- Kas grubu: Kuadriseps
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Abductor, Adductor, Uyluklar, Buzağılar
- Egzersiz türü: Plyometric
- Ekipman: Diğer
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Platform boyunca yan atlama - teknik alıştırmalar:
- Platformun yanında durun, sol bacak platformun ortasına koyun.
- Sağ ayak platformda ve sol bacak platformun diğer tarafında yerde iken yukarı ve aşağı zıplayın.
- Hareketlerinize yardımcı olmak için ellerinizi dengeleyin.
- Platform boyunca bir yandan diğer yana atlamaya devam edin.
plyometrik egzersizler kuadriseps için bacak egzersizleri egzersizleri
- Kas grubu: Kuadriseps
- Egzersiz türü: Temel
- Ek kaslar: Abductor, Adductor, Uyluklar, Buzağılar
- Egzersiz türü: Plyometric
- Ekipman: Diğer
- Zorluk seviyesi: Başlangıç