Eğlenceli!
Bu yazıyı okuduktan sonra muzlara çok farklı bir gözle bakacaksınız. Muz doğal şekerler içerir: sükroz, fruktoz ve glikozun yanı sıra lif. Muz, anında, sürekli ve önemli bir enerji artışı sağlar.
Araştırmalar, iki muzun 90 dakikalık yoğun bir antrenman için yeterli enerjiyi sağladığını kanıtladı. Muzların birinci sınıf sporcular arasında çok popüler olmasına şaşmamalı.
Ancak muzun tek faydası enerji değildir. Ayrıca birçok hastalıktan kurtulmaya veya onları önlemeye yardımcı olurlar, bu da onları günlük beslenmemizde kesinlikle vazgeçilmez kılar.
Depresyon: Son zamanlarda depresyondan muzdarip insanlar arasında yapılan MIND araştırmasına göre, birçok insan bir muz yedikten sonra daha iyi hissediyor. Bunun nedeni, muzların vücutta serotonine dönüştürülen, rahatlatan, ruh halini yükselten ve sizi mutlu hissettiren bir protein olan triptofan içermesidir.
PMS: hapları unut, bir muz ye. B6 Vitamini, ruh halini etkileyen kan şekeri seviyelerini düzenler.
Anemi: demir açısından zengin muzlar, kanda anemiye yardımcı olan hemoglobin üretimini uyarır.
Baskı: Bu eşsiz tropik meyve, potasyum açısından çok zengindir, ancak tuz oranı düşüktür, bu da onu yüksek tansiyon için ideal bir çare yapar. Öyle ki ABD Gıda ve İlaç İdaresi, muz üreticilerinin, meyvenin hipertansiyon ve felç riskini azaltma yeteneğini resmen ilan etmesine izin verdi.
Entelektüel Güç: İngiltere, Middlesex'teki Twickenham Okulu'ndaki 200 öğrenci, beyin gücünü artırmak için tüm yıl boyunca kahvaltı, öğle yemeği ve teneffüslerde muz yedi. Çalışmalar, potasyum açısından zengin meyvenin öğrencileri daha dikkatli hale getirerek öğrenmeyi desteklediğini göstermiştir.
Kabızlık: muzlar lif açısından zengindir, bu nedenle onları yemek, normal bağırsak fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olabilir ve sorunu müshil kullanmadan çözmeye yardımcı olabilir.
Akşamdan kalma: Akşamdan kalmalıktan kurtulmanın en hızlı yollarından biri ballı muzlu milkshake'dir. Muz mideyi rahatlatır, balla birleştiğinde kan şekerini yükseltir, süt ise vücudu sakinleştirir ve nemlendirir. Mide ekşimesi: Muz doğal antasitler içerir, bu nedenle mide ekşimeniz varsa azaltmak için muz yiyebilirsiniz.
toksikoz: Öğünler arasında muz atıştırmak kan şekeri düzeylerini korur ve sabah bulantılarını önlemeye yardımcı olur. Sivrisinek ısırıkları: Isırma kremini kullanmadan önce, ısırılan bölgeyi bir muz kabuğunun içiyle ovmayı deneyin. Birçok insan için bu, şişlik ve tahrişi önlemeye yardımcı olur.
sinirler: Muz, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan B vitamini açısından zengindir. Fazla kilolu olmaktan mı şikayetçisiniz? Avusturya'daki Psikoloji Enstitüsü tarafından yapılan araştırma, işteki stresin, örneğin çikolata veya cips gibi "stres yeme" isteğine neden olduğunu buldu. 5000 hastane hastasıyla yapılan bir ankette araştırmacılar, en obez insanların iş yerinde en fazla stresi yaşadıklarını buldular. Rapor, stres nedeniyle aşırı yemek yemekten kaçınmak için, her iki saatte bir karbonhidrat açısından zengin bir öğün atıştırarak kan şekeri seviyemizi sürekli olarak korumamız gerektiği sonucuna vardı.
Ülser: muz, yumuşak dokusu ve tekdüzeliği nedeniyle diyetlerde bağırsak rahatsızlıkları için kullanılır. Bu, kronik bir hastalıkta sonuçsuz yenebilecek tek çiğ meyvedir. Muz, mide astarını kaplayarak asitliği ve tahrişi nötralize eder.
Sıcaklık kontrolü: Birçok kültürde muz, hamile kadınların fiziksel ve duygusal sıcaklığını düşüren "serinletici" bir meyve olarak kabul edilir. Örneğin Tayland'da hamile kadınlar, bebeklerinin normal sıcaklıkta doğması için muz yerler.
Mevsimsel afektif bozukluk (SAD): Muz, doğal bir antidepresan görevi gören triptofan içerdiğinden SAD'ye yardımcı olur.
Sigara ve tütün kullanımı: Muz, sigarayı bırakmaya karar veren kişilere de yardımcı olabilir. B6 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve magnezyum, vücudun nikotin yoksunluğundan kurtulmasına yardımcı olur.
Stres: Potasyum, kalp atışını normalleştirmeye yardımcı olan, beyne oksijen sağlayan ve vücudun su dengesini düzenleyen temel bir mineraldir. Stresli olduğumuzda metabolizmamız hızlanarak potasyum seviyemizi düşürür. Bir muz atıştırılarak doldurulabilir.
İnme: New England Journal of Medicine araştırmasına göre düzenli muz tüketimi ölümcül felç riskini %40'a kadar azaltıyor!
Siğiller: geleneksel tıbbın taraftarları şöyle der: bir siğilden kurtulmak için, bir parça muz kabuğu alıp siğile sarı tarafı dışarı gelecek şekilde yapıştırmanız ve ardından bir yara bandı ile düzeltmeniz gerekir.
Bir muzun gerçekten birçok hastalığa yardımcı olduğu ortaya çıktı. Muz, elmaya kıyasla 4 kat protein, 2 kat karbonhidrat, 3 kat fosfor, 5 kat A vitamini ve demir, diğer vitamin ve minerallerin ise XNUMX katıdır.
Muz potasyum açısından zengindir ve mükemmel besin değerine sahiptir. Elmayla ilgili meşhur sözü “Günde bir muz yiyen doktor olmaz!” şeklinde değiştirmenin zamanı gelmiş gibi görünüyor.
Muz harika!