Ünlü antrenör Egzersiz TV ile bir ayda 10 kilo verin! Chris Freytag teklifleri bir aylık kapsamlı bir program, kısa sürede yağ yakabileceğiniz, yaylayı kaydırabileceğiniz ve mükemmel bir şekil alacağınız.

Chris Freytag'e yetiştiğinizde, sadece bir aylık eğitimde fazla kilolardan kurtulacak ve vücudu sıkılaştıracaksınız.

Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:

  • Bir spor minderi nasıl seçilir: her çeşit ve fiyat
  • Tonlu kalçalar için en iyi 50 egzersiz
  • Monica Kolakowski'den en iyi 15 TABATA video egzersiz programı
  • Koşu ayakkabısı nasıl seçilir: eksiksiz bir kılavuz
  • Göbek ve bel için yan tahta + 10 seçenek
  • Yan nasıl kaldırılır: 20 ana kural + 20 en iyi egzersiz
  • FitnessBlender: Üç hazır antrenman
  • Fitness-gum - kızlar için süper kullanışlı dişli

Program açıklaması 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown - son istenmeyen 10 kilodan kurtulabileceğiniz bir egzersizler kompleksidir. Chris Freytag'ın programında kullandığı kanıtlanmış bir interval antrenman metodudur. Kilo vermenin ve metabolizmayı hızlandırmanın garantili bir yolu. Karmaşık 10 Pound Slimdown, yüke karşı oldukça naziktir ve başlangıç ​​seviyesindeki insanlar için bile uygundur.

Kompleks, 5-20 dakikalık 25 egzersiz içerir:

  • Total Body Blast (tam vücut)
  • Üst Gövde (üst gövde)
  • Çekirdek (karın ve KOR)
  • Alt Gövde (alt gövde)
  • yoga

Tüm antrenmanlarda (yoga hariç) alternatif kardiyo ve kuvvet egzersizlerisorunlu alanlarınızı hiç bir şans bırakmayacaktır. Bildiğiniz gibi son 3-5 kg ​​vücut büyük zorluklarla verir, bu nedenle aralıklı antrenman bir plato kaydırmanın en iyi yoludur. Yağ yakarak vücudunuzu sıkılaştırır, kasları güçlendirir ve hacmi azaltırsınız.

Dersler için bir çift 1.5-2 kg dambıl ve Mat'a ihtiyacınız olacak. 10 Pound Slimdown benzersiz bir şekilde etkilidir ve en önemlisi, giriş seviyesinden ve üstünden çalışan geniş bir yelpazede erişilebilir. Ve daha deneyimli takipçiler ev antrenmanları, ek yük için ayrı bir egzersiz uygulayabilir.

10 Pound Slimdown Extreme: ikinci bölüm

Başarısından sonra 10 Pound Zayıflama Chris Freytag, programın devamını, ancak daha karmaşık bir şekilde yayınlamaya karar verdi. Aynı zamanda farklı sorunlu alanlar için egzersizler içerir, sadece videonun uzunluğu 2 kat artar! Sınıflar, nabzı yükseltmek için dambıl ve kardiyo egzersizi ile alternatif kuvvet egzersizleri yapacağınız aralıklı dairesel yükler ilkesine göre yapılır. Bu kombinasyon yağ yakmanıza ve tüm vücut kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır.

10 Pound Slimdown Extreme orta seviye için uygundur, ancak çok fazla ağırlık alırsanız ve ileri seviyedeyseniz bu kompleksi çok ilginç bulacaktır. Çeşitli egzersizler sadece her kas grubuna zaman ayırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sınıfı maksimum yoğun ve etkili hale getirmenize de yardımcı olur. Sınıflar için farklı ağırlıklarda 2 çift dambıl olması arzu edilir. Halterlere ek olarak bir sandalyeye de ihtiyacınız olacak.

Karmaşık 10 Pound Slimdown Extreme dahil 6 dakikalık 40 temel egzersiz, ve Egzersizden sonra kas iyileşmesi için 2 dakikalık 10 bonus video ve 4 kurtarma videosu:

  • Toplam Vücut (tüm vücut)
  • Üst Gövde (üst gövde)
  • Alt Gövde (alt gövde)
  • Çekirdek (kabuk için)
  • Kardiyo Kickboks (kardiyo temelli kickboks)
  • yoga
  • 10 dakikalık Karın kasları (karın kasları için)
  • 10 dakikalık Çörekler (popo)

Programın avantajları

  1. Chris Freytag inanılmaz derecede etkili bir teknik kullanıyor: güç ve kardiyo egzersizleri arasında geçiş yapacaksınız. Aralıklı egzersizler maksimum kalori yakmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve yağ yakma sürecini başlatmanıza yardımcı olur.
  2. Tüm sorunlu alanlar üzerinde çalışacaksınız: eller, göbek, bacaklar, kalçalar. Dambıl ile yapılan kuvvet antrenmanından kasların güçlendirilmesine ek olarak, aerobik egzersiz yoluyla yağ yakarsınız.
  3. Sonuçlarda bir durgunluk yaşadıysanız bu programı deneyin. 10 Pound Slimdown, bir platoyu hareket ettirirsiniz ve son, en inatçı poundlardan kurtulursunuz.
  4. Tüm vücut için çeşitli farklı eğitimleri içeren bu kapsamlı program. Bir ay için tasarlanmıştır, mevcut bir takvimi ele alacaksınız.
  5. 10 Pound Zayıflama egzersiz yapmaya yeni başlayanlar için uygundur. Yeni başlayanlar için hazır olan programı yükleyin.
  6. 10 Pound Zayıflama Aşırı ilk bölümden sonra derslere devam etmek için harika bir seçenek ve daha deneyimli öğrenciler için bağımsız ve çok kaliteli bir paket.
  7. Aylık bir program olmak zorunda değilsiniz, sizi diğerlerinden daha fazla rahatsız eden sorunlu alanlar için tek bir antrenman yapabilirsiniz.

Ayrıca bakınız:

  • Evde yeni başlayanlar için egzersizler + bir plan

  • TABATA antrenmanı: eksiksiz rehber + egzersiz planı

Yorum bırak