İçerik
Bu tablolar, günlük ortalama 50 mikrogram krom ihtiyacı ile benimsenmiştir. "Günlük ihtiyaç yüzdesi" sütunu, ürünün 100 gramının yüzde kaçının krom olarak günlük insan ihtiyacını karşıladığını gösterir.
YÜKSEK KROM İÇERİKLİ ÜRÜNLER:
| Ürün adı | 100 g krom içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Ton balığı | 90 mcg | %180 |
| hamamböceği | 55 mcg | %110 |
| Somon | 55 mcg | %110 |
| Pisi balığı | 55 mcg | %110 |
| arkadaş | 55 mcg | %110 |
| Sprat Baltık | 55 mcg | %110 |
| Sprat Hazar | 55 mcg | %110 |
| Somon Atlantik (somon) | 55 mcg | %110 |
| Morinaya benzer bir tür balık | 55 mcg | %110 |
| Moyva | 55 mcg | %110 |
| grup | 55 mcg | %110 |
| Sazan | 55 mcg | %110 |
| Ringa yağı | 55 mcg | %110 |
| Ringa balığı yalın | 55 mcg | %110 |
| Uskumru | 55 mcg | %110 |
| Uskumru | 55 mcg | %110 |
| sudak | 55 mcg | %110 |
| Akne | 55 mcg | %110 |
| Turna balığı | 55 mcg | %110 |
| Karides | 50 mcg | %100 |
| Mısır ezmesi | 22.7 µg | %45 |
| Pancar | 20 mg | %40 |
| Süt tozu% 25 | 17 mcg | %34 |
| Yağsız süt | 17 mcg | %34 |
| Soya fasulyesi (tahıl) | 16 mg | %32 |
| Yumurta tozu | 14 mcg | %28 |
| Bıldırcın yumurtası | 14 mcg | %28 |
| Et (domuz yağı) | 13.5 µg | %27 |
| Et (domuz eti) | 13.5 µg | %27 |
| mantar | 13 mcg | %26 |
| Yulaf (tahıl) | 12.8 µg | %26 |
| İnci arpa | 12.5 mcg | %25 |
| Et (Türkiye) | 11 mcg | %22 |
| Turp | 11 mcg | %22 |
| Mercimek (tane) | 10.8 µg | %22 |
| Arpa (tahıl) | 10.6 mcg | %21 |
| Patates | 10 µg | %20 |
| Fasulye (tahıl) | 10 µg | %20 |
| Et tavuk) | 9 mcg | %18 |
| Et (kuzu) | 8.7 µg | %17 |
| Et (sığır eti) | 8.2 mcg | %16 |
| Et (et tavukları) | 8 mcg | %16 |
| Çavdar (tane) | 7.2 µg | %14 |
| Yumurta sarısı | 7 mcg | %14 |
| Karabuğday (tahıl) | 6 mcg | %12 |
| Beyaz mantar | 6 mcg | %12 |
| Salatalık | 6 mcg | %12 |
| Buğday (tane, sert kalite) | 5.5 mcg | %11 |
| Lahana | 5 µg | %10 |
| Domates (domates) | 5 µg | %10 |
Tam ürün listesine bakın
| Buğday unu 2. sınıf | 4.5 mcg | 9% |
| Çavdar unu kepekli | 4.3 mcg | 9% |
| Yeşil soğan (kalem) | 4 mcg | 8% |
| Tavuk yumurtası | 4 mcg | 8% |
| 1. sınıf buğday unu | 3.1 mcg | 6% |
| Yumurta proteini | 3 mg | 6% |
| Marul (yeşillik) | 3 mg | 6% |
| Pirinç tanesi) | 2.8 mcg | 6% |
| Kabuğu çıkarılmış darı (cilalı) | 2.4 mcg | 5% |
| Yeşil bezelye (taze) | 2.2 mcg | 4% |
| 1. sınıf undan makarna | 2.2 mcg | 4% |
| Undan makarna V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Un | 2.2 mcg | 4% |
| Yoğurt% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Yoğurt% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 yoğurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Az yağlı kefir | 2 mg | 4% |
| Soğan | 2 mg | 4% |
| Süt% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Süt% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Süt% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Lor | 2 mg | 4% |
| Pirinç | 1.7 mcg | 3% |
| Kayısı | 1 µg | 2% |
| İrmik | 1 µg | 2% |
Süt ürünleri ve yumurta ürünlerindeki krom içeriği:
| Ürün adı | 100 g krom içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Yumurta proteini | 3 mg | 6% |
| Yumurta sarısı | 7 mcg | %14 |
| Yoğurt% 1.5 | 2 mg | 4% |
| Yoğurt% 3,2 | 2 mg | 4% |
| % 1 yoğurt | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Az yağlı kefir | 2 mg | 4% |
| Süt% 1,5 | 2 mg | 4% |
| Süt% 2,5 | 2 mg | 4% |
| Süt% 3.2 | 2 mg | 4% |
| Süt tozu% 25 | 17 mcg | %34 |
| Yağsız süt | 17 mcg | %34 |
| Lor | 2 mg | 4% |
| Yumurta tozu | 14 mcg | %28 |
| Tavuk yumurtası | 4 mcg | 8% |
| Bıldırcın yumurtası | 14 mcg | %28 |
Balık ve deniz ürünlerinde krom içeriği:
| Ürün adı | 100 g krom içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| hamamböceği | 55 mcg | %110 |
| Somon | 55 mcg | %110 |
| Pisi balığı | 55 mcg | %110 |
| arkadaş | 55 mcg | %110 |
| Sprat Baltık | 55 mcg | %110 |
| Sprat Hazar | 55 mcg | %110 |
| Karides | 50 mcg | %100 |
| Somon Atlantik (somon) | 55 mcg | %110 |
| Morinaya benzer bir tür balık | 55 mcg | %110 |
| Moyva | 55 mcg | %110 |
| grup | 55 mcg | %110 |
| Sazan | 55 mcg | %110 |
| Ringa yağı | 55 mcg | %110 |
| Ringa balığı yalın | 55 mcg | %110 |
| Uskumru | 55 mcg | %110 |
| Uskumru | 55 mcg | %110 |
| sudak | 55 mcg | %110 |
| Ton balığı | 90 mcg | %180 |
| Akne | 55 mcg | %110 |
| Turna balığı | 55 mcg | %110 |
Tahıllarda, tahıl ürünlerinde ve bakliyatlarda krom içeriği:
| Ürün adı | 100 g krom içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Yeşil bezelye (taze) | 2.2 mcg | 4% |
| Karabuğday (tahıl) | 6 mcg | %12 |
| Mısır ezmesi | 22.7 µg | %45 |
| İrmik | 1 µg | 2% |
| İnci arpa | 12.5 mcg | %25 |
| Kabuğu çıkarılmış darı (cilalı) | 2.4 mcg | 5% |
| Pirinç | 1.7 mcg | 3% |
| 1. sınıf undan makarna | 2.2 mcg | 4% |
| Undan makarna V / s | 2.2 mcg | 4% |
| 1. sınıf buğday unu | 3.1 mcg | 6% |
| Buğday unu 2. sınıf | 4.5 mcg | 9% |
| Un | 2.2 mcg | 4% |
| Çavdar unu kepekli | 4.3 mcg | 9% |
| Yulaf (tahıl) | 12.8 µg | %26 |
| Buğday (tane, sert kalite) | 5.5 mcg | %11 |
| Pirinç tanesi) | 2.8 mcg | 6% |
| Çavdar (tane) | 7.2 µg | %14 |
| Soya fasulyesi (tahıl) | 16 mg | %32 |
| Fasulye (tahıl) | 10 µg | %20 |
| Mercimek (tane) | 10.8 µg | %22 |
| Arpa (tahıl) | 10.6 mcg | %21 |
Meyveler, sebzeler, kuru meyvelerdeki krom içeriği:
| Ürün adı | 100 g krom içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Kayısı | 1 µg | 2% |
| Lahana | 5 µg | %10 |
| Patates | 10 µg | %20 |
| Yeşil soğan (kalem) | 4 mcg | 8% |
| Soğan | 2 mg | 4% |
| Salatalık | 6 mcg | %12 |
| Domates (domates) | 5 µg | %10 |
| Turp | 11 mcg | %22 |
| Marul (yeşillik) | 3 mg | 6% |
| Pancar | 20 mg | %40 |