Bilek ağrısından nasıl kurtulur? - Mutluluk ve sağlık

Hiç bileğinizin üzerine düştünüz mü? Bu acıyla nasıl başa çıktın?

Birkaç ay önce atımdan düşüyordum. Bu yüzden hasarı sınırlamak için elime yaslandım. Ama bileğim bedelini ödedi. Birkaç dakika sonra ağrı hissettim ve bileğimin şiştiğini gördüm.

Doğal uygulamaların takipçisi, sonra aradım bilek ağrısından nasıl kurtulur.

El bileği ağrısının kaynakları neler olabilir?

Bilek, el ile önkol arasında bulunan bir dizi eklemdir. 15 kemik ve 1 bağdan oluşur. (XNUMX)

 Kırılma ve çıkık

El bileği kırığı genellikle elin avuç içi destekli düşme veya şoklardan (aşırı spor durumunda) kaynaklanır. Bilek eklemi ile ilgili değildir. Ancak daha çok yarıçapın alt ucu seviyesinde bulunur. Bileği artık hareket ettiremiyoruz. Ah !!! (2)

Dikkatli olun, bir kırık osteoporozu (kemik kütlesinin yaşlanması) gizleyebilir. Yaşla birlikte kemik sıkılığını kaybeder, minerali giderir ve onu çok kırılgan ve savunmasız hale getirir.

Kırığın aksine, çıkık genç denekleri etkiler.

 Bileğin arka kistleri

Genellikle bileğin eklem kapsülünün değişmesinden kaynaklanırlar. Bilek seviyesinde görünen sert bir top şeklidir. Şişlik oldukça fark edilebilir (daha az estetik) ancak ağrısız olabilir. Ya da tam tersine zar zor görünür ama hareket ederken ağrı yapar. Bilek kisti herhangi bir kanserle bağlantılı değildir. (3)

El bileği tendiniti

Bilek tendonunun iltihaplanmasıdır. Genellikle aşırı çaba, olağandışı veya mesajlaşma gibi çok sık tekrarlanan eylemler durumunda ortaya çıkar. Bu iltihaplanma riski altında olan bazılarını tanıyorum !!!

Tendinit, el ile önkol arasında bulunur. Bileği palpe ederken veya hareket ederken keskin ağrı ile karakterizedir (4), (5)

osteoartrit

El bileği osteoartriti, bileğin bir veya daha fazla eklemindeki kıkırdağın aşınması ve yırtılmasıdır. Bilekte ağrı (genellikle ilerleyici) ve sertlik ile karakterizedir.

Etkilenen eklemleri tam olarak tespit etmek için klinik muayene ve radyolojik analiz gereklidir.

Burkulma

Bileğe düşme veya yanlış hareket sonucu oluşur.

Önkol kemikleri (yarıçap ve ulna) ile el topuğu (carpus) kemikleri arasındaki kohezyonu sağlayan bağların yırtılmasıdır. Bilek durumu basit bir esneme veya bir mola olabilir. Bileği esnetirken ve uzatırken ağrı hissedilir.

Kienbock hastalığı

Bu hastalık, bilekteki küçük arterler artık kan akışını alamadığında ortaya çıkar. Yavaş yavaş, bilek kemiği artık düzgün beslenmezse zayıflar ve bozulur. Hasta sıkma kuvvetini kaybeder, el bileğinde keskin bir ağrı ve sertlik hisseder. (6)

Karpal tünel sendromu

Parmakların hassasiyet bozukluğudur. Avuç içinde yer alan büyük bir sinir olan median sinirin sıkışması sonucu oluşur. Elde ve bazen önkolda ağrıya neden olur. Ayrıca parmaklarda karıncalanma, ağırlık ile kendini gösterir.

Hemen hemen herkesi, özellikle hamile kadınları, tekrarlayan manuel aktiviteler yapan insanları (işçi, bilgisayar bilimcisi, kasiyer, sekreter, müzisyen) etkiler. Elektromiyogram tanıdan sonra yapılacak ek tetkiktir.

Okumak için: Karpal tünel nasıl tedavi edilir

bitkisel ve uçucu yağ tedavileri

Genel bir kural olarak, el bileğindeki ağrı, muayene ve röntgenlerin ardından tıbbi muayeneye tabi tutulmalıdır. Bütün bunlar acının kaynağından emin olmak için. Ameliyat gerektirmeyen daha az komplike vakalar için birkaç gün içinde ağrıyı dindirmek için bitki ve uçucu yağlar kullanmanızı tavsiye ederiz. (7)

• Magnezyum sülfat : Eski zamanlardan beri kasları gevşetmek, ağrıyı azaltmak vb. için kullanılır. Suyu ısıtın, 5 yemek kaşığı magnezyum sülfat ekleyin ve bileğinizi içine daldırın. Magnezyum açısından zengindir ve ağrıyı azaltır. Bunu birkaç hafta boyunca haftada 2-3 kez yapın.

• Zencefil bir anti oksidan ve bir anti inflamatuardır. Biraz su ısıtın, zevkinize göre bir parmak ezilmiş zencefil veya 4 çay kaşığı zencefil ve bir veya iki çay kaşığı bal ekleyin. İçiniz ve günde 2-4 kez tekrarlayın. Yavaş yavaş iyileşeceksin.

• Zeytinyağı Mutfağınızda bulunan bilek ağrıları için hile yapabilir. Bileğinize birkaç damla dökün ve yavaşça masaj yapın. Ardından birkaç gün boyunca günde 2 ila 3 kez tekrarlayın. Zeytinyağının iltihap önleyici özellikleri ağrı ve şişliği giderecektir.

• sarımsak : 3-4 diş sarımsağı ezin. 2 yemek kaşığı önceden ısıtılmış hardal yağı ekleyin. Bileğinize düzenli olarak masaj yapın. Bunu birkaç gün boyunca haftada 3-4 kez tekrarlayın. Sarımsak sülfür ve selenyum içerir.

• elma sirkesi : bileğinize koyduğunuz bir pamuğu ıslatın. Cilt, sirkedeki mineralleri emecek ve ağrı ve şişliği azaltacaktır.

• arnika : Toz, jel veya merhem olsun, bu bitki anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca bilekten fazla sıvının alınmasına yardımcı olur. Bileğinize 5 damla yağ dökün, 7 dakika hafifçe masaj yapın. Ağrınız geçene kadar günde 3 kez ve haftada 4 kez tekrarlayın.

• Lanceole muz : A, C vitamini ve kalsiyum açısından zengin olan bu bitki genellikle bahçelerimizde yetişir. Anti bakteriyel ve anti inflamatuar özelliklere sahiptir. Hasarlı dokuların onarılmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Taze Lanceolé yaprakları toplayın veya satın alın, yeşil kil ile macun yapın. Ardından bileğinize günde 3 defa yaklaşık 7 dakika düzenli olarak masaj yapın.

• Yeşil kil : kıkırdağın yeniden yapılanmasına yardımcı olur. Bu nedenle bilek bakımınızda da kullanmanız önemlidir.

• Curcuma veya zerdeçal : Özellikle Crohn hastalığında (eklem ağrısına neden olur), bir bardak suya bir çay kaşığı karıştırın. Daha kolay tüketmek için biraz esmer şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Bu hareketi her gün tekrarlayın, eklemlerinizdeki ağrı sihir gibi kaybolacaktır.

• Nettle güçlü bir antiinflamatuardır. Birkaç mineral, vitamin, eser element, klorofil içerir. Bu bitkiyi şiddetle tavsiye ederim. (8)

Doğal tedavi : bileğinizi en az 48 saat dinlendirin. Saatte 100 yaşadığımız bir dünyada bu neredeyse imkansız. Ama bu işleri daha da kötüleştirmek için değil. Öyleyse bayanlar ve baylar, çaba gösterin. Görevlerinizi, ödevlerinizi ve ayak işlerini unutun.

3 veya daha fazla gün boyunca (gerektiği gibi) günde 30-3 kez yaklaşık 4 dakika boyunca bileğinize buz küpleri veya sıcak paketler koyun. Bu yavaş yavaş ağrıyı ve şişliği azaltacaktır. Bileği yüksek, bir minder üzerinde tutun.

Ameliyatsız tedaviler

Bu tedaviler için muayene ve röntgen sonrasında doktorunuzun tavsiyesine başvurmalısınız. Hangisini seçeceğinizi ve seanslara ne zaman başlayacağınızı en iyi o söyler.

Fizyoterapi

Fizyoterapi seansları, bileğini kapatma konusunda hastayı büyük ölçüde rahatlatır. Bu oturumlarla ilgili çeşitli faydalar vardır. Fizyoterapi her türlü bilek ağrısı için kullanılabilir. Şiddetli ağrı durumunda, uzman ağrıyı hafifletmek için size bir tendon masajı yapacaktır.

Hareket kabiliyetinin azalması durumunda (örneğin osteoartrit), fizyoterapi seansları bileğinizin kısmi hareketliliğini geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca size evde yapabileceğiniz basit hareketleri veya egzersizleri öğretecektir. Onun tavsiyesi çok önemlidir çünkü acıyı kendi başınıza yönetmenize izin verir.

Ayrıca bu seanslar eklemlerinizi stabilize etmenizi ve bazı durumlarda deforme olabilen bileğinizin şeklini yeniden kazanmanızı sağlayacaktır. Bu nedenle fizyoterapi seanslarını genel olarak doktorlar önermektedir. Fizyoterapistiniz değerlendirmesinden sonra durumunuza en uygun egzersizleri ve hareketleri seçecektir.

akupunktur

Evet, hasta bileğinizi eski haline getirmek için iğne kullanarak geleneksel Çin tıbbına başvurabilirsiniz. Mülakatlar ve muayenelerden sonra uygulayıcı bir teşhis koyacak ve ilgili akupunktur noktalarını belirleyecektir.

Oradan, durumunuza en uygun oturumları seçecektir. Karpal tünel sendromu veya tendinit durumunda bu tür tedaviyi öneriyorum.

Akupunkturun ağrınızı hızla gideren endorfin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Seanslar maksimum 30 dakika sürmektedir. Sürekli üç seanstan sonra, faydalarını bileğinizde hissedebilirsiniz.

Kırıkçılık

Osteopat, bilek ağrınızın kaynağını bulmak için kapsamlı bir muayene yapacaktır. Tedavisi, seanslar yoluyla vücudunuzun kendi kendini iyileştirme kapasitesini geliştirmekten ibarettir.

Osteopati ile ilginç olan şey, bilançosunu oluşturmak ve sizi tedavi etmek için cerrahi ve travmatik geçmişinizi dikkate almasıdır. Bu, eklemlerinizin düzgün çalışmasını etkileyebilecek stres, yorgunluk ve diğer sorunları hesaba katar. Bu ilaç özellikle tendinit ve burkulmalar için önerilir.

El bileği ağrılarında doğal çözümlerle tedavi çok önemlidir. Bazıları 7-10 gün sürebilir, ancak diğerleri durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak daha uzun sürebilir.

Her iki durumda da soru, görüş, öneri ve eleştirilerinizle kapımızı çalmaktan çekinmeyin. Bunu uzun uzadıya tartışmaya açığız.

kaynaklar

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html