe duymak varsa, özgüven eksikliğini pekiştirmeye çalışan iç sesle savaşmanız gerekir. Başkalarının size nasıl davrandığına bakılmaksızın, kendinizde değerli olduğunuzu anlayın. Güçlüsün ve çok şey yapabilirsin. Varsayımlarınız gerçekleşse ve partnerinizin sizi aldattığı ortaya çıksa bile hayat bitmeyecek.
2. OUTJEALY FLAŞLARINA VE YETKİLİ DAVRANIŞA KARŞI DAYANIKLILIK
Aksi takdirde, partnerinizi uzaklaştırma riskiniz vardır. Ne kadar endişe edersen et, ona baskı yapmamaya çalış. Kaygınız için eşinizi cezalandırmayı öğreten iç sesi görmezden gelin: “Onunla mutlu olmanız için işten eve çok geç geldi. Onunla konuşma - nasıl oyalanacağını bilmesine izin ver.»
3. BU HİSLERİN GEÇMİŞTEN OLDUĞUNU GERÇEKLEŞTİRİN
Kaygınız kendiliğinden geçmez. Nereden geldiğini anlamamız gerekiyor. Şu anda olan şey eski acının tetikleyicisidir. Partnerinizi kontrol etmek ve ona tamamen sahip olmak istiyorsanız, geçmişe dalın. Böylece gerçek sizi tanımış olursunuz. Bazen yıkıcı davranışı neyin tanımladığını bulmak zordur. Bu durumda, belirsizliğin kaynağını anlamaya yardımcı olacak psikoterapiye ihtiyaç vardır.
4. KAYGIYI YÖNETMENİN YOLLARINI BULUN
Toksik düşünce ve duygularla başa çıkmayı ve onların davranışlarınızı kontrol etmesine izin vermemeyi öğreten çeşitli meditasyon ve nefes uygulamaları iyi bir etki sağlar.
5. İÇ ELEŞTİRİNİZİ DİNLEMEYİ DURDURUN
İçimizde yaşayan eleştirmen bizi zehirli düşüncelerle besliyor: “Belki seni aldatıyor”, “Sana kimin ihtiyacı olacak?”, “Senden ayrılmak istiyor gibi görünüyor.” Bu nedenle kaygı yaşar ve sahiplenme davranışı gösteririz.
6. HAYATINIZA YATIRIM YAPIN
Bu en önemli adım. Partnerinize değil, kendi hayatınıza odaklanın. Kendinize sorun: “Gerçekten ne yapmak isterdim? Beni en çok ne mutlu eder ve ilham verir? Sizin için gerekli ve ilginç olanı yapmaya başlayarak, siz ve eşinizin bir değil, yetişkinler, birbirini seven bağımsız insanlar olduğunuzu kabul edebilirsiniz.
7. ORTAĞINIZLA BÜYÜK BİR İNSAN GİBİ KONUŞUN
Korkularınız, güvensizlikleriniz ve kontrol altında olma arzunuz hakkında konuşun. Bu, aranızda güven oluşturmanın ilk adımı olsun.