L'anti-jimnastik^® (tescilli bir marka) klasik jimnastik egzersizlerinin tam tersidir ve daha çok her birinin durumuna uyum sağlayan hareketler sunar. Bu bir yöntemdir fiziksel rehabilitasyon küçük son derece hassas hareketlerle farkına varmayı amaçlayan gerginlikler ve kas ağrıları yıllar içinde biriken ve onlardan kurtulmak için.

Anti-jimnastik, her biri üzerinde kademeli olarak çalışmanıza izin verir. kaslar en küçüğünden en büyüğüne, en acısından en bilinmeyenine kadar vücudun düğümler ağrı ve şekil bozukluğuna neden olur. Nöromüsküler organizasyona etki ederek daha iyi bir duruş ve bulmak kolaylaştırmak et esneklik.

Yöntem, algılamayı öğretir. organları bütünlüğü içinde, farklı parçaları arasındaki etkileşimi hissetmek ve kaslar. Örneğin, ön/arka ve sağ/sol ilişkilerinin farkına varılabilir. Aniden bir omzun diğerinden daha yüksek olduğunu, ayak parmaklarının kıvrıldığını, başın öne eğik olduğunu, kısacası vücudun geri dönüş yolunu bulması gerektiğini fark ederiz. simetri uyumlu hareket etmek.

Bununla birlikte, anti-jimnastik, sadece bir fitness aktivitesinden daha fazlasıdır. Kas katılıklarını gevşeterek, duygusal salıvermeler ve iyileşmeler sağlayabilir. Duyguların ve hislerin sözlü ifadesi, hareketlerin kendisi kadar önemlidir.

L'anti-jimnastik Bireysel olarak yapılan ilk seanslar dışında genellikle gruplar halinde uygulanmaktadır. Uygulayıcının katılımcının fiziksel durumunu değerlendirmesine ve katılımcının yaklaşımın kendisi için uygun olup olmadığını belirlemesine izin verir. Bir grupta, ancak 15 dakika süren bir egzersiz, en açıklayıcı bir deneyimdir. Gözlerinizi kapalı tutarak bir kil karakteri şekillendirmekten ibarettir. Bu küçük adam aslında bir otoportre, çok anlamlı bir dönüm noktası olur. Vücudumuzla ilgili algımızı canlı bir şekilde gösterebilir (resmi sitede Biraz deneyim bölümüne bakın).

Anti-jimnastik hareketler ayakta veya oturarak yapılabilir, ancak çoğu yerde yapılır. Bazen küçük mantar topları ve (örneğin ayağın altında yuvarlanan) çubuklar kullanırız; bu hareketler kendi kendine masaj etkisine sahiptir.

Therese Bertherat1970'lerde anti-jimnastik geliştiren fizyoterapist, anti-psikiyatri çağında “anti-jimnastik” terimini seçmiştir. Klasik cimnastiği kötülediği için değildi, ancak belirli egzersizlerin, örneğin ilhamı zorlamayı veya göğüs kafesini serbest bırakmak için omurgayı geriye atmayı gerektiren egzersizlerin yalnızca bozuklukları şiddetlendirdiğini düşündü. diyafram ve omurga. Vücudu kademeli olarak deforme edenin kas kasılmaları olduğunu iddia ediyor; Bireyin yaşı ne olursa olsun kaslar dövülebilir kaldığı için onun görüşüne göre hiç de çaresi olmayan bir durum. Çözüm: Giydiğimiz uyku alanlarını boy vererek uyandırın!

Thérèse Bertherat, yaklaşımını geliştirmek için esas olarak 3 kişinin çalışmasından ilham aldı: Avusturyalı doktor ve psikanalist Wilhelm Reich (bkz. Neo-Reichian masajı), bütünsel jimnastikçi Lili Ehrenfried¹ama özellikle 1972'de Paris'te tanıştığı ve fizyoterapi öğretmeni olan Mézières Metodu'nun yaratıcısı fizyoterapist Françoise Mézières. Anatomi bilgisi ve yönteminin titizliği ve kesinliği onu çok etkiledi. Françoise Mézières, 1947'de ortopedi alanında büyük bir etkiye sahipti. arka kas zinciri. Anti-jimnastikte de enseden ayak parmaklarına kadar uzanan bu ünlü kas zinciri üzerinde çalışıyoruz.

Anti-jimnastik ve Mézières Metodu her ikisi de postural rehabilitasyon, aralarında temel bir fark vardır. Mézières Metodu, özellikle ciddi nöromüsküler bozuklukları tedavi etmeye yönelik bir terapötik modalitedir; aslında, çoğunlukla fizyoterapistler ve fizyoterapistler tarafından kullanılır. Öte yandan, jimnastik karşıtı küresel bir yaklaşımdır. Bir değişiklik. bu herkes içindir.

“Anti-jimnastik” terimi 2005 yılında tescilli bir marka haline geldi. Sadece “lisans sertifikası” olan uygulayıcılar tarafından kullanılabilir. Bununla birlikte, çeşitli vücut yaklaşımlarının birçok uygulayıcısı, diğer şeylerin yanı sıra, uzmanlıklarına göre uyarlamış olabilecekleri Bertherat yönteminden ilham almaktadır. Anti-jimnastik ve hareketi bir yaklaşım olarak kullanan diğer birçok disiplin öz farkındalık somatik eğitim denilen şeyin bir parçasıdır.

Bildiğimiz kadarıyla, hiçbir bilimsel araştırmaanti-jimnastik sağlık hakkında. Bununla birlikte, birçok osteopat, fizyoterapist ve ebenin hastalarına fiziksel durumlarını iyileştirmek için bu yöntemi uygulamalarını tavsiye ettiğini biliyoruz.

Destekçilerine göre anti-jimnastik bulmamızı sağlayan bir yaklaşımdır. vücudunda iyi olmanın zevki. Çocuklardan yaşlılara kadar, nöromüsküler rahatsızlık yaşayan herkes içindir. Jimnastik karşıtı özellikle etkili bir müdahale aracı olacaktır. Ergenler Kendilerinde meydana gelen hem fiziksel hem de duygusal değişikliklerin önünde sıkışmış hisseden. Grup çalışması, kendilerini ifade etmelerini, ortak noktalarını keşfetmelerini ve endişelerinden kurtulmalarını sağlar. de yaşlılar, anti-jimnastik motor becerilerin korunmasına yardımcı olur, ancak akut kas-iskelet sistemi bozukluklarını tedavi etmek için tasarlanmamıştır.

The hamile kadınlar Daha iyi nefes almayı teşvik eden ve boyun ve pelvis kaslarını gevşeten hareketler uygulayarak anti-jimnastiğin olumlu etkilerinden yararlanabilir.

Dikkat

Çok nazik uygulanan bir yaklaşım olan anti-jimnastik herhangi bir özel kontrendikasyon içermez. Bununla birlikte, ciddi kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları olan kişilerin önce tıbbi yardım almaları önerilir.

Tipik bir oturum

Bir oturum bir ile başlar test çok özel. Uygulayıcı, katılımcıdan birçok “unutulmuş” kası çağıran kesin ve çok sıra dışı bir pozisyon benimsemesini ister. Kendini daha sonra rahatsız edici bir durumun içinde bulan vücut, kendini deforme ederek telafi eder. Bu, katılımcının o zamana kadar farkedilmeden gidebilecek gerginlikleri ve rahatsızlıkları hissetmesini sağlar. İkinci adımda, onu belirliyoruz. kas düğümleri ve hareketler yardımıyla onları gevşetmeyi ve kaslara daha fazla uzunluk vermeyi öğreniyoruz. Seans sonrası kaslar uzar, vücut düzleşir, eklemler doğal eksenini bulur, nefes serbest bırakılır ve güçlenir.

Kayıt olmak için anti-jimnastik atölyeleri, sadece resmi web sitesindeki uygulayıcılar rehberine danışın. Ayrıca özel kitaplara başvurarak anti-jimnastik hakkında bilgi edinebilirsiniz. Thérèse Bertherat'ın web sitesindeki videoda iki temel egzersiz mevcuttur (anti-jimnastiği keşfedin bölümünde, Evde başlarken konusuna bakın). Ancak, bu nitelikli bir öğretmenin yerini tutmaz.

Jimnastik karşıtı eğitim

Sertifikalı bir uygulayıcı olmak için, diğer şeylerin yanı sıra, anti-jimnastik atölyelerine katılmış ve ideal olarak psikoloji, fizyoterapi veya psikomotor becerilerde bir lisans derecesine sahip olmalı veya eşdeğer deneyime sahip olmalısınız. Eğitim programı 2 yıla yayılmıştır.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Vücudun kendi kendini iyileştirme ve jimnastik karşıtı nedenleri vardır., Editions du Seuil, 1976.

Teorisini ve temel hareketlerini sunan Thérèse Bertherat'ın klasiği.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, anti-jimnastiğin yeni yolları, Editions du Seuil, 1981.

Okuyucuların yorumlarından esinlenen bu kitap, kas-iskelet sistemi durumunuzu değerlendirmek ve iyileştirmek için 15 hareket sunuyor.

Bertherat Therese. Vücudun mevsimleri: şekli koru ve izleAlbin Michel, 1985.

Bizi vücudun dengesiz bölgelerine gerçekten bakmaya ve meydana gelen değişiklikleri görmeye davet eden bir kitap.

Bertherat Therese. Kaplanın İni, Editions du Seuil, 1989.

Yazar, çeşitli ağrı, gerginlik ve tutukluklardan kurtulmayı amaçlayan çok basit egzersizlerle kaplanı kendi içinde keşfetmeye yönlendiriyor. Yüzden fazla resim onun yöntemini gösteriyor.

Bertherat Therese ve diğerleri. muvafakat organı ile, Editions du Seuil, 1996.

Hamileler için bir kitap. Anatomik ve fizyolojik kavramlara dayalı olarak, doğuma hazırlanmak için son derece hassas 14 hareket sunulmaktadır.

Jimnastik karşıtı Thérèse Bertherat

Resmi web sitesi: yaklaşımın tanımı, uygulayıcılar rehberi, ulusal derneklerin listesi ve uygulama hakkında bilgi edinmek için 2 alıştırmanın video sunumu.

www.anti-gymnastique.com