İçerik
Kate Friedrich övünebilecek bir fitness eğitmeni her zevke uygun en büyük programlama çeşidi. Kate Friedrich'ten tüm vücut için başka bir güç egzersizi denemenizi önerin: Flex Train.
Açıklama kuvvet antrenmanı Kate Friedrich
Flex Train, ağırlıklar ve çok sayıda tekrar ile kuvvet antrenmanı içeren, vücudu kuvvetlendirmek ve tonlamak için yapılan bir eğitimdir. Kaslarınızın gücünü artırmak için dış direnci kullanacak mısınız? tonlanmış bir vücut inşa etmek. Flex Train çok hızlı bir şekilde favori kuvvet antrenmanlarınızdan biri haline gelir. Yardımı ile metabolizmanızı hızlandırır, kas gücünü, dayanıklılığı ve vücudun kalitesini artırır.
Esnek Tren 56 dakika sürer. Sürekli olarak farklı kas grupları çalıştıracaksınız ve bu antrenmana göre birkaç bölüme ayrılacaksınız:
- Isınma (Isınma): 7 dakika, ekipman yok.
- Bacaklar ve Omuzlar (Bacaklar ve omuzlar): 8 dakika, halter.
- Sırt (Arka): 7 dakika, dambıl ve uzun bir elastik bant.
- Bacaklar ve Pazılar (Bacaklar ve pazılar): 5 dakika, halter.
- Göğüs (Göğüs): Kaymaya 3 dakika sürer.
- Bacaklar (Bacaklar): 2 dakika, tabaklar.
- Triceps (Triceps): 7 dakika, halter.
- Bacaklar (Bacaklar): 4 dakika, kısa elastik bant.
- Çekirdek (Abdomen, KOR): 9 dakika, dambıl.
- Esneme (Esneme): 5 dakika, ekipman yok
Yani, dersler için aşağıdaki ek donanıma ihtiyacınız olacak:
1. Dambıl. Kate 2 kg kullanır; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 lbs. Ancak elinizde bulunan halter ağırlıklarına odaklanabilirsiniz. Video şu anda egzersiz için Kate Frederick'in hangi ağırlıkta kullanıldığını gösteriyor.
2. Elastik bant. Yalnızca bir segmentte kullanılır.
3. Bacaklarda kısa elastik bant. Ayrıca sadece bir segmentte kullanılır.
4. Kayma için tekerlekler. İki segmentte kullanılır.
Egzersizin yoğunluğu büyük ölçüde kullanacağınız halterlerin ağırlığına göre belirlenir. Program aşağıdakiler için tasarlanmıştır: mnogopoliarnosti ve güç çalışmasıBu nedenle sahip olduğunuz maksimum ağırlığı almanız daha iyidir. Kate elastik bantlar ve diskler kullanıyor, ancak iş hala dambıl ile devam ediyor.
Flex programı Train'in artıları ve eksileri
Artıları:
1. Sıkılmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacak tüm vücut için bu yüksek kaliteli güç eğitimi kollar, omuzlar, göğüs, sırt, karın, kalça ve uyluk kasları. Vücudunuzu güçlü ve ince yapacaksınız.
2. Program çok iyi inşa edilmiştir - üst ve alt vücut için alternatif egzersizler. Tekdüze bir güç antrenmanı ve 1 saat içinde maksimum sonuçları elde etmek için düşünceli bir aktivite değildir.
3. Kate'in çoğunlukla egzersizlerin kombinasyonubirkaç kas grubunu içeren. Bu sadece tüm vücudu kullanmanıza değil, aynı zamanda daha fazla kalori yakmanıza da yardımcı olacaktır.
4. Program uygun şekilde bölümlere ayrılmıştır, böylece aktiviteyi ayarlayabilir, fazlalıkları kaldırabilir veya egzersize ihtiyacınız olmayabilir.
5. Kate Friedrich ek ekipmanı kullanarak egzersizlerin seçiminde en etkili ve çok yönlü.
6. Duraklar nedeniyle ders programının düşük hızı yeterince kolay aktarılır.
Eksileri:
1. Ek donanıma sahip olmanız gerekir: kaymak için elastik bantlar ve plakalar. Aynı zamanda, farklı kas grupları için birkaç çift dambıl farklı ağırlıklara sahip olmak da arzu edilir.
2. Programın vücut tonlaması için tasarlanmışve yağ kaybı değil.
Kate Frederick'ten Flex Train hakkında bir inceleme:
Tüm vücut için harika bir egzersiz. tüm güç yükleri hayranlarına hitap edecek. Programda toplanan Kate Friedrich, tüm vücut için figürünüzü ince ve tonlu hale getirmek için çeşitli, etkili egzersizler sunuyor. Elastik bandınız varsa, şunları da denemelisiniz: Travel Fit'in Kate Frederick'in tüm vücut için düşük etkili egzersizi.