Size verilen karmaşık görevleri kolayca çözemediğinizi fark ederseniz, diyetinize dikkat etmelisiniz. Kendinize bakmak, bakımlı bir görünüm ve beyin dahil tüm vücudun dengeli çalışmasıdır. Beyin aktivitenizi yavaşlatan ve tam güçle çalışmanıza izin vermeyen bu yiyecekleri diyetten çıkarın.
Tuz
Tuz kullanımına yönelik eleştiriler yersiz değildir. Tabii ki, zarar abartılıyor, ancak diyette çok miktarda tuz sinir uyarılarının iletimini bozduğunda, beyin işlevini önemli ölçüde bozar. Tuzu otlar ve baharatlarla değiştirin, yemekler taze görünecek ve bunların uygulanması bilgi algısını iyileştirecektir.
Şeker
Karbonhidratlar beynin çalışmasını geliştirir, ancak tatlıların kısa vadeli bir etkisi vardır. Kan şekerinde ani artışlara, dikkat dağınıklığına ve dikkatsizliğe yol açmadan beyni yavaş yavaş besleyecek ekmeğin yulaf lapası yemek çok daha iyidir.
Hayvansal yağlar
Yağlı et, kan damarlarının duvarlarında birikme eğiliminde olan ve ateroskleroz oluşumuna yol açan büyük miktarda düşük yoğunluklu kolesterol içerir. Sonuç olarak, beyindeki kan dolaşımının ihlali. Bitkisel sağlıklı yağları tercih etmelisiniz, bunun tersi de zihninizi temiz tutmanıza yardımcı olacaktır.
Alkol
Az miktarda alkollü içecek bile beyin damarlarının spazmlarını tetikler ve zihinsel süreçleri engeller. Uyuşukluk, koordinasyon kaybı, yavaş konuşma – bunlar alkol tüketiminin etkileridir. Bu, sinir uyarılarının nöronlardan kaslara iletilmesinden sorumlu olan nörotransmitterlerdeki değişiklikler nedeniyle oluşur.
Uzun raf ömürlü ürünler
Beyin dahil tüm vücudu olumsuz etkileyen birçok kimyasal içeren tüm yarı mamul ve raf ömrü uzun ürünler. Çok erken yaşlardan itibaren bu ürünlerin kullanımı geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açar – beyin aktivitesinin azalması ve bozulması. Çocuk menüsünden tamamen çıkarılmaları gerekir ve yetişkinler bunları yalnızca istisna olarak kullanır.