Gıdaların glisemik indeksi (tablo)

İçerik

YÜKSEK GLİSEMİK ENDEKSİ OLAN GIDALAR.

Ürün adı	Ürünün glisemik indeksi	kalori (100 gramda)
Tarih	103	292
Kızarmış patates	95	192
Patatesli güveç	90	136
Haşlanmış havuç	85	33
Dilimlenmiş bir somun	80	262
Marşmelov	80	326
Şeker şeker (karamel)	80	384
Bal arısı	80	328
Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 8,5	80	328
Şekerli yoğunlaştırılmış krem% 19	80	392
İrmik lapası	75	100
Protein kremalı pandispanya	75	336
Pasta muhallebi kreması (tüp)	75	433
Kremalı kurabiye kek	75	485
Haşlanmış kabak	75	26
Karpuz	70	27
Gofretler	70	542
Güveç az yağlı süzme peynir	70	168
Buğday gevreği	70	153
Yulaf lapası	70	144
Şeker mısır	70	86
Lor kütlesi% 16.5 yağdır	70	232
Un	70	334
Haşlanmış pancar	70	48
% 27.7 yağlı sırlı lor	70	413
Yağsız süzme peynirden cheesecake'ler	70	183
Ayçiçeği helvası	70	516
Ananas	65	52
Kuru üzüm	65	281
Şeker	65	324
Zencefilli muhallebi	65	366
Buğday ekmeği (V / s undan yapılır)	65	235
Krep	62	213
Banana	60	96
Gözlük	60	342
Konserve mısır	60	58
Makarna	60	98
Marmelat çiğneme	60	321
Dondurma	60	232
Sundae dondurma	60	183
Şekerli kurabiyeler	60	417
Pirinç tanesi)	60	303
Şeker	60	399
Ekmeklik buğday (kepekli un)	60	174
yaban mersini	55	39
Yulaf gevreğinden yulaf lapası Herkül	55	105
Karabuğday (öğütülmemiş)	55	308
Mango	55	60
Haşlanmış köfte	55	219
Yağlı kurabiyeler	55	451
Kraker kremalı	55	399
Yoğurt% 3,2 tatlı	52	87
İnci arpa lapası	50	135
Darı püresi	50	109
Kurutma kolaydır	50	339
Salça	50	102
Ekmek Borodino	50	201

Ürün adı	Ürünün glisemik indeksi	kalori (100 gramda)
Ayçekirdeği (ayçekirdeği)	9	601
Patlıcan	10	24
Brokoli	10	34
Domates (domates)	10	24
Marul (yeşillik)	10	16
Dereotu (yeşillik)	10	40
sarımsak	10	149
Kuzukulağı (yeşillik)	10	22
Yer fıstığı	15	552
Ceviz	15	656
Patlıcan havyarı (konserve)	15	148
Havyar kabağı (konserve)	15	119
Kabak	15	24
Lahana	15	28
Lahana yahnisi	15	75
Yeşil soğan (kalem)	15	20
Tatlı biber (Bulgarca)	15	26
Turp	15	20
Şalgam	15	32
Domates suyu	15	18
Limon	20	34
Soğan	20	41
Soya fasulyesi (tahıl)	21	364
Erik	25	34
Kızılcık	25	46
Kiraz	25	52
Greyfurt	25	35
Az yağlı süt	25	32
Salatalık	25	14
akıtmak	25	49
Kabak	25	22
Kiraz	25	52
kuru erik	25	256
Çikolata	25	539
Mercimek (tane)	27	295
Bezelye (kabuklu)	28	299
Süt% 3.2	28	60
Sığır sosisleri	28	226
Grena	30	72
Kuru kayısı	30	232
Ahududu	30	46
Şeftali	30	45
Pancar	30	42
Krem% 10	30	119
Kırmızı kuşüzümü	30	43
Siyah kuş üzümü	30	44
Fasulye (baklagiller)	30	23
Kurutulmuş elma	30	253
Fıstık yağı	32	899
Armut	33	47
Kayısı	35	44
Yeşil bezelye (taze)	35	55
Yeşil bezelye (konserve yiyecek)	35	40
Taze incirler	35	54
Havuç	35	35
Tam buğday ekmeği	35	247
Çikolatalı süt	35	554
Elma	35	47
Portakal	40	43
Çilekler	40	41
Karabuğday lapası (tahıllardan, öğütülmemiş)	40	101
Yulaf ezmesi	40	109
Bektaşi üzümü	40	45
Mandalina	40	38
Kayısı suyu	40	55
Üzüm suyu	40	70
vişne suyu	40	51
Üzüm suyu	40	38
Şeftali suyu	40	68
elma suyu	40	46
Çorba fasulyesi	40	54
üzüm	45	72
Kavun	45	35
Ekmek kvası	45	27
portakal suyu	45	45
Trabzon hurması	45	67
Ananas suyu	46	52

Ürün adı	Ürünün glisemik indeksi
Dilimlenmiş bir somun	80
Bezelye (kabuklu)	28
Yeşil bezelye (taze)	35
Yeşil bezelye (konserve yiyecek)	35
Karabuğday lapası (tahıllardan, öğütülmemiş)	40
Yulaf gevreğinden yulaf lapası Herkül	55
İrmik lapası	75
Yulaf ezmesi	40
İnci arpa lapası	50
Buğday gevreği	70
Darı püresi	50
Yulaf lapası	70
Karabuğday (öğütülmemiş)	55
Gözlük	60
Konserve mısır	60
Şeker mısır	70
Makarna	60
Un	70
Krep	62
Şekerli kurabiyeler	60
Yağlı kurabiyeler	55
Zencefilli muhallebi	65
Pirinç tanesi)	60
Soya fasulyesi (tahıl)	21
Çorba fasulyesi	40
Kraker kremalı	55
Kurutma kolaydır	50
Fasulye (baklagiller)	30
Ekmek Borodino	50
Buğday ekmeği (V / s undan yapılır)	65
Ekmeklik buğday (kepekli un)	60
Tam buğday ekmeği	35
Mercimek (tane)	27

Ürün adı	Ürünün glisemik indeksi
Güveç az yağlı süzme peynir	70
Yoğurt% 3,2 tatlı	52
Lor kütlesi% 16.5 yağdır	70
Süt% 3.2	28
Az yağlı süt	25
Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 8,5	80
Dondurma	60
Sundae dondurma	60
Krem% 10	30
Şekerli yoğunlaştırılmış krem% 19	80
% 27.7 yağlı sırlı lor	70
Yağsız süzme peynirden cheesecake'ler	70

Ürün adı	Ürünün glisemik indeksi
Gofretler	70
Marşmelov	80
Şeker şeker (karamel)	80
Marmelat çiğneme	60
Bal arısı	80
Şeker	65
Protein kremalı pandispanya	75
Pasta muhallebi kreması (tüp)	75
Kremalı kurabiye kek	75
Şeker	60
Ayçiçeği helvası	70
Çikolata	25
Çikolatalı süt	35