Herkesin hayatında bir şeyi değiştirmek istediğiniz bir an gelir. Biri yenisine karar verir ve biri her şeyi olduğu gibi bırakır. Ancak bazen değişiklikler bize sormaz ve yolundaki her şeyi yok ederek olağan yola girer. Onları evcilleştirmek, yıkıcıdan yaratıcıya dönüştürmek mümkün mü?
Çoğu zaman zıt duygular tarafından parçalanırız - değişim arzusu ve aynı zamanda onlardan korkma, çünkü daha sonra ne olacağı bilinmez. Biri hiçbir şeye karar veremez: “Bu işi sevmiyorum ama başka bir iş için ayrılmaktan korkuyorum çünkü…”. Ama bazen değişiklikler bizim için seçilir, sormadan hayata geçer. Görünüşte olumsuz bir durumda bile nasıl adapte olunur ve bundan nasıl yararlanılır?
Rutin ve deneyim arasında
Transaksiyonel analizin yazarı Eric Berne, insanların “açlık” olarak adlandırdığı şu ya da bu ihtiyaç tarafından yönlendirildiğini savundu. Üç ana türünü seçti (temel ihtiyaçların karşılanması şartıyla - güvenlik, yiyecek ve içecek, uyku için): teşvikler için açlık, tanınma ve yapılanma için. Ve bizi değişmeye iten de bu ihtiyaçların veya dengesizliklerin birleşimidir.
Bern'in bir takipçisi olan Claude Steiner, kitabında sözde vuruşları, küçük veya yetişkin herhangi bir kişinin yaşamının imkansız olduğu uyaranlara karşı açlığın önemli bir tatmin biçimi olarak tanımladı.
Bir çocuğun gerçek anlamda vuruşlara ihtiyacı vardır - dokunuşlar, öpücükler, bir annenin gülümsemesi, sarılmalar. Onlar olmadan, çok sayıda araştırmaya göre, çocuklar gelişimde geride kalıyor. Büyüdükçe, uyarıcı açlığımızı gidermeye devam ediyoruz, ancak şimdi fiziksel vuruşları sosyal vuruşlarla değiştiriyoruz veya tamamlıyoruz.
Bu nedenle sosyal ağlardaki “beğeniler”, tanıdıklardan ve yabancılardan gelen iltifatlar, sevdiklerinizin cesaret verici sözleri bizim için çok önemlidir. Bir başkasından duymak istiyoruz: “Seni fark ediyorum.” Yeni bir şirkette veya durumda ismimiz konuşulsa bile tanınma açlığımızı kısmen gidereceğiz.
Bir plan, yapılacaklar listesi olmadığında temelimizi kaybederiz. Öngörülebilirlik istiyoruz, geleceğin bizim için ne getireceğini bilmek istiyoruz
Şirketlere yeni gelenlerin her şekilde inisiyatif aldıklarını, herkese karşı dikkatli olmaya çalıştıklarını ve hizmet için acele ettiklerini fark ettiniz mi? Ekipte uzun yıllar çalıştıktan sonra, “beğenilerden” payımızı zaten aldık, kendi önemimizi kanıtlamamıza gerek yok ve yeni başlayanlar için bu öncelikli bir görevdir.
Ancak bazen bizi yenilik arayışına sokan şey, taze uyaranların eksikliğidir. Uyarıcı açlığı bizi uzun süreli rutin ve izolasyondan korur. Alışılmış iş yeri, diş gıcırdatmaya aşina olan işlevsellik, aynı hobiler bir gün rahatlık alanından can sıkıntısıyla dolu bir rahatsızlık alanına dönüşür.
Temiz bir nefes almak için risk almaya hazırız. Yaşadığımızı hissetmek ve bir rutin içinde boğulmak bizim için önemlidir, bu duyguyu kaybederiz. Değişim arzusu buradan geliyor!
Ancak, hayatımızı değiştirmeye hazır olduğumuzda bile, üçüncü açlık, çarklarımıza bir parmak koyar – yapıya yönelik açlık. Çoğu zaman boş zamanlarımızda ne yapacağımızı bilemeyiz. Bir plan, yapılacaklar listesi olmadığında temelimizi kaybederiz. Öngörülebilirlik istiyoruz, gelecekte bizi nelerin beklediğini bilmek istiyoruz.
geleceğini temizle
Gelecek bizi korkutmasın diye, ileriye bakıp yolumuza devam edebilmemiz için birkaç adım atmamız gerekiyor.
Adım 1. Doğru hedefi belirleyin. Değişimden ne bekliyoruz? Bir hedef formüle edin. Küresel ve hacimliyse, ara hedeflere ve hedeflere bölün. Hem planlı hem de beklenmedik değişiklikler sona erdiğinde, istikrara geri dönmek, finansal veya manevi yeni bir seviyeye ulaşmak istiyoruz, bazı faydalar ve ikramiyeler almak istiyoruz. Sonuçta, her şeyin en iyisi olduğunu söylemeleri boşuna değil.
Adım 2. Teşekkür edin ve geçmişi bırakın. Değişiklikler bizi vurduğunda, kendimizle pazarlık etmeye, geçmişe dalmaya başlarız. “Farklı yapmalıydım”, “Eh, şimdi geri dönseydim, o zaman…”, “Ya bu kararı vermeseydim?”, “O zaman neden onu ya da onu dinlemedim?” , “Neden o bileti ya da bileti alayım ki?
Birçoğu en başta durur, durmadan suçluyu arar ve geçmişte olası çözümleri sıralar. Ama hayat bir bilgisayar oyunu değil, bir önceki seviyeye dönüp tekrar üzerinden geçemeyiz. Ama olanları kabul edebilir ve şimdi bununla nasıl başa çıkacağımızı düşünebiliriz. Değişimin çoğunu kendimiz için yapabiliriz.
Ve geçmişe teşekkür edilmeli ve ona veda edilmelidir. Bazen görseller yardımcı olur. Kendinizle gelin ve şükranla bırakın.
Adım 3. Çevre dostu olma hedefini kontrol edin, Değerlerinizle çelişiyor mu? Diyelim ki hedefiniz daha yüksek bir mevkide yer almak ama aynı zamanda kız arkadaşınız da oradan kovulacak. Size diyorlar ki: “Pozisyonunu kim alırsa alsın onu yine de kovacağız.” Bu sizin için bir işse ve kişisel bir şey değilse, büyük olasılıkla hedef sizin için çevre dostudur. Bir arkadaşın yerini alamazsan, hedef senin için zehirlidir.
Veya altı ayda ayda 1 milyon ruble cirolu bir proje başlatmaya karar veriyorsunuz, ancak bir şey size hedefin gerçekçi olmadığını söylüyor. Ama gerçekten istiyorsun. Hedefin ulaşılamaz olduğunu fark ederek, projenin uygulanmasını mümkün olan her şekilde geri çekeceksiniz. Yani, belki de sadece son teslim tarihlerini taşımanız veya ilk başta istenen cironun boyutunu azaltmanız mı gerekiyor?
Kendinizle dürüst bir konuşma bazen harikalar yaratır. Kendine gerçekten ne istediğini sor
Aynı anda iki veya daha fazlasını bir hedefe dikmek daha da tehlikelidir. Ve bu hedefler çatışır ve kuğu, kanser ve turna gibi farklı yönlere çeker. Örneğin bir kadın şöyle dedi: “Önce bir çocuk doğuracağım ve ancak o zaman kendi sergimi açacağım.”
Belki de hamile kalmaya hazır değildi ve derinlerde bir yerde, sergi için çok daha hazır olduğunu anlamıştı. Ama bütün arkadaşları aile kurdu ve annem hayır hayır hayır evet torunlarını verme zamanının geldiğini söyleyecek. Sonuç olarak, ne biri ne de diğer amaç gerçekleştirilmiştir.
Kendinizle dürüst bir konuşma bazen harikalar yaratır. Kendinize gerçekten ne istediğinizi sorun. Ve hedeflerinizi birbirine bağımlı hale getirmeyin.
Adım 4. Yeni fırsatları fark edin ve yakalayın. Hedef doğru seçilirse, o zaman oldukça beklenmedik bir şekilde, gerekli olaylar, gerekli bilgiler, sizi ona götürecek gerekli insanlar hayatınızda görünmeye başlayacaktır. Mistisizm yok. Sadece sizin için neyin önemli olduğuna odaklanmaya başlayın. Ve veri dizisinden sizinle ilgili olanları “çekmeye” başlayacaksınız.
Ancak fırsatı görmek yeterli değil, farkına varmanız gerekiyor. Ve şansın yanından geçtiğinde, sakın kaçırma.
Adım 5 Bilgi toplayın. Değişim bilinmeyeni korkutur. Ve korkuyu yenmenin en iyi yolu cehaleti ortadan kaldırmaktır. Gül renkli gözlükler olmadan yetişkin bir şekilde yapıyoruz. Tabii ki, bazen, yanlışlıkla gemide yüzen Gray'in her şeyi yapacağı Assol olmak istiyorum.
Nereden bilgi alınır? Açık ve tercihen güvenilir kaynaklardan. Ayrıca, benzer bir yoldan geçenleri bulun. Yeni bir meslek edinmek üzere misiniz? Daha önce yapmış olanlarla konuşun. Birkaç kişiyle röportaj yapmak daha iyidir, o zaman resim daha hacimli olacaktır. Böylece bilgi toplanır, hedef belirlenir. Bir plan yapmanın zamanı geldi.
Adım 6. Bir plan yazın ve kaynakları değerlendirin. Yol boyunca mümkün olduğunca az sürpriz istiyorsanız, stratejik bir plan yapın. Ve her öğe için – bir taktik plan.
Başka bir şehre taşınmak zorunda kaldın. Çocuklar için bir daireye, bir işe, bir okula ve bir anaokuluna ihtiyacınız var. Son teslim tarihlerini ve öncelikleri belirleyin - neyin bekleyebileceğini ve neyin acil olduğunu. Uygulama için hangi kaynaklara ihtiyaç var? Kim yardım edebilir? Okulla kendiniz görüşmeniz gerekecek, ancak arkadaşlarınız veya akrabalarınız, doğru alanda doğru okulu bulmanıza yardımcı olacaktır. Ve böylece her konuda.
Ne olursa olsun planı takip et. Puanlarla aşırı yüklemenin cazibesi harika. Siz, hiç kimse gibi kendinizi tanıyorsunuz - hızınızı, zayıf yönlerinizi, zayıf noktalarınızı, güçlü yönlerinizi. Gerçekçi bir tempo seçin. Kendinizi birkaç ama gerçekçi noktayla sınırlayın.
Adım 7. Kendinizi doğru insanlarla kuşatın. Değişikliklerden kurtulmak, onlara daha hızlı uyum sağlamak, tek başına ince yerleri görmek son derece zordur. Gerçek bir içe dönük olsanız bile, yardım ve destek istemenin tam zamanı. Ve bunu benzer düşünen insanlardan oluşan bir çevrede yapmak daha iyidir.
Size ve gücünüze inanan, söz ve eylemde desteğe hazır olanlardan bir destek grubu oluşturun. Gereksiz temasları kesin. İşler değiştiğinde, bir güç tasarrufu moduna ihtiyacımız var. Tüm enerjimizi hedefe ulaşmak ve kendimizi, kaynağımızı desteklemek için harcamalıyız.
Ne yazık ki, bizden şüphe duyanları, dikkatleri kendilerine çekenleri etkisiz hale getirmek için çok çaba harcanıyor. Ya da sadece istemeden ana hedeften uzaklaşır. Örneğin, ebeveyn komitesinin bir üyesiydiniz, ancak şimdi başka bir şehre taşınmanın arifesinde sosyal hizmetlerden vazgeçin veya kendinize bir yer bulun. Ve dahası, kendinize olan inancınızı baltalayanlarla ilişkilerinizi ve iletişiminizi durdurun.
Adım 8. Rollerinizi denetleyin. Anne/baba, eş/koca, uzman, kız evlat, kız arkadaş/arkadaş, yönetici, çalışan. Bu rollerden hangisi bir değişim çağında öne çıkıyor? Çocuk hasta mı? İlk sırada annenin rolü vardır. Geri kalan her şey gölgelerde kaybolur. Acil bir durumda, bu normaldir. Er ya da geç, akut dönem geçecek ve diğer roller yavaş yavaş daha aktif hale gelecektir.
Ancak bu, partner için ve bazen kendimiz için her zaman açık değildir. Bunu tanımak ve kabul etmek çok önemlidir. Bir partner, yönetici, anne, arkadaşlarla sakince tartışın ve şu anda hayatınızda neler olduğunu, bunun bir çalışan, patron, ast, eş, koca, kız, oğul olarak rolünüzü nasıl değiştireceğini açıklayın. Ve böylece - tüm roller için.
Desteğe ve anlayışa nerede ihtiyacınız olduğunu görün – hangi rolde? Şu anda zengin olan ana rolünüz nedir ve bu nasıl güçlendirilebilir ve desteklenebilir? Örneğin, hasta bir oğula veya kıza ilk kez daha yakın olmak için yönetimle anlaşmak ve evde çalışmak. En çok dinlenmek, enerjiyle dolmak, yürümek, spor yapmak. Bol bol uyuyun ve doğru yiyin.
Adım 9. Kendinize inanın. Bu belki de en önemli şeydir. Size şu anda nereye gideceğinizi, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, siyahtan beyaza nasıl hızlı bir şekilde geçeceğinizi bilmiyorsanız bile, kendinize Scarlett O'Hara'nın ne dediğini söyleyin: “Düşüneceğim. bir şeyden. Sabah olacak ve yarın tamamen farklı bir gün olacak!”