Body Vive programıyla birlikte vücudunuzu değiştirin, ilham ve ek canlılık kazanın. Eğitmenler Les Mills, kesinlikle herkes tarafından erişilebilir. Sadece iyi bir egzersiz değil, aynı zamanda bir canlılık ve güç yükü de alacaksınız.
Body Vive programının açıklaması
Body Vive - kilo verebileceğiniz, kas tonunuzu iyileştirebileceğiniz, ruh halinizi iyileştirebileceğiniz ve gün boyu enerji kazanabileceğiniz bir programdır. Sınıf aerobik ve kuvvet egzersizlerinden oluşur, ancak bir antrenmandan sonra olacak şekilde inşa edilmiştir. vücudun yorgunluğu unut. Program kaliteli bir film müziği altında gerçekleşir: her şarkı ayrı bir egzersiz bloğudur. Müziğe basit hareketler yapacak, yağları çalıştıracak ve ruh halinizi iyileştireceksiniz. Müzik altında ritmik aerobik bir dans egzersizi değil.
Program Body Vive 45-60 dakika sürer ve aşağıdaki bölümleri içerir:
- Isınmak (5 dakika). Vücudu yüke göre esnetmek ve koşullandırmak için kolay ısınma ısınma.
- Kardiyo bölümü (20 dakika). Kalp atış hızını artırmak, kalori ve yağ yakmak için dans ve aerobik hareketleri içerir.
- Dinamik güç bölümü (10 dakika). Kolların, omuzların, kalçaların ve bacakların kasları için göğüs genişletici veya top ile kuvvetli egzersiz.
- Kabuğu eğitmek (5 dakika). Vücut kaslarını güçlendirmek için egzersizler: karın ve sırt.
- Aksama (5 dakika). Kasların gevşemesi için ritmik aksaklık.
- Bonus: yoğun güç kısmı (15 dakika). Tüm vücut kaslarını güçlendirmek için başka bir grup güç egzersizi.
Body Vive eğitimi için, yazılımın belirli sürümüne bağlı olarak (her 3 ayda bir yeni sürümler) bir genişletici veya bir topa ihtiyacınız olacaktır. Sınıf, tüm beceri seviyeleri için uygundur: başlangıçtan ileri düzeye. Koçlar, görevi kolaylaştırabilmeniz veya karmaşıklaştırabilmeniz için size egzersizler için çeşitli seçenekler gösterir.
Spor ekipmanınız yoksa, ancak kilo vermek istiyorsun, ardından programın ilk yarısı için meşgul olun. 25 dakikalık kardiyo egzersizi, kalori yakmanıza ve şekli iyileştirmenize yardımcı olur. Kasları güçlendirmek için ağırlıklarla egzersiz yapın, ayırabilirsiniz, örneğin bakınız: Kızlar için en iyi kuvvet antrenmanı.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Body Vive'da harmanlama kardiyo ve fonksiyonel yük egzersizleri. Bu, kilo vermenize ve kas tonunuzu iyileştirmenize olanak tanır.
2. Tüm hareketler müziğe dönüştürülür, öyleyse anlaşın sadece kullanışlı değil, aynı zamanda ilginç. Les Mills her zaman iyi bir ruh hali içinde olabileceğiniz film müziğini dikkatlice seçer.
3. Kardiyo egzersizleri sadece kalori tüketimini artırmanıza ve dayanıklılığınızı artırmanıza, kardiyovasküler sistemi güçlendirmenize yardımcı olur.
4. Bu aerobik egzersiz, ancak yorucu olarak adlandırılamaz. Dersten sonra canlanmış ve enerji dolu hissedeceksiniz.
5. Çoğu program Les fabrikaları ileri düzey öğrenciler için tasarlanmıştır. Ama Vücut Canlı etkileşime yeni başlayanlar için bile uygun.
6. Genişleticiniz (veya topunuz) yoksa, yalnızca kardiyo egzersizi yapabilirsiniz, ancak güç yükü olarak başka bir programı seçebilirsiniz.
Eksileri:
1. Kuvvet egzersizleri yapmak için bir genişletici veya bir topa ihtiyacınız olacak.
2. Programın yaratıcıları, onu aktif bir yaşam tarzı yöneten insanlar için bir meslek olarak konumlandırıyor. Ancak Body Vive şok sunuyoryaralanmalara ve hasara neden olabilir. Kontrendikasyonlarınız varsa, ders sırasında zıplamaktan kaçının.
Program hakkında geri bildirim Vücut Canlı Les değirmenlerinden:
Body Vive programıyla birlikte vücudun zindeliğini hissedin ve egzersiz seviyesini geliştirin. Les fabrikaları her zaman olduğu gibi kendilerini aştılar. Onların sayesinde zindeliğe yenilikçi yaklaşım, aerobik egzersizler bile zevkle meşgul olacaksınız.
Ayrıca bakınız: Les değirmenlerinden Vücut Dengesi - esneklik geliştirin, stresi kaldırın ve kasları güçlendirin.