Hayattan gerçekten zevk alabilir misin? Aydınlık ve sıcak anların korunabileceğini ve çoğaltılabileceğini biliyor muydunuz? Size nasıl yapacağınızı anlatıyoruz.
Hayatımız, felaketler ve zorluklar döneminde bile, sadece üzücü, tatsız deneyimlerle değil, aynı zamanda neşeyle de doludur. Kahkahalar için zamanın olmadığı o anlarda, iyi zamanlanmış bir şakanın aniden nasıl bir gülümsemeye veya ne olursa olsun mutlu olduğunuz hissine neden olduğunu herkes hatırlayabilir.
Şu anda hayatınızdaki herhangi bir neşeli olayı hatırlayın ve analiz edin:
- O zaman nasıl hissettin? Ne yapmak istedin?
- Bedeninizde sevinç nasıl tepki verdi?
- O an nasıl baktın?
- Ne zamandır bu sevinci hissediyorsun? Değilse, ona ne oldu?
Neşenin kendisini tutmak imkansızdır, ancak onun “tadını” hafızamızda, duyularımızda tutabiliriz. Ve buna çok ihtiyacımız olduğunda kendinizi bu duyguya kaptırmayı öğrenin.
Bu neşeyi kendinde nasıl biriktirirsin?
1. Kendinizi tamamen neşeye bırakın
Bu duyguya teslim olmaya çalışın, her zaman hayatınızın geçici ama hak edilmiş bir anı olarak yaşayın. Ve sizi ziyaret ettiği anda neşenin tadını çıkarmanızı neyin engelleyebileceğini düşünün.
Olabilir:
- tutum ve inançlar — “Çok sevinirsen ağlarsın”, “Biri kendini kötü hissettiğinde nasıl sevinebilirsin”, “Ailemizde sevincini açıkça ifade etmek adet değildir”;
- kişinin kendi duygularını ve başarılarını değersizleştirmesi - “Neden sevinin? Ne yaptım? Saçmalık, herkes yapabilir”;
- güçlü duygulardan korkma;
- tam olarak neşe korkusu, bu duygunun ardından cezanın geldiği deneyimidir.
Bu düşünce, inanç ve tutumların size ve kişiliğinize eşit olmadığını unutmayın. Bu, zor yaşam koşulları nedeniyle bu şekilde oluşturulmuş, çok mutlu olmayan, sadece bir parçanız.
Daha doğrusu, ilk dürtüye yenik olarak hemen yapmayın. Unutmayın: Muhtemelen aceleyle arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı aradınız, sevincinizi paylaştınız ve yakında ortadan kaybolmuş gibi göründüğünü fark ettiniz. Neden böyle?
Öncelikle muhatapların tepkisi beklediğiniz gibi olmayabilir. Sevinciniz devalüasyon, alay veya kayıtsızlık baskısı altında kaybolacak.
İkinci olarak, herhangi bir duyguyu dışa vurmak, deneyimin yoğunluğunu azaltır. Psikologların klasik tavsiyesini hatırlayın: Eğer üzgünseniz, biriyle konuşun ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Aynı mekanizma sevinçle çalışır: duygumuzu telaffuz eder ve “yoğunluğunu” azaltırız.
Bu nedenle, şiddetle tavsiye ediyorum: sevincinizle yalnız kalın! Bu güzel, hayat veren duyguyu yaşayın, onu düşüncesizce sıçratmayın. Muhtemelen onu o kadar kolay elde edemedin.
Yine de duygularını biriyle paylaşmak istiyorsan seçimini yavaş yap. Sevinci, iletişimden kaybolmayacağı, ancak artacağı o kişiyle paylaşın.
3. Sevincinizi yakalayın
Neşeli deneyimlere dalın, bedeni ve sesi özgür bırakın. Duygularınızı hareket, spontane dans ve sesle ifade edin. İhtiyacınızı karşıladığınızı anlayana kadar devam edin.
Sonra masaya oturun, bir kalem, bir kağıt alın ve o an aklınıza gelenleri yazın. Belki de dünyanın en güzel şiiri olacak? Ayrıca, elinizde sanatsal imkanlar varsa, neşeyi canlandırabilirsiniz. Parlak renkler kullanın, vuruşlar, sıçramalar yapmaktan çekinmeyin…
Yaratıcı bir neşe ifadesi veren nedir?
- Bir duyguyu sadece bilinç yoluyla değil, aynı zamanda beden yoluyla da geçirerek onu daha güçlü yaşarız ve bu da enerjisini uzun süre şarj etmemizi sağlar.
- Oluşturduğunuz metin ve çizimler, ışık ve enerjiyle dolu, sevincimizin “yaşayan bir izi” olur. Birkaç gün sonra işlerinize bakmaya çalışın, gülümseyeceksiniz çünkü hafıza bu sevinç deneyimlerini hemen size geri getirecektir. Onları nasıl yöneteceğiniz size kalmış.
- Yağmurlu günlerde, sizi hüzünlerden ve uzun süreli stresten kurtarabilecek, hayatınızın anlarını somutlaştıran tam da bu tür çalışmalardır. Bir resim veya metindeki neşe görüntüsüne baktığınızda, hayattaki her şeyin dinamik olduğunu ve büyük olasılıkla her şeyin yoluna gireceğini anlıyorsunuz!
Mutlu bir anda çizim yapma, şarkı söyleme ve dans etme fırsatınız yoksa, başka bir çözüm bulabilirsiniz: ruh halinize uygun doğal bir görüntüye dikkat edin - örneğin, bir ağaç, bir çiçek, bir akış - veya bir sanatçının resmindeki bir görüntü.
Sevincini koruyarak dünyayı değiştireceksin!