Haftada 2 gün meyve ve sebze yemeniz ve bu günlerde et, balık, süt ürünleri ve yumurta yememeniz önerilir. O zaman bağışıklık sistemi bizi kışın grip, SARS ve diğer sıkıntılardan daha iyi koruyacaktır. Ek olarak, böyle bir bitki bazlı diyet, vücudun boşaltım sistemlerinin çalışmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur ve bu, sonbahar-kış döneminde genellikle en iyi şekilde görünmeyen cildin durumunu mucizevi bir şekilde etkiler.
Sebze ve meyvelerin maksimum fayda sağlaması için birkaç basit kuralın izlenmesi tavsiye edilir:
- denemek akşam 18'e kadar meyve ye… Akşam yenir, ağırlık hissi verir ve şişkinliğe katkıda bulunur.
- ile iyi geçin. Bu tür yiyecekler sabahın geç saatlerinde ve öğleden sonra çok hareket ettiğimizde ve enerji rezervlerimizi yenilememiz gerektiğinde iyidir.
- akşam yemeğine çıkmak ve onları ekmek ve tahıllarla değil, sebzelerle yemek daha iyidir. “Oruç” günlerinde akşamları tahıllar ve sebzeler yenebilir.
- Rafine edilmemiş bitkisel yağların inanılmaz değerine dikkat etmeye değer. Tahıl ve sebzeleri yağ ile tatlandırmayı deneyin d.
- Sağlık arayışınızda dikkatli ve makul olun. Taze sıkılmış sebze ve meyve suları büyük özen gerektirir. Düzenli kullanımları, sindirim sisteminin kronik hastalıklarını şiddetlendirebilir ve ayrıca akut dispepsiye neden olabilir.
Sindirim sizi hiç rahatsız etmiyorsa, yemekten 1-2 saat sonra haftada 1 kez 2 bardak taze meyve suyu içebilirsiniz. Mide ekşimesi, sağ veya sol hipokondriyumda ağırlık, karında ağrı ve rahatsızlık ve diğer hoş olmayan hislere aşina iseniz, meyve sularından kaçının. Odaklan. Harika bir kokteyl için meyveleri bir karıştırıcıda doğramayı deneyin. Ana şey, bir şeye kapılmamaktır. Her şey ölçülü olarak iyidir.