İçerik
Normalde kabızlığa özellikle eğilimli olmasak da, hamile olduğumuz için bağırsaklarımız ağır çekimde çalışıyor gibi görünüyor! Harika bir klasik… Bu rahatsızlık hamileliğinin bir döneminde her iki kadından birini etkiliyor. Bağırsaklar neden aniden titizleşir?
Hamile bir kadın neden sıklıkla kabız olur?
Birinci neden biyolojiktir: Hamilelik sırasında çok miktarda salgılanan bir hormon olan progesteron, bağırsak kaslarının çalışmasını yavaşlatır. Daha sonra rahim, büyüyerek sindirim sistemine baskı yapacaktır. Gelecekteki bir annenin, genel olarak, bildiğimiz gibi, geçişi bozan fiziksel aktivitesini azalttığından bahsetmiyorum bile.
Anemiden muzdarip hamile kadınlara verilen demir takviyesi de kabızlığı teşvik eder.
Hamilelik sırasında, her birinin kendi geçişi vardır.
Bazı hamile kadınlar günde birkaç kez, bazıları ise sadece iki günde bir bağırsak hareketi yapacaktır. Şişkinlik veya mide rahatsızlığı yaşamadığınız sürece paniğe gerek yok. Bir kişi haftada üç kereden az tuvalete gittiğinde kabızlıktan bahsediyoruz.
Müshil, gliserin fitili… Kabızlığa karşı hangi ilaç kullanılmalı?
Kabızlık çeken bir anne adayı, eczanesinden herhangi bir müshil almak için cazip olacaktır. Büyük hata! Bazıları hamilelik sırasında kontrendikedir, bu nedenle hamileyken kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçının. Ayrıca yüksek dozlarda tüketilen kabızlığa karşı bazı ilaçlar sindirim sistemini tahriş eder ve hamilelere vitamin ve mineral sağlayan temel gıdaların emilimini yavaşlatabilir. Doktorunuz bunun yerine oral solüsyonda gliserin, parafin yağı veya lif içeren fitiller önerecektir. En ufak bir şüpheniz olduğunda hemen jinekoloğunuzdan ve eczacınızdan tavsiye almaktan ve ilaçların olası teratojenik etkilerini (fetal malformasyonlara yol açan) ayrıntılarıyla anlatan CRAT web sitesine başvurmaktan çekinmeyin.
Kabız olduğunuzda ve hamile kaldığınızda ne yapmalısınız? tedaviler
İşte transit geçişinizi hızlandırmak ve hamilelik sırasında kabızlıktan kaçınmak veya kabızlıkla mücadele etmek için uygulamaya koymanız gereken bazı öneriler ve hijyen önlemleri.
- Lif yiyin! “Tam” versiyonları olan yiyecekleri tercih edin (ekmek, makarna, tahıllar, vb.). Ayrıca bakliyatları, kuru meyveleri, yeşil sebzeleri vs. düşünün. Aksi takdirde, kuru erik, ıspanak, pancar, kayısı, bal… Denemek ve geçişiniz için faydalı yiyecekler bulmak size kalmış. Kadından kadına değişirler.
- Günde en az 1,5 litre su için. Ne kadar susuz kalırsanız, dışkınız o kadar sert ve sert olur. Uyanır uyanmaz büyük bir bardak su veya taze meyve suyu ile başlamanız tavsiye edilir. Ardından gün içerisinde su (mümkünse magnezyum yönünden zengin), bitki çayları, seyreltilmiş meyve suları, sebze suları vb. tüketin.
- Yemeklerinize yağlı yiyeceklerle başlayın, avokado türü, bir kaşık dolusu salata sosu veya zeytinyağı ile çiğ sebzeler. Yağ, sindirimde önemli bir rol oynayan safra tuzlarını aktive eder.
- Şişkinlik yaratan yiyeceklerden kaçının (Brüksel lahanası, muz, gazlı içecekler, beyaz fasulye, mercimek ve diğer baklagiller, pırasa, salatalık, alkolsüz içecekler vb.) ve sindirimi zor olan yiyecekler (soslu yemekler, yağlı et, yağlı balık, hamur işleri, kızarmış yiyecekler vb.).
- Aktif bifiduslu süt ürünlerini tercih edin, günlük tüketilen, geçişi düzenlemeye yardımcı olan doğal bir probiyotik.
Sese dikkat! Kabızlık tedavisinde iyi bir üne sahiptir, ancak çok fazla tüketildiğinde anne adayının sağlığı için gerekli olan kalsiyum ve demirin emilimini azaltabilir.
Hamile, yeni bir yaşam tarzına sahip
Fiziksel egzersizin geçişi iyileştirdiği bilinmektedir! Hamilelik sırasında yürüyüş, yoga veya hafif jimnastik gibi hafif sporları tercih edin.
Günlük olarak da iyi bir duruş benimseyin: Kendinizi “sıkmaktan” kaçının, dik durun, kemerinizi mümkün olduğunca silmeye çalışın.
Kabızlık: iyi jestler edinin
- Kendini gösterdiğinde tuvalete gitme dürtünüzü rahatlatın! Bir fırsatı kaçırırsanız, dışkı sertleşecek ve birikecek, o zaman onu geçmek daha zor olacaktır. Böyle bir ihtiyaç genellikle yemeklerden sonra, özellikle kahvaltıdan sonra ortaya çıkar. Şu anda ulaşımda veya toplantıda olmadığınızdan emin olun!
- Tuvalette iyi bir pozisyon benimseyin. Dışkı tahliyesini kolaylaştırmak için en uygun olanı: oturma, dizler kalçaların üzerine kaldırılmış (neredeyse çömelme). Rahat olmak için ayaklarınızı bir tabureye veya kitap yığınına koyun.
- Perinenizi koruyun. Bağırsak hareketini geçirmek için çok fazla itmeyin yoksa bebeğinizi de itiyormuş gibi hissedeceksiniz! Zorlayarak mesaneyi, uterusu ve rektumu tutan bağları daha da zayıflatırsınız. Organ inişini riske atmak aptalca olurdu…