İçerik
Bir yetişkinin herhangi bir sorunu bir şekilde çocukluk ile bağlantılıdır. Ve bilinçsiz çağda kötü alışkanlıklar edinerek, onları çoğu zaman hayata çekeriz. Kilo vermemizi engelleyen nedir ve bunu nasıl değiştirebiliriz?
1. Figürün miras kaldığını düşünme alışkanlığı
Kusurlu bir bedenle akrabalarımıza baktığımızda, obeziteye yatkınlığın miras kaldığını düşündük ve düşündük. Aslında, kalıtım yüzdesi vücut tipimizdeki rolün sadece dörtte birine ve daha çok metabolizma ile ilgilidir. Bu efsaneden çıkmak için düzenli bir yaşam tarzı sürmeye çalışın ve doğru oranda yağ, protein ve karbonhidrat tüketin. Ve çok yakında, onuncu nesildeki obezite yakınlarına rağmen vücudunuzun değiştiğini anlayacaksınız.
2. "Bütün tabağı" yeme alışkanlığı.
Bu ayar, birden fazla çocuğu kovalayan her son kırıntıyı yemektir. Kendi bedenlerimizi dinlemedik ve tüm yiyeceği yemeye zorlandık. Sonunda, bu ciddi gıda bozukluklarına yol açtı çünkü çoğu hala yemek bırakmaktan utanıyor; fazla yemek daha iyidir. Bu sorunu çözmek için kendinize büyük bir pay verin ve yemeği bitiremediğiniz için kendinizi suçlamayın - kıtlıklar ve açlık bizi tehdit etmez.
3. Ödül olarak tatlı alma alışkanlığı
Bizi manipüle eden ve bize faydalı bir çorba yedirmeye çalışan ebeveynler, ana yemekten sonra bize dünyanın tüm tatlılarını vaat ettiler. Ve yine de, başarılar için kendimizi yiyeceklerle ödüllendirme eğilimindeyiz ve akşam yemeğinden sonra tatlı dişimizi tatmin etmeyi gerekli buluyoruz. Bu, kalori alımında ve kilo problemlerinde artışa yol açar. Şekeri tatlı meyve veya kuruyemişlerle değiştirin, bu da moralinizi yükseltir, zararlı şeker değil.
4. Tatlı bir soda için özlem
Geçmişte gazlı içecekler ender ve erişilmez bir keyifti. Düşes veya Pepsi satın almak bu vesileyle eşitti. Ve hala bu duyguları hatırlıyoruz ve zararlı, şeker oranı yüksek, karbonatlı su depolamayı seçiyoruz. İşten sonra banyo yapmanın, kitap okumanın ya da iyi bir film izlemenin zevkini hala neyin getirdiğini daha iyi anlamak için. Tatil sadece yemek ve restoranlardan ibaret değildir, bir ruh halidir.
5. Sakız çiğneme alışkanlığı
Zevk veren lezzetli tatlılar sıralamasına sakız da dahil edildi. Reklam bize taze bir nefes için sakız kullanılması gerektiği görüşünü empoze etti. Ancak aç bir mide için tehlikeli olan çok miktarda mide suyu çiğnerken aşırı açlık. Ağzındaki yiyecek parçacıklarını temizlemek ve nefesi tazelemek için yemekten sonra çiğneyin, ancak daha önce değil.
6. Patlamış mısırla film izleme alışkanlığı
Gerekli nitelik sinemalar, lezzetli tereyağında kızarmış patlamış mısır. Yine de sinemaya giderken, çocukluğumuzdan bu zevki kendimize inkar etmiyoruz. Evde patlamış mısırı, yağlı tavada değil, mikrodalgada hazırlayabilirsiniz. İkinci olarak, sinemaya birçok yararlı alternatif var – kuru meyveler, kuruyemişler, sağlıklı krakerler veya meyve cipsleri.