İçerik
Eğer yapmak istersen ince bacaklar ve elastik göt, sonra baldırlarınız ve kalçalarınız için Denise Austin ile yoga yapmayı deneyin. Bu program kaslarınızı güçlendirecek, sağlığı iyileştirecek ve vücudu esnek ve zinde hale getirecektir.
Denise Austin ile kalça ve popo için program açıklaması yoga
Denise Austin ile Yoga, kalçalarınızı ve kalçalarınızı sıkılaştırmak ve sıkılaştırmak isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Kompleks, geleneksel yoga ve zindeliğin alt gövdesi için en iyi egzersizleri birleştiriyor. Egzersiz, vücudunuzu sadece ince ve güzel değil, aynı zamanda esnek ve plastik yapacaktır. Patlayıcı ve yorucu yükler yok, sadece vücut kalitesini iyileştirmeye odaklanmış çalışma. Hem yeni başlayanlar hem de daha gelişmiş fitness için uygundur.
Denise Austin ile kalça ve popo için yoga programı 30 dakikadır. Üçgen poz, sandalye pozu, savaşçı pozu, deve pozu vb. Gibi iyi bilinen asanaları içerir. Klasik yoga unsurlarına ek olarak, spor salonunda alt vücudu güçlendirmek için egzersizler yapacaksınız. Egzersiz sırasında tüm kalça ve uyluk kaslarını içerir: onları elastik ve güçlü hale getirirsiniz ve ayrıca sarkma ve selülitten kurtulursunuz.
Programın tamamı sessiz bir tempoda gerçekleşiyor, ancak statik egzersizler nedeniyle dayanıklılık, kaslarınıza güç verin ve güçlendirin. Dersler için ek ekipman, sadece bir Mat ve biraz boş alan gerektirir. Bunu yapmak için haftada 3-4 kez ihtiyacınız var. Daha iyi sonuçlar elde etmek istiyorsanız, Denise Austin ile fitness planınıza aerobik güç antrenmanı ekleyin: "Hızlı kilo verme".
Artılar ve eksiler
Artıları:
1. Bu egzersizle alt kısımda çalışacak, kalçalarınızı ve kalçalarınızı elastik ve tonlu hale getireceksiniz.
2. Gelişeceksiniz güç, esneklik ve denge. Yoga egzersizleri nefes almayı geliştirmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
3. Program Rusça olduğundan, eğitmenin tüm açıklamalarını anlayacaksınız.
4. Denise Austin kalçalarınız ve kalçalarınız için en iyi egzersiz klasik fitness ve güç yogasını seçti.
5. Oluşturabileceksiniz güzel bacak çizgisi yorucu güç ve aerobik eğitim olmadan.
6. Bu program, bedeninizin alt kısmı için Denise'in bir dizi etkili egzersizini tamamlayacak ve bu egzersizi siz de figürünüzü geliştirebilirsiniz.
7. Ders hem yeni başlayanlar hem de ileri düzeyler için eşit derecede uygundur. Sadece 30 günde bir dakikabacaklarınızı ince ve güzel yapmak için.
8. Paspas dışında ek ekipman gerekli değildir.
Eksileri:
1. Bu klasik yoga değildir, ancak bazı unsurlarını vücudun alt kısmını eğitmek için kullanın.
2. Programın tüm avantajlarına rağmen aerobik ve kuvvet antrenmanı ile elde edebileceğiniz gibi böyle bir sonuç vermez. İdeal olarak, farklı iş yüklerini birleştirmek en iyisidir kaliteli sonuçlar sunmak için.
Bacaklarınız ve kalçalarınız için Denise Austin ile yoga yapmak, alt vücut kasları üzerinde çalışmak isteyenler için iyi bir seçenek olacaktır. Patlayıcı yükler olmadan sessiz ama etkili bir antrenman ararken.
Ayrıca bkz. Hollywood eğitmeni: Mükemmel karın ve uyluk ve kalçaların düzeltilmesi.