İçerik
Saç, insan derisinin azgın bir türevidir. Koruyucu ve estetik bir işlevi vardır. Saç, insan kafasını hipotermiden ve mekanik hasarlardan korur. Ayrıca sağlıklı, güzel ve bakımlı, diğer insanlarla iletişimde kişiyi daha çekici kılar. Saç 2 ila 4 yıl yaşar, yılda 12 cm uzar ve ömür boyu 8 m'ye kadar çıkar. Baştaki toplam sayıları 90 ila 150 bin arasında değişiyor.
Saçın her zaman sağlıklı ve güçlü kalması için yeterli besin, yeterli protein, sağlıklı yağlar, rafine edilmemiş karbonhidratlar ve vitaminler, eser elementler ve amino asitlerle sağlanması gerekir.
- Proteinler… Yağsız et, balık, yumurta, kuruyemiş tercih etmek daha iyidir.
- Sağlıklı yağlar… Doymamış yağ asitlerinden zengin besinler yemek gerekir. Örneğin yağlı balıklar, kızartılmamış bitkisel yağlar (zeytin, mısır, ayçiçeği, keten tohumu), kuruyemişler, tohumlar.
- Rafine edilmemiş karbonhidratlar… Sebze ve meyvelerde, ikinci sınıf undan yapılan ürünlerde kepek bulunur. Kekler, filizlenmiş buğday taneleri çok faydalıdır.
Saç için vitaminler:
- B vitaminleri… Hızlı saç büyümesini teşvik edin, onları güçlü ve kalın hale getirin, yağlılığı azaltın, elastikiyet ve parlaklık kazandırın (tahıllar, tahıllar, kuruyemişler, yumurtalar, bira mayası).
- E vitamini… Saç köklerini besler, saçları iyileştirir, ultraviyole ışınlarına karşı korur, kafa derisindeki kan dolaşımını (fındık, tohumlar, bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurtalar) geri kazandırır.
- A vitamini… Saçın yapısını iyileştirir, yumuşak ve ipeksi hale getirir. Kuru ve bölünmüş saçlar özellikle fayda sağlayacaktır (karaciğer, yumurta, tereyağı, süzme peynir. İyi karoten kaynakları: havuç, deniz topalak ve kayısı).
- C Vitamini – kan dolaşımını aktive eder, saç büyümesini hızlandırır, demir emilimini destekler (narenciye, Japon ayvası, kuşburnu, deniz topalak, kuş üzümü, kivi).
Eser elementler:
- Magnezyum - saça esneklik kazandırır. Taze otlar, kuruyemişler, kuru kayısılarda bulunur.
- Silikon – saçı güçlü ve dayanıklı hale getirir (salatalık, kabak, kökler);
- çinko - gri saç görünümünü ve saç dökülmesini (sarımsak, soğan, lahana) önler;
- Selenyum - ultraviyole radyasyona ve diğer zararlı etkilere (et, süt, çavdar ekmeği) karşı korur;
- Fosfor - saçlara zengin renk ve esneklik sağlar (balık, fasulye);
- Kalsiyum – saçın yapısı için gerekli (süt ürünleri, otlar, koyu yeşil sebzeler.)
- Demir – saçları güçlendirir, erken beyazlamayı önler (karaciğer, karabuğday, nar);
- Kükürt - güç ve parlaklık sağlar (balık, karaciğer, sarımsak, baklagiller);
- İyot - saça sağlıklı bir görünüm kazandırır, metabolik süreçlere (deniz ürünleri, hurma, mantarlar) katılır;
- Bakır – saçları erken yaşlanmaya karşı korur (karabuğday, yulaf ezmesi, inci arpa, kayısı, balkabağı);
- Amino asit tirozin Ayrıca saçlar için de gereklidir, onu erken gri saçlardan korur.
En İyi 10. En Faydalı Saç Ürünleri
Balık ve Deniz Ürünleri - Fosfor, çinko, iyot ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Yeşiller ve yapraklı sebzeler bol miktarda kalsiyum, magnezyum, demir, C, A vitaminleri içerir.
Fındık ve tohumlar değerli bir E vitamini ve çoklu doymamış yağ asitleri kaynağıdır, çinko ve selenyum içerirler.
Tahıllar (filizlenmiş tahıllar, tahıllar, cipsler, kepek) B vitaminlerinin ana kaynağıdır.
Kümes hayvanları - Sindirimi kolay bir protein içerir, yoksa saçlar donuklaşır ve rengi bozulur. Ayrıca kanatlı eti vücut için gerekli olan demir açısından zengindir.
Yumurta bir protein kaynağıdır. Ayrıca vücut için gerekli olan B vitaminlerini içerirler.
Bitkisel yağlar çoklu doymamış asitler ve A, D, E vitaminleri içerir.
Sebzeler (havuç, pancar) - B vitamini, A vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengindir.
Süt ürünleri, saç büyümesi ve güçlenmesinden sorumlu olan organik kalsiyum kaynaklarıdır.
Baklagiller saçın dayanıklılığından sorumlu olan demir, çinko ve biotin açısından zengindir.
Saç tedavisi için halk ilaçları
Bazı durumlarda saçınızı sağlıklı tutmak için tek başına beslenme yeterli değildir. Bu durumda doğal ilaçlar yardımcı olacaktır.
Aktif büyüme ve saç güzelliği için Dr. Walker, bir ay boyunca her gün havuç, marul ve yoncadan 0,5 litre meyve suyu almanızı önerir.
Nasıl hazırlanır: 9 ölçek taze sıkılmış havuç suyunu 3 ölçek marul suyuyla karıştırın ve bu shake'e XNUMX ölçek yonca suyu ekleyin.
Böyle bir kompozisyon yapamazsanız - önemli değil! Daha basit bir kokteyl ile değiştirilebilir. Havuç ve salatalık suyu, saçın gücünü ve parlaklığını geri kazanmasına yardımcı olur ve büyümeyi hızlandırır. Meyve suyu 1: 1 oranında alınır.
Şiddetli saç dökülmesi durumunda, bitki uzmanı Rim Akhmetov bu tarifi kullanmanızı önerir: 2 bardak kaynar süt ile 6 bardak yulaf dökün. 2 dakika kısık ateşte kaynatın ve soğutun. Bir ay boyunca günde 3 defa 1 bardak alın. Bir ay sonra kursu tekrarlayın.
Aşağıdaki tablo bazı saç problemlerinin nedenlerini özetlemektedir.
Saça zararlı ürünler
- Şeker - büyük miktarlarda insan kanında deriden (kafa derisi de dahil olmak üzere) salgılanan ve onu yağlı hale getiren toksik bir madde olarak hareket eder.
- Çok miktarda tüketilen tuz, vitaminlerin emilimini engeller.
- Gazlı içecekler sağlıksız içerikler ve boş karbonhidratlar bakımından yüksektir.
- Hazır yiyecekler ve fast food. Bu ürünlerde insan vücudu ve buna bağlı olarak saç için faydalı olan vitamin ve mikro elementler neredeyse yoktur.
- Kafein içeren ürünler (kahve, çay, çikolata). Saç için önemli olan B ve C gibi vitaminlerin yanı sıra çinko ve potasyumun emilimini engeller.
- Yağlı süt ürünleri. Alerjiye ve kaşıntılı saç derisine neden olabilir.
Saç için doğru beslenme ile ilgili en önemli noktaları bu çizimde topladık ve resmi bir sosyal ağda veya blogda bu sayfaya bir bağlantıyla paylaşırsanız minnettar olacağız: