İçerik
Bu onlar için mükemmel bir zaman, başka bir zaman sonuç bu kadar etkileyici olmayacak.
Örneğin, en sevdiğiniz TV dizisinin yeni bir bölümünü izlemek için dersleri atlamanıza veya işten eve koşmanıza gerek olmadığında harika bir zamanda yaşıyoruz: Bunu yalnızca TV'yi seçtiğiniz saatlerde değil, aynı zamanda yapabilirsiniz. göstermek için kanal, ancak İnternette herhangi bir uygun zamanda. Ancak bu, dünyadaki her şeyin kalbiniz istediği zaman yapmanın daha iyi olduğu anlamına gelmez. Wday.ru'nun yalnızca sabahları yapılmasını önerdiği en az 5 şey var.
1. Saçınızı yıkayın
Öncelikle güne temiz saçlarla başlamak güzeldir ve başınızı havluyla kuruladığınızda hafif bir masaj yaparak hem uyanmanıza hem de beyni uyarmanıza yardımcı olur. İkincisi, saçınızı gece yıkamak tehlikelidir çünkü düzgün kurutmazsanız uykunuzda üşütme riskiniz vardır. Ek olarak, ıslak bir kafadan gelen nem, vücudumuz tarafından ısıtılan yastığa girer. Zararlı mikropların çoğalma fırsatı mükemmeldir. Ve biz, kural olarak, yastık kılıfını iki haftada bir yıkıyoruz, bu yüzden saçlarımızı yıkamanın ve sonra mükemmel temiz olmayan çarşaflarda uyumanın bir anlamı yok.
Son sebep - ertesi sabah saçınızı şekillendirmeniz imkansız olacak. Yani bütün günü kafanızda kaosla geçirmek zorundasınız.
2. şarj etmek
Yetkili bilimsel araştırmalara göre, sabahları kahvaltıdan önce egzersiz yapmak bu ekstra kalorileri daha etkili bir şekilde yakar. Bu, kilo vermenin çok daha etkili olabileceği anlamına gelir. Sabahları 20 dakikalık bir egzersiz, öğleden sonra yapılan aynı egzersizin 40 dakikasına eşdeğerdir. Bu şu şekilde açıklanır: Vücudumuz 17 saate kadar daha yoğun enerji harcar ve ardından enerji tasarruf moduna geçer. Kandaki glikojen miktarı da önemlidir: sabahları minimumdur.
3. Kahve için
Uyandıktan 1-2 saat sonra bir fincan kahvenin tadını çıkarmak en iyisidir. Gerçek şu ki, uyandıktan sonra birkaç saat içinde kendi başına üretilen vücuttaki kortizol seviyesinde bir artışa neden olur. Ayrıca gündüz saat 12:13-17:30 arası, akşam 18:30-19:20 arası kortizol seviyesindeki artışa dikkat etmelisiniz. Bu dönemlerde canlandırıcı içecekten de vazgeçmeniz önerilir. Peki, saat XNUMX - XNUMX'den sonra, sadece uzun ve stresli bir akşam için gidenlere veya bütün gece ayakta kalanlara kahve içmelerini öneririz.
4. Evi temizlemek
Sabah tüm odaları temiz ve düzenli getirirseniz tüm gününüz temiz ve düzenli geçer. Ve evinizin günü. Temizlik önemli bir iş değil gibi görünse de akşama ertelenebilir. Ama sonuçta, süreç rahat bir ortamda gerçekleşirse, örneğin bir ısırık almak için mutfağa gittiğinizde - ve önünde yıkanmamış bulaşık yığını yoksa, planladığınız her şeyi yaparken kendiniz çok daha rahat olacaksınız. gözlerin.
5. önemli e-postalar yazın ve önemli aramalar yapın
Bu listedeki son noktayı farkındalık için en önemli nokta olarak görüyoruz. 5 saat içinde araması veya yazması gereken 15 - 7 kişi olduğunu düşünün. Bunları önem sırasına göre sıralayın. Ve cevabı sizin için öncelikli bir rol oynayan ilk kişiyi yazın veya arayın. Bu kişiyi akşam bırakmayın. Sabah 9-XNUMX'de ona yazarak (inan bana, bu saatte kimse uyumaz ve uyurlarsa, cihazlarını uçak moduna alırlar veya kapatırlar), öyle olduğunuzu ona bildirmiş gibisiniz. onu düşünmek, yeni uyanmak, zar zor yataktan kalkmak. Ve ayrıca - ona düşünmesi ve karar vermesi için bütün gün verdiğinizi (belki de, öğle yemeğinden önce zaten geri bildirim almayı umarsınız).
Ancak akşamdan gelen aynı aramalar ve mektuplar sanki bütün gün başka bir şey yapıyormuşsunuz gibi görünüyor ve bu kişi ancak sonunda hatırlandı. Görüyorsunuz, bu olumlu bir yanıt vermiyor. Bu nedenle, bu durumda Salı sabahı Pazartesi akşamından daha iyidir. Ve akşamları, tüm normal insanların planları vardır veya olmalıdır - tiyatroya gitmek, aileleriyle toplantılar, bir iş gününden sonra kendilerine ayrılan zaman. Sormak veya sormak istediğiniz her ne olursa olsun, onu mesajlarınızla meşgul etmeyin. Bunu, muhatabınızın sorunuzu çözmek de dahil olmak üzere mümkün olduğunca verimli bir şekilde geçireceği güne başladığı sabaha kadar bırakın.