İçerik
Bu sodanın sağlığa zararlı bir etkisi olduğu ve kilo verme girişimlerinin zaten biliniyor, muhtemelen hepsi. En iyi içecek sudur. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız limonlu su için.
Ancak çok az insan sadece saf suyla tatmin olmak için münzevi olabilir. Öyle ya da böyle hayatımızda başka içecekler de var. Bazıları sizi şaşırtacak - şeker içeriği daha aşağı değil ve hatta sözde beslenme uzmanları sodadan daha üstün.
Bu, çok daha az kötü olan sodaya kıyasla en temel içecek.
Meyve suyu
Bu, tatlı içeceklerden vazgeçmeye karar verenlerin seçtiği ilk içecek. Ve çok kötü, çünkü bu zayıf bir yedek. Meyveler lif açısından zenginse, meyve suyu yoktur. Tamamen doğal ve tatlandırıcısız olsa bile, şeker konsantrasyonu oldukça yüksek kalır: örneğin bir bardak üzüm suyu 36 gram beyaz düşman ve Elma - 31 gram içerir.
Sıvı meyveli yoğurt
Eklenmiş meyveli yoğurt - hazırlık ürünü gibi görünüyor. Bununla birlikte, standart bir yoğurt porsiyonu farklı kökenlerden yaklaşık 25 gram şeker içerir: glikoz, fruktoz, meyve püresi ve meyve suyu. Bu yüzden tatlıyı (yani bu üründür) yoğurt veya yoğurdu dolgu maddesi olmadan değiştirmek daha iyidir.
Kefir içemezsiniz - bir karıştırıcıda doğranmış meyveler, muz ve aynı yoğurttan ekleyin, ancak şekerin mağaza dozunun etkisi olmadan.
Soğuk hava deposu çayı
Çayın kendisi birçok antioksidan içeren sağlıklı bir içecektir. Ancak mağazadan alınan şekerli çaylar ortalama 30 gram şeker içerir.
Çayları sevin - tembel olmayın ve şekersiz kendiniz hazırlayın. Bununla birlikte, en faydalı çay, demlendikten sonra en geç 30 dakika içinde içilir.
Hindistan cevizi suyu
Günlük potasyum ihtiyacını karşılamak için yarım litre içmeyi sağlayan elektrolitler açısından oldukça zengindir. Bununla birlikte, mağazadan satın alırsanız, bileşime dikkat edin: takviye ederseniz, bir torba 30 grama kadar şeker içerebilir. Tatlandırıcılar olmadan doğal hindistancevizi suyu satın almak daha iyidir. Tatlıya alışmış olanlar için yeterince tatlı görünüyor, ancak diyetinizde şeker eksikse, o zaman hindistancevizi suyu tomurcuklarınız tadı tüm parlaklığında hissedilecektir.
Laktozsuz süt
Ek "aksesuar" içermeyen soya, badem, yulaf, pirinç sütü çok özel, hepsi hoş olmayan bir tada sahiptir. Daha çekici hale getirmek için üreticiler şuruplar ve katkı maddeleri ile varyasyonlar yaptılar. Bu tür yeniliklere düşkün olarak “şeker bombası” içiyorsunuz.
Kahve içecekleri
Marshmallow, krema, şurup, sprinkles ve diğer şekerlemeler kahvenin kalori değerini artırır. Örneğin, Starbucks'tan büyük bir çikolatalı moka size 67 gram şeker ve basit bir vanilyalı latte orta boy - 35 verecektir.
Kahve içeceklerini seviyor musunuz? Sonra bir Americano veya cappuccino sipariş edin ve iki kat daha az şeker koymanızı isteyin.
Kakao
Doğal kakao tadı acı olduğundan, acıyı yenmek için barmenler bir miktar şeker eklerler, bu yüzden kakao bir içecekten çok bir tatlı haline gelir. Ama üstüne bir kap krem şanti yapacaksanız, sonuç 400 kalori ve 43 gram şekerdir - şişedeki koladan daha fazla.