Smith makinesinde oturan bir bara basın

İçerik

Başlamak için tezgahı Smith simülatörüne koyun. Çubuğu oturma pozisyonundan ellerine kolayca ulaşabilecek şekilde takın.
Çubuğu durduruculardan çıkarın ve kol boyu uzağa yerleştirin. Egzersiz yaparken bacaklar hareket etmemelidir. Bu ilk pozisyonunuz olacak.
Halteri yavaşça çene hizasına indirin.
Ardından halteri nefes verme üzerindeki başlangıç pozisyonuna kaldırın.

Smith makinesi, halter ile omuz egzersizleri için egzersiz yapar