Üçüncü kan grubu için diyet, 7 gün, -3 kg

3 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

950 Kcal'den ortalama günlük kalori içeriği.

Doktorlara göre, kan grubunu dikkate alan bireysel bir diyetin hazırlanması, sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir ve çeşitli hastalıkları önleyebilir. Ek olarak, kan grubunuz için beslenme ilkelerini bilmek, kilo vermenize veya kilo almanıza yardımcı olacak yiyecekleri seçmenize yardımcı olur. İstatistiklere göre gezegenimizde yaklaşık% 20'si olan üçüncü bir kan grubuna sahip insanlar için tasarlanmış bir diyete aşina olmanızı öneririz.

Üçüncü kan grubu için diyet gereksinimleri

Dengeli bir diyet oluşturmadan önce, üçüncü kan grubuna sahip kişilerin kilo almaya veya kilo vermeye yol açabilecek yiyecekleri öğrenmesi gerekir. Bu bilgiye dayanarak, diyetinizi hedeflerinize ve isteklerinize göre hesaplayabilirsiniz.

Şimdi her bir ürün kategorisine daha yakından bakalım. Bu, en yüksek kalitede ve kullanışlı menünün oluşturulmasına yardımcı olacaktır.

Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için et ürünlerinden en faydalısı koyun eti, kuzu eti, geyik eti, tavşan etidir. Sınırlı miktarda hindi, çeşitli ciğer, dana eti, dana eti, sülün fileto yiyebilirsiniz. Ve tavuk eti, ördek, kalp, domuz eti, kaz eti, keklik ve bıldırcın eti diyetten tamamen hariç tutulur.

Balık, sardalya, turna balığı, pisi balığı, hake, somon, pisi balığı, levrek, mersin balığı size özellikle iyi gelecektir. Yayın balığı, levha, ringa balığı, tarak, köpek balığı, sarı ve gümüş levrek de yiyebilirsiniz. Kerevit, ıstakoz, turna balığı, yengeç, kaya levreği, beluga, midye, ahtapot, karides ve kaplumbağa etinin reddedilmesi tavsiye edilir.

Süt ürünlerinden bahsetmişken, ev yapımı keçi veya koyun sütünden yapılan peynirlerin en kabul edilebilir kullanımının, ev yapımı lor, doğal yoğurt, kefir, keçi ve inek sütünden minimum oranda yağ içerdiğini not ediyoruz. Nötr süt ürünleri, tereyağı, tam yağlı süt, peynir altı suyu, yenilebilir kazein, krem ​​peynir, soya peyniri ve aynı süt, çeşitli sert peynirler ve ayran olarak kabul edilir. Ancak işlenmiş peynir, mavi ve Amerikan peyniri, çeşitli sırlı lorlar, yağlı dondurmalar vücuda zararlıdır.

Katı ve sıvı yağlara gelince, öğünlerin ağırlıklı olarak zeytinyağı ile sağlanması önerilir (tabii ki ölçülü olmak önemlidir). Zaman zaman diyete morina karaciğeri yağı ve keten tohumu yağı eklenebilir. Ayçiçeği, yer fıstığı, susam, pamuk tohumu ve mısır yağlarından vazgeçilmesi tavsiye edilir.

Tohumlar ve çeşitli kuruyemişler arasında özellikle yararlı ürünler hiç öne çıkmaz. Ara sıra izin verebileceğiniz bazı yiyecekler arasında Amerikan fındıkları, tatlı kestaneler, bademler, cevizler ve cevizler bulunur. Susam, susamdan yapılan salça, yerfıstığı ve aynı salça, ayçiçeği tohumu, susam helvası, haşhaş ve çam fıstığı hariç tutulması tavsiye edilir.

Unlu mamüller arasında pirinç keki, darı ekmeği ve aynı ekmek popülerdir. Gluten bazlı ekmek, çavdar ekmeği, soya ekmeği, yulaf kepekli kekler ve kepekli ekmek, nötr gıdalar olarak kabul edilir. Çavdar ve buğday ekmeği demeye gerek yok.

Tahıllardan ve tahıllardan özellikle pirinç, yulaf, darı kullanmak faydalıdır. Ve shiritsa, arpa, çavdar, mısır, karabuğdaydan vazgeçmek daha iyidir.

Baklagiller arasında koyu fasulye, lima fasulyesi, sebze fasulyesi ve kırmızı soya tavsiye edilir. Ara sıra beyaz fasulye, yeşil bezelye, bakır fasulye, yeşil fasulye, bakla, bakla ve kabuğu çıkarılmış fasulye yiyebilirsiniz. Mercimek, inek ve kuzu bezelye, köşe ve parlak fasulye, siyah fasulye ve benekli fasulye ile temastan kaçının.

Karnabahar, tatlı patates, pancar, yeşil ve sarı dolmalık biber, Brüksel lahanası ve beyaz lahana özellikle faydalı sebze ve otlar olarak kabul edilir. Ayrıca diyetinize yeterli miktarda yaban havucu, brokoli, havuç, pancar yaprağı, acı kırmızı biber, genç hardal eklemeniz önerilir. Beyaz bezelye, kabak, ıspanak, rezene, mantar, dereotu, yeşil soğan, yem şalgamı, kuşkonmaz, zencefil, hindiba, her türlü soğan, patates, marul, alabaşlar ve Japon turpu biraz daha az tüketilmelidir. Beslenme uzmanları, kabak pepo, zeytin, mısır, sıradan turp, Kudüs enginar, enginar ve soya fasulyesini reddetmeyi tavsiye ediyor.

Önerilen meyveler ve meyveler muz, kızılcık, üzüm, erik, papaya, ananastır. Kayısı, mürver, portakal, mandalina, şeftali, böğürtlen, çilek, kuş üzümü, kivi, incir, çilek, kuru üzüm, greyfurt, nektarin, mango, limon ve kavun nötr olarak kabul edilmektedir. Hindistan cevizi, karambol, dikenli armut, nar, ravent, hurma istenmez.

Baharat ve baharatlarla yemek temin etmek istiyorsanız zencefil, maydanoz, yaban turpu, köri, kırmızı biber seçmeniz önerilir. Yenibahar, arpa maltı, tapyoka, yenilebilir jelatin, mısır nişastası, beyaz biber ve mısır şurubundan kaçının. Ketçapın soslardan ve tabii ki bu türden yüksek kalorili ve yağlı katkı maddelerinden hariç tutulması arzu edilir.

Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için en faydalı sıvılar yeşil çay, papaya meyve suları, kızılcık, ananas, lahana, üzümdür (tercihen taze sıkılmış). Siyah çay, kayısı suyu, normal ve kafeinsiz kahve, çeşitli narenciye suları, limonlu su içebilirsiniz, ancak sık sık değil. Alkolden, şarabı tercih etmek veya biraz bira içmek daha iyidir. Domates suyu, çeşitli sodalar, maden suyu ve kuvvetli alkol içeren sıvıların içilmesi önerilmez.

Örneğin çay hazırlamak için kullanılabilecek en faydalı katkı maddeleri kuşburnu, adaçayı, meyan kökü ve zencefil köküdür. Ekinezya, kıvırcık kuzukulağı, hydrastis, karahindiba, St.John's wort, mineçiçeği, papatya, yumuşak karaağaç, çilek yaprağı, kediotu, kekik ilavesi ile içecek ve yemek yiyebilirsiniz. Yasak şerbetçiotu, aloe, yılan otu, çoban çantası, saman, mısır damgası, öksürük otu, saman çemen, kırmızı yonca, ıhlamur için geçerlidir.

Kontrendikasyon yoksa, bir tür sporla uğraşmak gereksiz olmayacaktır. Üçüncü kan grubunun sahipleri için, vücuda yoga, yüzme, tenis, egzersiz bisikletinde egzersiz yapmak veya normal bisiklet sürmek, koşu yapmak en uygun olanıdır ve sadece daha fazla yürümeniz gerekir.

Diyetin zamanlaması hakkında konuşurken, gözlemlenmesi için belirli bir zaman dilimi olmadığını not ediyoruz. Temel kurallar her zaman doğru olmalıdır çünkü doğru beslenme ilkelerine aykırı değildir. Dilerseniz kendinize zaman zaman biraz bilgi verin. Ancak her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın. Vücudunuzu dinlediğinizden ve beslenmenin onu faydalı bir şekilde etkilemesi için her şeyi yaptığınızdan emin olun.

Diyet menüsü

Üçüncü kan grubu için 3 günlük diyet örneği

Kontrendikasyonlar

Üçüncü kan grubunun tüm sahipleri, başka bir özel diyet gösterilmezse, yukarıda açıklanan diyete uyabilirler. Ve sonra, yetkin bir yaklaşım ve kalifiye bir doktorla zorunlu konsültasyonla, her durumda bazı değişikliklerle yöntemin kurallarına göre yemek yemek mümkün olacaktır.

Üçüncü kan grubu diyetinin avantajları

1. Doyurucu, çeşitli yiyebilirsiniz.
2. İzin verilen geniş bir ürün yelpazesi, zevk tercihlerinize göre bir menü planlamanıza olanak tanır.
3. Sunulan yiyecek mevcuttur. Tuhaf mutfak malzemelerine dönmeye ve normal yiyeceklerden vazgeçmeye gerek yok.
4. Refahı iyileştirmenin ve sağlığı güçlendirmenin yanı sıra, menüyü ayarlayarak hem kilo verebilir hem de kilo alabilirsiniz. Diyet çok yönlüdür.

Üçüncü kan grubu diyetinin dezavantajları

• Çok yiyebileceğiniz gerçeğine rağmen, bazı yasaklar var. Diyetin etkili olmasını istiyorsanız, bazı yiyeceklerden vazgeçmeniz veya menünüzde önemli ölçüde küçültmeniz gerekir.
• Tatlıya düşkün olanlar ve yüksek kalorili unlu mamulleri sevenler için yeni kurallar getirmek zor olabilir.
• Tekniğin etkinliği için mümkün olduğu kadar uzun süre takip edilmesi gerektiğine de dikkat etmek önemlidir.

Yeniden diyet

Üçüncü kan grubu için bir diyete bağlı kalmak, kendinizi iyi hissediyorsanız, istediğiniz zaman her zaman yapabilirsiniz.