dambıl Bench press omuzlar eğimli tezgah

Dumbbell bench press omuzlar eğimli tezgah - teknik egzersizler:

1. Düşüş bankına oturun, ayaklar yere yaslansın. Her iki elinize bir dambıl alın ve ellerini önüne doğru çekin. Bu senin başlangıç ​​pozisyonun olacak
2. Kolları düz tutarak, sadece omuz eklemini kullanarak kaldırma halterleri yapın. Egzersiz yaparken kollarınız düz olmalıdır.
3. Kaldırma halterleri nefes verir.
4. Bu egzersizi yapmak için de uygun çubuk.