İçerik
Programları incelemeye devam ediyoruz Leslie Sansone ile hızlı yürüyüş. Sıra kompleksi, insanlara ilk fiziksel hazırlık için uygun olacak 1 millik kısa bir egzersiz programıdır.
Leslie Sansone ile yürüyüşün açıklaması: Nihai 5 Günlük Yürüyüş Planı
Ev yürüyüşleri programlamak, hafif ve uygun fiyatlı bir egzersiz arayanlar için harika bir alternatif olacaktır. Leslie Sansone yürüyüş için bir dizi program geliştirdi ve bugün bunlardan birine bakıyoruz. Nihai 5 Günlük Yürüyüş Planı - bu her 1 mil için beş egzersiz kompleksi:
- Mor Mil
- Yeşil Yol
- Kızıl Mil
- Mavi Mil
- Sarı Mil
Fark ettiğiniz gibi, video renk şemalarına göre adlandırılır. Bu ekstra gizli anlama bakmayın, sırf onları birbirinden ayırt etmek daha kolay olsun. Tüm dersler 11-12 dakika sürer, bu sırada ortalama 8 km / s hızla yürüyeceksiniz. Basit adımlar, tüm vücut için ellerin ve ayakların kaldırılmasıyla seyreltilecektir. Herhangi bir ek donanıma ihtiyacınız olmamalıdır. Programda ayrı bir video ayrıca kısa bir ısınma ve aksama içeriyor.
Tüm miller yaklaşık aynı yoğunluk düzeyindedir, bu nedenle onları hangi sırayla yapacağınız önemli değildir. 1 mil ile başlayıp sonra 2-3 mil kadar artırabilirsiniz, vb. Ana şart, haftada en az 3-4 defa düzenli olarak meşgul olmanız gerekir. Leslie Sansone ile hızlı bir yürüyüş size yardımcı olacak figürünüzü iyileştirin ve sorunlu alanları sıkılaştırın. Antrenmanları, kas tonusu için kısa Cindy Whitmarsh programına eklenebilir "10 dakikalık Güzellik".
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Bu yeni başlayanlar için mükemmeldir. Nasıl yürüyeceğini biliyor musun? O zaman bu programı yapabilirsiniz.
2. Her seans sadece 12 dakika sürer. Gün boyunca, bu kadar kısa bir antrenman için kolayca zaman bulabilirsiniz. Programı sabah egzersizi olarak bile çalıştırabilir: size bütün gün boyunca enerji verecektir.
3. Sınıflar kız oyunları hızında yapılır, böylece kilo verebilir ve vücudunuzu dönüştürebilirsiniz.
4. Bu karmaşık hızlı yürüyüş 5 mil içinde 1 farklı egzersiz programı ile sunulmaktadır!
5. Bunları, dönüşümlü olarak, en uygun olanı gerçekleştirmek için birleştirebilirsiniz - bu tamamen sizin yeteneklerinize ve mevcut zamanınıza bağlıdır.
6. Her mil belirli bir renge karşılık gelir, böylece her videonun sunduğu yükü kolayca hatırlayacaksınız.
7. Lisle için kayıtsız kalmak imkansızdır: çok ilham verici olumlu bir eğitim tarzıdır.
8. Sınıflar için ek ekipmana ihtiyaç duymayacaktır.
Eksileri:
1. Programın tek dezavantajı - zayıf bir yüktür. Eğitim sadece yeni başlayanlar için tasarlanmıştır.
Leslie Sansone ile hızlı bir yürüyüş, kilo vermenize, vücudunuzu sıkılaştırmanıza ve normal yüke katılmanıza yardımcı olacaktır. Yapacaksın basit ama etkili bir yürüyüş, sağlığınızı ve fiziksel dayanıklılığınızı iyileştirir.
Ayrıca bakınız: Leslie Sanson ile 5 mil boyunca üç süper antrenmana genel bakış.