İçerik
Karabuğday diyeti çok basit ve ucuzdur, ancak etkinliği oldukça yüksektir - 4 günde yaklaşık 6-7 kilo. Karabuğday bir vitamin ve mineral kaynağıdır, sindirimi kolaydır, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, gastrointestinal sistemin tüm sistemini canlandırır.
Karabuğday diyetinin bir başka avantajı da, aç karnının çağrısı üzerine yulaf lapası kısıtlama olmaksızın yenebilir. Bu sadece kaçınmanız gereken tuz, soslar ve çeşnilerdir. Ve yulaf lapası suda pişirilmelidir.
Karabuğday diyetinde yüzde bir oranında yoğurt ve şekersiz bitki çayı kullanmak mümkündür. Zorunlu koşul gün boyunca yaklaşık 2 litre su içmektir. Yatmadan 4-5 saat önce yemek yememek.
Bazı karabuğday diyeti, hızlı karbonhidratlar vücuda emilmediği için yorgun ve zayıf hisseder. Bu durumda, az miktarda kuru meyve veya bir çay kaşığı bal kullanımına izin verilir, ancak sonuç daha küçük olacaktır.
Karabuğdayın vitamin-mineral bileşimi
- C vitamini - bağışıklık sistemini destekler
- B vitaminleri – sinir sisteminin çalışmasını desteklemek için
- P ve PP Vitaminleri (rutin ve Niasin) cildimizin, saçımızın ve tırnaklarımızın güzelliğinin kaynaklarıdır. Ve ayrıca kan damarlarımızı güçlendirir.
- Karabuğday, hemoglobini artırmaya yardımcı olan büyük miktarda demir içerir.
- Potasyum ve Magnezyum da karabuğdayda bulunur ve sağlıklı bir kalp ve kan damarlarıdır.
- Ayrıca karabuğdayda aşağıdaki eser elementler bulunur: bor, kobalt, bakır, iyot, demir, kalsiyum, fosfor, çinko.
Diyet için yulaf lapası nasıl pişirilir
Karabuğdayı kaynatmayız. Sonuçta bu koşullar altında faydalı özelliklerini kaybeder. Akşamları bir bardak karabuğday alın, durulayın, gerekirse geçin. Sonra, 1: 2 oranında sıcak su dökün. Ve bütün sabah karabuğday hazır!
Karabuğday diyetinin yavaş yavaş çıkarılması gerekir, aksi takdirde düşen kilo çok çabuk geri gelir. Karabuğdayla ilgili bir hafta iştahınız önemli ölçüde azalacak ve daha az miktarda sudan yeterince yararlanabileceksiniz. Tatlılar ve yağa ek olarak aşina olduğunuz yiyecekleri yavaş yavaş tanıtın.
Diyet için kontrendikasyonlar
- Gebelik;
- Emzirme;
- Diyabet;
- Hipertansiyon;
- Aşırı fiziksel yükler;
- Gastrointestinal sistem hastalıkları;
- İç organların bozulması;
- Postoperatif dönemlerde.
Sağlıklı olmak!
Hakkında daha fazla bilgi karabuğday aşağıdaki videoda diyet izle:
Hakkımızda karabuğday sağlık yararları ve zararları büyük makalemizde okuyun.