Bodyflex. Yarar mı, zarar mı?

Bodyflex neredeyse 20 yıldır Rusya'da popüler ve hala "tembeller için" en gizemli fitness yönü statüsünü koruyor. Doktorların, fitness eğitmenlerinin ve uygulayıcıların birbirleriyle tartıştığı giderek daha fazla sohbet ve forum oluşturuluyor.

Bu makale "Artılar" ve "Eksiler" in tüm versiyonlarını içerir ve bunlara dayanarak, bu tür bir yükün sizin için özel olarak ihtiyacını ve önemini belirlemenize yardımcı olacak sonuçlar çıkarılır.

 

Sürüm numarası 1. Tıbbi

Tıp açısından Bodyflex, kana büyük hacimlerde oksijen sağlayan akciğerlerin hiperventilasyonuna dayanır. Ancak ekshalasyonda uzun süre nefes tutulması nedeniyle (8-10 saniye) karbondioksit salınımına izin vermez ve kan ortamını okside eder. Ve sonuç olarak, tam tersine, akut bir oksijen eksikliğine neden olur. Ve bu onarılamaz sonuçlara yol açabilir:

  • Aritmiler
  • Bozulan beyin fonksiyonu
  • Bağışıklığın zayıflaması
  • Artan baskı
  • Artan kanser riski

Bodyflex eğitimi için kontrendikasyon durumları:

  • Gebelik
  • Kritik günler
  • Kardiyovasküler sistem hastalıkları
  • Solunum yolu hastalıkları
  • Göz hastalıkları
  • Herhangi bir kronik hastalık
  • Tümörlerin varlığı
  • ORZ, ORVI
  • Tiroid hastalığı

Bodyflex'te uzmanlaşmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir. Ve gerekirse, olası sapmaları kontrol ettiğinizden emin olun.

Sürüm numarası 2. Fizyolojik

Tıbbi versiyonun aksine, beyni oksijenden mahrum etmez, çünkü solunum tekniği sadece ekshalasyona değil, aynı zamanda inhalasyona da odaklanır. Hem akciğerlere hem de diyaframa mümkün olduğunca çok hava çekmek önemlidir. Ekshalasyon ve nefesi tutma sırasındaki oksijen eksikliğini telafi eden tam da öyle derin bir nefestir.

Bodyflex'i tam olarak uygulamaya başlamadan önce, doğru nefes tekniğinde ustalaşmak çok önemlidir. Bu bir hafta, hatta bazen iki hafta sürebilir. Bir eğitmenden ders almak en iyisidir. Yine, şarlatanlardan kaçının.

 

Sürüm numarası 3. Pratik

Uygulayıcılar ise bölündü. Birisi Bodyflex'in yardımcı olmadığını haykırıyor, ancak çoğu uygulayıcı sonuçtan memnun. Çoğunluk, bir kural olarak, fazla kilolu veya bölgesel olarak çıkarılması çok zor olan belirgin vücut parçaları olan kişilerdir.

Kural olarak bir azınlık, normal ağırlık ve boy özelliklerine sahip kişilerdir. Prensip olarak herhangi bir spor yaparak kilo vermeleri daha zordur. Vücut kendini yorgunluktan koruyarak sonuna kadar savaşır.

 

Gerçekten istiyorsan, kontrendikasyon yok, bir doktora danıştılar. Dene.

Sonuçta, EVET ise nelere dikkat etmelisiniz!

  1. Nefes alma tekniğinde ustalaşırken kendinize dikkat edin. En yaygın semptom baş dönmesidir. Hissettikten sonra nefes almayı durdurmak ve eski haline getirmek gerekir. Tamamen iyileşene kadar hiçbir koşulda egzersize devam etmemelisiniz. Baş dönmesi devam ederse egzersiz yapmayı bırakın.
  2. Yaklaşımlar arasında dinlenme gereklidir. Boflex'te dinlenmek tanıdık bir nefestir.
  3. Nefes alma tekniğinde ustalaştın, kendini iyi hissediyorsun. Egzersizleri tanıtmaya başlama zamanı. En kolay olanlarla başlayın. Başlamak için 2'den fazla egzersiz yok. Kasların çalışmasını kullanıyorsunuz ve bu vücut için ek bir yük.
  4. Antrenmandan sonra 5 dakika uzanın, nefes almayı yeniden sağlayın. Duş almak.
  5. Yemek yeme ve egzersiz arasındaki aralık en az 2 saat, en fazla 3 saat olmalıdır. Sabah uyuduktan sonra pratik yapmak en iyisidir. Böylece sen ve vücut uyanacak ve bütün gün ücret alacaksınız. Eğitimden 30 dakika sonra hiçbir şey yememek daha iyidir.
  6. Eğitimlerin akşamları yapılması tavsiye edilmez. Aşırı heyecanlanabilir ve uykunuzu bozabilirsiniz.
  7. Herhangi bir fitness alanında olduğu gibi, dinlenme günleri ayarlamanız gerekir. Bu özellikle uygulamanın ilk aşamalarında önemlidir. Vücut üzerindeki herhangi bir yeni yük her zaman strestir. Kendinizi harika hissetseniz bile, bu vücudun yorgun olmadığı anlamına gelmez.
  8. Bodyflex yapan tüm "fitness guruları" nı söylememek için diyetinizi değiştiremezsiniz, bunun "tembeller için" bir spor olduğunu söyleyemezsiniz. Hiçbir şey yapmasanız bile her zaman beslenme ve su dengesini gözlemlemek önemlidir.
 

Efekt

Dış ve iç parametreleri iyileştirmeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan kesinlikle her tür fiziksel aktivite periyodikliği sever. Bu nedenle sporda rejim çok önemlidir.

Antrenman rejimini, diyeti ve su dengesini takip ederseniz, 2 hafta sonra etkisini fark etmeye başlayacaksınız:

  1. Cildin tazeliği.
  2. Eğlence için 7-9. Kata yürüyün. Daha az yorgun olduğunuzu ve daha az nefes darlığı olduğunu fark edeceksiniz.
  3. Kas tonunuza, özellikle de karın kaslarınıza dikkat edin.
  4. Yine de, kendinizde hoş olmayan hisler gözlemlerseniz, baş dönmesi devam etmeye başlar, periyodik olarak burun kanaması olur. Egzersiz yapmayı bırak ve bir doktora görün.
 

Ve Bodyflex'in hala tartışmalı bir fiziksel aktivite türü olduğunu unutmayın. Kendinize dikkat edin! Kendine iyi bak!

Web sitemizdeki Bel için Bodyflex makalesini okuyarak nefes alma tekniğini ve ustalık egzersizlerini öğrenebilirsiniz.

Yorum bırak