İçerik
Kanepede otururken yağ yakan, ketenleri şaşırtan, katılımınız olmadan güzel bir figür oluşturan ve kilo vermenin diğer hızlı yolları - tüm bunlar kilo vermek için çok heyecan verici.
En popüler fikirlerden biri oruç tutmaktır.
Neden yardımcı olmuyor daha ince ve güzel bir vücut yaratmak ve ne gibi sonuçlar doğurabilir?
Ters tepki
Bir veya iki "aç" gün çoğu kişi tarafından kilo vermenin ve diğer günlerde en sevdiğiniz yemekleri reddetmeden daha küçük porsiyon yiyeceklere alışmanın güvenilir bir yolu olarak kabul edilen bir hafta içinde.
Ancak çalışmıyor. Açlık, yağ rezervlerini yok etmek yerine, yalnızca birikimlerini şiddetlendirir.
Aç günlerin entrikası, vücudun strese göre alım eksikliğine tepki vermesi ve metabolizma hızını hemen düşürmesi ve aynı zamanda enerji tüketimini korumaya başlamasıdır.
Sonuç olarak normal diyete dönerken yağlar başlar daha da hızlı biriktirmek.
Yan Etkileri
Genellikle bir veya iki gün sonra yemeksiz aç kalmaya çalışan insanlar, vücutta neşe, hafiflik hissi yaşarlar. öfori. Bu yeni bir deneyim. Tabii ki, devam eden iyileşmeye atıfta bulunuyorlar. Ama aslında keton cisimlerinin beyin üzerindeki psikoaktif etkisi olarak adlandırılır.
Organik bileşikler, karbonhidrat ve yağ metabolizmasının ara ürünleridir. Esas olarak karaciğerde, metabolik bozukluklarla sonuçlanan yağ asitlerinin eksik oksidasyonu ile oluşurlar.
Düzenli oruç tutmanın bir başka sonucu - yeme davranışındaki değişiklikler. Oruçsuz günlerde kişi yemeğe daha çok ilgi duymaya, bazen de bilinçsizce fazla yemeye başlar. Sonuç, yeni kilo alımı bile olabilir.
Açlık uzarsa
Uzun süreli oruç sırasında vücut yemeye başlar kendi dokuları pahasına sadece yağları değil proteinleri de parçalayarak. Sonuç, zayıflamış bir kas, gevşek bir cilt ve bazen yorgunluk ve değişen şiddette protein-enerji yetersiz beslenmesinin gelişmesi olacaktır.
Ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır. İnsanların enfeksiyon ve soğuk algınlığı olma olasılığı daha yüksektir. Azaltılmış bağışıklık, tümör geliştirme riskini artırır.
Uzun süreli açlığın arka planında akut besin eksikliği nedeniyle endokrin sistemin çalışmasını ihlal eder, sindirim bozukluğu, sinir sistemi bozuklukları, zihinsel yeteneklerin zayıflaması, hatta kısırlık geliştirebilir.
Özellikle zor tolere edilen açlıktır obezite için. Daha sık nöbetlere, bilinç bozukluklarına, kan basıncının düşmesine ve kalp rahatsızlığına yol açar. Bu nedenle obezite yaşadığınızda kilo vermenin bir uzman gözetiminde yapılması ve mantıklı dengeli bir diyet ve egzersiz içermesi gerekir.
Doktorunuzla oruç tutmak
Oruç tutmadan önce reçete edildi akut apandisit, gastrointestinal kanama gibi bir dizi akut hastalıkta, bilinçsiz bir durumu içeren ciddi yaralanmaların sonuçları.
Ancak bu tür hastalar için bile, vücuda en az minimum miktarda enerji ve besin sağlamak için intravenöz olarak uygulanan glikoz, amino asitler, elektrolit çözeltileri.
Şimdi oybirliğiyle tüm hastaların iyi beslenmeye muhtaçbilinçsiz bir durumda bile. Bu amaçla, eksiksiz amino asitler, sindirilebilir yağlar, karbonhidratlar içeren özel bir bileşik geliştirdi ve hasta yemek yiyemiyorsa probdan girildi.
Hatırlaman gerek
Vücut, hayatta kalmak için tüm kaynakların seferber edilmesiyle strese (açlık gibi) yanıt verir. Eğer stoklarınız varsa açlığa dayanması daha kolaysa, oruç tutmak yağı azaltmaz, daha hızlı depolanmasına neden olur. Doğru, dengeli günlük yemeklerin, acılı bir aç günden daha hızlı bir şekilde istenen amaca ulaşacağını unutmayın.
Aşağıdaki videoda oruç tutma ile ilgili bir başka bakış açısı:
