İçerik
Boks, aynı ağırlık kategorisindeki iki sporcu arasında ringde dövüşmeyi içeren bir tür temas sporudur. Boks eğitimi sadece gücü arttırmayı değil, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak geliştirmeyi, iradeyi güçlendirmeyi amaçlar.
Zorluk seviyesi: Yeni başlayanlar için
Boks, spor salonundaki olağan egzersizlerden sıkılanlar için iyi bir alternatif olacak bir temas sporudur. Bazıları boksu sadece gösterişli bir spor olarak algılar, ancak renkli dövüşlerin arkasında vücudu güçlendiren, dayanıklılığı ve gücü artıran fiziksel aktivite ve sürekli eğitim vardır.
Boks antrenmanının sağlığa faydaları
Boks, bir sporcunun vücudundaki hemen hemen her kası güçlendirir. Müsabaka sırasında, kollar ve bacaklar, vücut ve kafa çalışır. Bir boksör için sadece vuruş yapabilmek değil, aynı zamanda rakibin darbesinden zamanında kaçmak da önemlidir. Bu nedenle, bu spor tüm vücudun koordinasyonunu ve hareketliliğini iyi geliştirir.
Ek olarak, boks aşağıdaki avantajlara sahiptir: vücudun genel gelişimi ve bağışıklığın güçlendirilmesi; etkili kalori ve yağ yakma; solunum ve kardiyovasküler sistemlerin iyileştirilmesi; koordinasyon gelişimi, reaksiyon hızı, mesafe duygusu. Şuna da bakın: kickboks antrenmanı
Ayrıca boks, düşünce süreçlerini ve insan vücudunun bunlara tepki verme hızını geliştirir. Müsabaka, dövüş stratejisi üzerinde sürekli düşünmeyi içerir. Kural olarak, bir dövüşteki zafer, bir dizi grev ve atlatmayı doğru bir şekilde yapan sporcuya gider ve basitçe “yumruklarını sallayana” değil. Bu nedenle boks, dövüş sporunun bütün bilimidir.
Boks için neye ihtiyacın var?
Boks müsabakası özel bir ringde yapılır ve antrenman normal bir spor salonunda da yapılabilir. Antrenman için sporcunun ekipmana ihtiyacı olacaktır:
- boks eldivenleri ve bandajları;
- kask;
- boksörler (özel ayakkabılar);
- burl (çeneyi korumak için astar).
Antrenman için rahat spor giysilere ihtiyacınız var. Boks malzemeleri bazı spor malzemeleri satan mağazalardan veya spor kulüplerinden kiralanabilir. Şuna da bakın: aikido eğitimi
Eğitim için öneriler ve kontrendikasyonlar
Boks hem erkekler hem de kadınlar tarafından yapılabilir. Ancak, adil seks arasında bu spor sadece popülerlik kazanıyor. Ayrıca çocuk boks bölümleri de bulunmaktadır. Bir çocuğu çocukluktan boksa veren ebeveynler, ondan profesyonel bir sporcu yetiştirmeyi, kaslarını ve iradesini güçlendirmeyi hayal ediyor. Ancak yaralanma riskini hafife almayın.
Boks en travmatik sporlardan biridir. Derslere başlamadan önce, sporcular, doktorun hastanın antrenman yapmasına izin verdiği bir tıbbi muayeneye tabi tutulur. Şuna da bakın: tai bo eğitimi
Bu spor için çok sayıda kontrendikasyon vardır:
- kalp veya solunum sistemlerinin konjenital veya edinilmiş patolojileri;
- kas-iskelet sistemi sorunları;
- böbrek ve karaciğer hastalıkları;
- vestibüler aparatın ihlali vb.
Boks, sporcuların fiziksel gücünü güçlendirir ve ahlaki dayanıklılığını oluşturur. Boksörler hem ringde hem de spor müsabakalarının dışında nasıl “yumruk atılacağını” bilirler. Öz güven ve metanet, hem profesyonel hem de amatör boksta başarıya ulaşmanıza yardımcı olacak önemli niteliklerdir. Şuna da bakın: karate eğitimi