Chia tohumları mükemmel bir protein, lif, kalsiyum, yağ, magnezyum ve çinko kaynağıdır. Şu anda, vejetaryenler ve çiğ gıdacılar arasında chia tohumlarının tüketimi yaygın değildir. Ancak, böyle bir süper yiyeceği ihmal etmeyin. Bu yazımızda chia tohumlarını nasıl ve neyle lezzetli bir şekilde pişirebileceğinize bakacağız. Bir cam kavanoz hazırlayın. 3-3,5 yemek kaşığı ekleyin. chia tohumlarını 1,5 su bardağı hindistan cevizi sütü ile doldurun (herhangi bir bitki bazlı süt yapar). Kavanozu iyice çalkalayın, 3/4 su bardağı ahududu ve 1 yemek kaşığı ekleyin. şeker, karıştırın. Karıştırdıktan sonra 2 saat bekletin. Elde edilen karışımı kalıplara dökün, gece boyunca dondurucuya koyun. Dondurma sabah hazır olacak! Bir cam kavanoza 3 yemek kaşığı ekleyin. chia tohumu ve 1,5 su bardağı badem sütü. Malzemeler karışana kadar kavanozu sallayın, 1 çay kaşığı ekleyin. hindistan cevizi şekeri. Pudinge isteğe göre meyve eklenir, bu tarifte kivi ve nar tanelerini öneriyoruz. Aşağıdaki malzemeleri bir karıştırıcıya koyun: 1,5 su bardağı badem sütü 2 hurma (çekirdeksiz) kakule 1 çay kaşığı. kibrit (yeşil çay tozu) 1 küçük tutam vanilya Tüm malzemeler karıştırıldıktan sonra karışımı bir cam kavanoza dökün ve 1 yemek kaşığı ekleyin. Chia tohumları. Çırpın, 15-20 dakika demlenmesine izin verin. Buz ile servis yapın. Bu smoothie, yan etkisi olmayan enerji verme açısından en şaşırtıcı olanlardan biridir.
2022-11-11