İçerik
"Terapötik saat" neden normalden daha az sürüyor - sadece 45-50 dakika? Terapist neden buna ihtiyaç duyar ve danışan bundan nasıl yararlanır? Uzmanlar açıklıyor.
İlk kez terapötik yardım aramaya karar veren kişiler için, bir seansın ne kadar sürdüğüne dair haberler genellikle cesaret kırıcıdır. Ve gerçekten - bir saatten daha kısa sürede ne yapılabilir? Nasıl oluyor da “terapötik saat” bu kadar kısa sürüyor?
Psikolog ve aile uzmanı Becky Styumfig, “Birkaç teori var ve hatta bazıları bizi Freud'a yönlendiriyor” diye açıklıyor. "Bu konuda bir fikir birliği yok, ancak gerçek şu ki, 45-50 dakika bir terapistin bir müşteriyle geçirdiği standart zamandır." Bunun hem pratik hem de psikolojik birçok nedeni var.
Lojistik
Bu, lojistik açısından ve herkes için gerçekten daha uygundur: Hem işten önce hem de hemen sonra (ve hatta bazıları öğle yemeğinde) bir uzmanla randevu alabilen müşteri için ve 10-15'e ihtiyacı olan terapist için. -Seanslar arasında yeni biten seansla ilgili notlar almak, seans sırasında arayanları geri aramak, mesajları cevaplamak ve son olarak sadece su içip dinlenmek için dakika araları.
Psikoterapist Tammer Malati, “Seans, uzmanın kendisi için psikolojik olarak çok zor olabilir ve mola, nefes vermek ve iyileşmek için tek fırsattır” diye açıklıyor. Styumfig, "Bu, yeniden başlatmak, önceki müşteriden "uzaklaşmak" ve bir sonrakiyle tanışmak için zihinsel olarak uyum sağlamak için tek şans," diye kabul ediyor.
Hatta bazı terapistler seansları 45 dakikaya kısaltır veya hastalar arasında yarım saatlik aralar planlar.
toplantıların içeriği
Seans ne kadar kısa olursa, konuşma o kadar anlamlı ve “önemli” olur. Emrinde bir saatten az bir süre kaldığını fark eden müşteri, kural olarak uzun açıklamalara girmez. Ayrıca, bu şekilde uzun süre geçmiş acı deneyime dönmek zorunda kalmaz. "Aksi takdirde danışanlar yeniden travma yaşar ve bir sonraki toplantıya pek gelmezler."
“Çoğunlukla olumsuz olan duygularınızla yalnız bir saat veya daha fazla, çoğu için çok fazla. Bundan sonra, günlük aktivitelere ve hatta daha fazla çalışmaya dönmeleri zor ”diyor psikoterapist Brittany Bufar.
Bu süre terapist ve danışan arasında sınırların oluşmasına katkı sağlar. Stumfig, 45 ya da 50 dakikalık bir seansın terapistin, danışanın sorunlarına fazla derinlemesine girmeden ve onları ciddiye almadan tarafsız, yargılayıcı olmayan kalmasına izin vereceğini belirtiyor.
Zamanın verimli kullanımı
Kısa toplantılarda, her iki taraf da kendilerine ayrılan zamanı maksimum düzeyde kullanmaya çalışır. “Hem danışan hem de terapist bu şekilde sorunun özüne daha hızlı iner. Herhangi bir küçük konuşma, zamanın akılsızca kullanılması olur ve bu da herkesin bildiği gibi pahalıdır, ”diye açıklıyor Stümfig.
Müşteri, sorununun küresel olduğunu ve bir seansta çözülmesinin mümkün olmadığını anlarsa, bu onu terapistle birlikte yerel pratik çözümler, “alınabilecek” ve bir sonraki seansa kadar kullanılabilecek teknikler aramaya motive eder. .
Bir psikoterapist ve Maybe You Should Talk to Could kitabının yazarı Laurie Gottlieb, “Ne kadar çok zamanımız olursa, sorunun özüne inmemiz genellikle o kadar uzun sürer” diyor. Ayrıca, daha uzun bir seansın sonunda hem danışan hem de terapist yorgunluk ve hatta tükenmişlik yaşayabilir. Genelde yarım saatlik seans formatı çocuklar için uygundur: çoğu için 45-50 dakika odaklanmak bile çok zordur.
bilginin asimilasyonu
Aile terapisti Saniya Mayo, terapi seanslarını lise dersleriyle karşılaştırıyor. Ders sırasında öğrenci belirli bir konu hakkında belirli miktarda bilgi alır. Ödev yapabilmek için bu bilgilerin hala “sindirilmesi” ve ana noktaların ezberlenmesi gerekir.
Mayo, "Seans süresini dört saat uzatabilirsiniz - tek soru müşterinin bundan ne çıkaracağı ve ne hatırlayacağıdır" diye açıklıyor. "Çok fazla bilgiyi "sindirmek" zordur, bu da ondan pratik bir fayda elde etmenin zor olduğu anlamına gelir." Bu nedenle danışanlar haftada bir seansın kendileri için yeterli olmadığını söylediğinde, terapist genellikle seansların uzunluğunu değil seans sıklığını artırmayı önerir.
"Bana öyle geliyor ki iki kısa seansın etkisi bir uzun seanstan daha büyük olacak. Doyurucu bir öğün yerine farklı zamanlarda iki küçük öğün yemek gibi” diyor Gottlieb. – Çok bol öğle yemeği normal olarak sindirilmez: vücudun zamana ihtiyacı vardır, “yemekler” arasında molalar.
Edinilen bilginin uygulanması
Terapide sadece seansta ne öğrendiğimiz, hangi içgörülerle bıraktığımız değil, terapistle görüşmeler arasında neler yaptığımız, edindiğimiz bilgi ve becerileri nasıl uyguladığımız da önemlidir.
Styumfig, "Seansların uzunluğu değil, önemli," dedi. – Müşteri sadece terapistle toplantılarda değil, aralarında da çalışmalıdır: düşünün, davranışını izleyin, uzmanın ona öğrettiği yeni psikolojik becerileri uygulamaya çalışın. Alınan bilgilerin özümsenmesi ve olumlu değişikliklerin başlaması zaman alıyor.”
BİR SEANS DAHA UZUN OLABİLİR Mİ?
45-50 dakikalık bir seans standart kabul edilse de, her psikoterapist toplantıların süresini belirlemekte serbesttir. Ayrıca çiftler ve ailelerle çalışmak genellikle en az bir buçuk saat sürer. Aile terapisti Nicole Ward, “Herkesin konuşmak ve duyduklarını yansıtmak için zamanı olmalı” diye açıklıyor. Bireysel görüşme, özellikle müşteri akut bir kriz durumundaysa daha uzun sürebilir.
Bazı terapistler ayrıca mümkün olduğunca fazla bilgi toplamak, sorunu doğru bir şekilde belirlemek ve hastanın bir talepte bulunmasına yardımcı olmak için ilk toplantıda daha fazla zaman tanır.
Her durumda, yukarıdaki argümanlara rağmen daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda bir uzmanla konuşmaktan çekinmeyin. Birlikte kesinlikle her ikisine de uygun bir seçenek bulacaksınız.