Diyetler herkes için değildir: birileri gıda yoksunluğunu acısız bir şekilde tolere eder ve birileri için kendilerini kısıtlamak yeterince zordur. Son olarak iyi haberler var: Alman beslenme uzmanı Marion Grillparzer, her şeyi yiyip kilo vermek için formülü geliştirdi. Bedeni sınırlamazsa fazlalıklardan kurtulacağına inanır.
Diyetin prensibi
"1 - 2 - 3" formülüne kesinlikle uymak gerekir:
- 1 porsiyon karbonhidrat. Durum buğdayı, pirinç ve patatesten makarna şeklinde
- 2 kısım protein
- ve 3 adet sebze, elma, narenciye ve çilek.
Diyet şu şekilde çalışır: ilk iki gün su, çay, yeşil smoothieler ve sıcak sebze çorbaları için harcarsınız. Daha sonra günde üç kez diyet yapabilir, her seferinde 600 gram yemek yiyebilirsiniz. Öğün aralarında sebze atıştırmak kabul edilebilir.
Bunu haftada üç kez yaptığınızda, kahvaltı veya akşam yemeği için karbonhidrattan kaçınılmalıdır. Buradaki fikir, yemekte 16 saatlik bir oruç penceresi elde etmektir.
Evet, herkese değil
Ancak Marion Grillparzer, "1-2-3" diyetinin her şeyi yemenizi sağladığını söylüyor ki bu biraz samimiyetsiz. Örneğin yumuşak buğday, ucuz bitkisel yağlar, sosisler ve soda gibi "omnivor" diyetlerden bazıları hariç tutulmalıdır.
Diyetten ne beklenir
Grillparzer, bir kişinin aç olmadığı bir diyetin 4 hafta sonra çalışmaya başlayacağını söylüyor. Normalden en azından biraz daha fazla fiziksel aktivite katacak olanlar, kilo vermeye başlamak için çok daha hızlı olacaktır.
Yeni Yılınız mutlu olsun !!!