Vücudumuzun her gün üzerimize düşen stresle baş etmesi zordur. Kronik uyku yoksunluğu. Kükreyen çalar saatler. Uzun çalışma günü ve çocukların okuldan sonra ekstra aktiviteleri var. Tatil eksikliği. Fazla kilo, besin eksikliği ve düzenli egzersiz eksikliği. Çılgın programlarımızda stresle başa çıkmak için zaman var mı?
Bu sırada stres yokluğunda inanılmaz şeyler olur. Fazla kilo kaybolur, hastalıklar size daha az saldırır ve kronik hastalık riski azalır. Daha genç görünüyorsun ve hissediyorsun. Neyse ki, stresin olumsuz etkilerini azaltmanın basit yolları var.
Duş almadan önce giyin, günlük rutininize başlayın, kahvaltı yapın, bilgisayarı açın, çocukları okula gönderin, her sabah 15 dakikayı zihni sakinleştirecek ve bedeni hareket ettirecek aynı aktivitelere ayırın. Onları alışkanlığınız, sağlıklı sabah rutininiz yapın.
Sağlıklı bir sabah rutini ile ne kastedilmektedir? İşte işinize yarayabilecek basit bir dizi eylem:
1. Uyandığınızda oda sıcaklığında 2 bardak su için, yarım limonun suyunu ilave ederek faydasını artırın.
2. 5 dakika meditasyon yapın. Yeni başlayanlar için meditasyon yapmanın kolay bir yolu burada açıklanmaktadır.
3. Sizi canlandıracak ve kan dolaşımını iyileştirecek 10 dakikalık bir egzersiz yapın.
Bu aktivitelere düzenli olarak 15 dakika ayırırsanız, harika şeyler olmaya başlayacaktır. Gün boyunca sağlığınızla ilgileneceksiniz, örneğin öğle yemeğinde bir kafede şişman bir çöreği reddederek; merdivenleri kullanmaya ve asansörden kaçınmaya karar verin; Dışarı çıkıp biraz temiz hava almak için işten ara verin.
Bütün bu küçük şeyler sağlığınıza her gün fayda sağlayacaktır.
Sağlığınızın bir banka hesabı olduğunu hayal edin. Yalnızca yatırım yaptığınız şeyi alacaksınız, ancak sonunda küçük bir faiz doğacak.
Sağlıklı yiyecekler yememek, egzersiz yapmamak veya stresle baş etmemek için ana bahanelerimizden biri zaman eksikliğidir. Ancak günde 15 dakika ile başlamayı deneyin - herkes bunu karşılayabilir!