Bu tür beslenme, adını aldığı cazibenin dik dönüşleri gibi bir şey mi? Diyette iniş ve çıkışları vardır, ruh halinizde de aynı varyasyonların meydana gelmesi mümkündür. Bu diyetin çok sayıda hayranı olmasına rağmen, kesinlikle tavsiye ederim. Bu diyetin artılarını ve eksilerini analiz edelim.
Diyetin kurucusu Martin Katan, vücudun tepkisini vücuda yiyecekle giren kalori miktarına dayandırmıştı. Böylesine kalıcı bir aldatmaca - bugün çok, yarın biraz, yani vücudunuz belirli bir norma alışık değil ve kilo alma ve mevcut olanları düşürme şansı olmadı. Bu teoriye göre metabolizma artmalıdır.
3 hafta diyet yapmak 7 ila 9 kilo verebilirsiniz.
Şema diyeti üç haftalık bir döngüden oluşur:
- İlk 3 günde öğünleriniz 600 kaloriyi geçmemelidir.
- Sonraki 4 gün - 900. İkinci hafta için kalori 1200 kalori.
- Üçüncü hafta yine 600 ve 900. Sonra, önceki oranınıza dikkatlice ulaşın.
Diyetin kurucusunun teorisini bir kenara bırakırsak, çalışma mekanizması fazlasıyla açıktır: 600 kalori – günlük ihtiyacın yarısı, hatta çoğu insan için 1200 kalori çok azdır. Kilo kaybı şaşırtıcı değil. İlk etapta su dışarı çıkar, sonra kas kütlesi ve ancak daha sonra vücut yağının küçük bir yüzdesi. Bir başka kötü haber ise metabolizmanın seviyesi, düşük kalorili diyetlerle azalır.
Buna rağmen diyet için “roller coaster” artıları var. Beslenme büyük miktarda su, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve lif içerir. Ve tüm bunlar, sindirim sistemi ve kalbin çalışmasını önemli ölçüde iyileştirir.
Tüm düşük kalorili diyetlerin tersi stres ve kalori eksikliğidir, kıtlık durumunda vücut yağ depolamaya başlar. Ve kilo kaybı daha yavaş ve daha ağırdır. Bu nedenle, diyet roller coaster'a karar vermeden önce, artı ve eksilere bakın.
Diyetteki kas kaybı sadece vücudunuzun rahatlaması değildir. Kalp kası muzdarip, bu nedenle sürekli diyete başvurmak sağlık ve yaşam için çok tehlikelidir. Bir diyet kullanmadan önce doktorunuza danışın ve aşırı kilo riski diyetin etkilerinin riskinden daha yüksekse, bu hız treni gelecekteki beslenmeniz için bir başlangıç yapmak için mükemmeldir.